Zapraszamy na relację! :)
Miłego oglądania!
#strongman2020 #mistrzostwapolski #realpharm

Процентное соотношение белка

Процентное соотношение белка
Итак, белка в протеине не должно быть меньше 60%. Продукты, в которых 50% и меньше не могут называться «протеин». Однако, некоторые производители мухлюют и выдают за протеин именно такие продукты. Самый яркий пример, это всем известный Syntha-6 от BSN. Если вы посмотрите на состав, то увидите, что в нём 22 грамма белка на порцию в 47 грамм. Это значит, что в нём всего 45% белка. Как вы сами видите, под видом протеина вам хотят впарить высокобелковый гейнер. Лично я не понимаю, как можно называть протеином продукт, где этого самого протеина меньше 50%!

А вот пример продукта с 60% содержанием белка: Mutant Whey. Здесь мы видим 60% протеина (24 гр на 40 гр порции). На мой взгляд, этот продукт уже является протеином, хоть и с низким (для протеина) содержанием белка. Такие протеины есть смысл брать, если вы хотите набрать вес и вас не парит количество подкожного жира. Как правило, такие продукты немного дешевле.

Теперь хочу сказать, что не бывает продукта со 100% содержанием белка. Самый высокобелковый продукт, который есть на данный момент на российском рынке, это Iso Sensation от Ultimate Nutrition. Он имеет 93% белка. И это максимум, который возможен в протеинах, так как очистить сырье до 100% белка нереально. Всё равно несколько процентов останется на различные примеси.

Вообще, большая часть протеинов имеет процентное содержание белка 70% — 80%. Вот пример такого «среднячка»: Maxler Whey Protein. В нём 73%. Это средний показатель.

По моему мнению, протеины, где более 80% белка, уже можно отнести к высокобелковым или элитным протеинам. Например, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey содержит 83% белка. Я не зря выбрал именно этот продукт, так как из всех высокобелковых протеинов он самый дешёвый. То есть по соотношение цена / количество белка он наиболее выгоден. Это что касается именно протеинов, где более 80%.

Итак, все протеины можно разделить по количеству белка:

Менее 60% — псевдопротеины
60% — 69% — низкое содержание белка
70% — 80% — среднее содержание белка
Более 80% — высокое содержание белка

Оставаясь дома, оставайся в форме!
Тренажеры TORNEO и KETTLER:
современные технические решения и итальянский дизайн
Узнайте больше…
SlickJump®
Тип белка

Это второй критерий, на который нужно обращать внимание. Очень часто (примерно в 50% случаев) производители разбавляют свои продукты более дешёвыми белками. Например: соевым белком, пшеничным и рисовым белком. А казеин могут разбавлять и сывороточным белком, так как он (сывороточный белок) дешевле казеина.

Теперь поясню, почему я считаю этот критерий менее важным. Дело в том, что белок, он белок и есть. Хоть соевый, хоть пшеничный. То есть по аминокислотному составу все белки хоть и отличаются друг от друга, но отличия эти не столь критичны. И если, например, в сывороточный белок добавили 10% — 20% соевого белка, то это практически не скажется на эффективности этого продукта.

Однако никто из производителей не указывает, какой процент они добавили постороннего белка. Оно и понятно. Вот примеры «разбавленных» белков: Maxler Whey Protein (разбавлен пшеничным белком), Casein Protein от CULT (разбавлен сывороточным белком на 10%).

Разумеется, что на этот второй критерий есть смысл обращать внимание только если вы пришли за конкретным типом протеина. Если же вы покупаете мультикомпонентный (комплексный) протеин, то этот критерий лишён смысла, так как комплексные протеины априори имеют в своём составе несколько типов белка.

И ещё раз подчеркну, что этот второй критерий не так уж и важен, так как разные типы белка не так уж и сильно отличаются по аминокислотному составу. И добавление 10% — 20% постороннего белка сильно погоду не испортит. Можете почитать статью: Сравнение типов протеина по аминокислотному составу.

Вывод

1. Смотрите на процентное соотношение белка, а не на количество белка на порцию. Его должно быть минимум 60%. Если вы хотите набрать массу, то достаточно взять протеин с небольшим содержанием белка (60% — 70%). Если хотите похудеть, то берите протеин от 80% и выше.

2. Смотрите, не разбавлен ли ваш белок другими более дешёвыми типами белка. И при прочих равных условиях отдавайте предпочтение неразбавленным белкам. То есть если есть два продукта с одинаковым содержанием белка и с одинаковой ценой, то берите тот, где белок полностью соответствует своему названию: Whey, Casein и т. д. Удачи!

Китайско-японская война сквозь объектив фронтового фотографа-белоруса – телеканал ОНТ к годовщине окончания Второй мировой подготовил фильм из цикла «Обратный отсчёт».

9 мая 1945 года фронтовики, среди которых – белорусский художник, рядовой Сергей Катков, возвращались из Берлина в Минск. Но оказалось, что в белорусской столице – лишь остановка. Зачем Сталин объявил войну Японии? О чём рассказали потомкам наброски Сергея Каткова? И за что сражались на этой войне белорусы?

Бесплатный обучающий курс по игре в шахматы.
Уровень: Начальный (необходимо знать базовые шахматные правила).
Автор: Дмитрий Соседов

Что находится внутри Земли? Ее кора относительно тонкая и составляет всего 1 % всего объема планеты. Ядро Земли состоит из двух частей: внешнего и внутреннего ядра. Температура на границе двух ядер — 6 000 ˚C — такая же, как на поверхности Солнца! А из чего же сделаны остальные планеты?

Каждая из 8 планет Солнечной системы уникальна и состоит из разных веществ и материалов. И то, что находится внутри может прямым образом влиять на то, что снаружи! Как вы смотрите на то, чтобы отправиться в космическое путешествие от Солнца к Нептуну, самой дальней планете Солнечной системы? А по пути мы узнаем, что скрывается внутри разных небесных тел!

#Adme

Тайм-коды:

Солнце 0:19

Меркурий 1:31

Венера 2:28

Земля 3:27

Марс 4:57

Юпитер 6:05

Сатурн 7:32

Уран 8:31

Нептун 9:22

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: www.instagram.com/adme.ru/

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

38-летняя Светлана Столярчук весила 220 килограммов. Женщина жаловалась: ее живот свисает почти до пола, а ноги от такой нагрузки опухли и сильно болят.

www.ntv.ru/peredacha/Govorim_i_pokazyvaem/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как облегчить боль в спине всего за 10 минут? Многие люди часто жалуются на неприятные ощущения в этой части тела, и упражнения — лучший способ от них избавиться. Если вы хотите устранить боль в спине быстро и эффективно, попробуйте эти упражнения, которые займут всего 10 минут вашего времени.

Тайм-коды:
Упражнение №1. Растяжка задней поверхности бедра 0:40
Упражнение №2. Подтягивание обоих коленей к груди 1:45
Упражнение №3. Подтягивание одного колена к груди 3:22
Упражнение №4. Растяжка поясничных мышц 5:43
Упражнение №5. Растяжка спины 8:15
Упражнение №6. Растяжка четырехглавой мышцы бедра 10:50
Упражнение №7. «Собака вниз головой» у стены или стула 13:17
Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Краткое содержание:
— Растяжка задней поверхности бедра очень полезна при боли в спине, так как обычно она возникает, если мышцы и сухожилия таза пережаты, что впоследствии приводит к неприятным ощущениям в нижней части спины.
— Растяжка мышц необходима, так как застывшие, негибкие мышцы ведут к артриту и стенозу позвоночника. Кроме устранения этих неприятных последствий, такое упражнение помогает улучшить подачу крови к нижней части спины.
— С помощью подтягивания одного колена к груди мы растягиваем не только заднюю поверхность бедра и нижнюю часть спины, но и приводящие мышцы бедра.
— Растяжка поясничных мышц позволяет надолго избавиться от боли в спине.
— Растяжка спины и скручивания улучшают подвижность спинных мышц, положительно влияя на осанку и избавляя от боли.
— Помимо четырехглавой мышцы, это упражнение также растягивает мышцы спины. Кроме того, оно улучшает кровообращение в этой области.
— «Собака вниз головой» — это поза из йоги, и у нее множество полезных свойств. Она расслабляет пережатые мышцы плеч, шеи, бедер и спины, улучшает подвижность четырехглавой мышцы бедра и растягивает позвоночник.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Уральские Пельмени новый концерт 2020 — Азбука Уральских Пельменей — С
Подпишись на Пельменей ►https://www.youtube.com/c/pelmenitv?sub_confirmation=1
Все концерты ►https://www.youtube.com/playlist?list=PLnWvftJZpjxwNfhjqI6YQDblXD6chul2l

#уральскиепельмени #азбукауральскихпельменей #азбука_с

В концерт вошли номера: Витя подрался, Поколение ЕГЭ, Мусорный контейнер, Я тебя ненавижу, Задержание, Жена хирурга, Каникулы у бабушки, Расставание, Бабушки и компьютер

Сколько длится телевизионный концерт Шоу «Уральские Пельмени»?
Чуть больше часа чистого времени.
А сколько длится реальный концерт?
Намно-о-о-ого дольше!
Чтобы не потерять ни одного весёлого номера, созданы концерты-сборники.
Азбука Уральских Пельменей — шутки на все буквы алфавита!

Добро пожаловать на официальный YouTube канал «Уральских Пельменей»!
Здесь вы можете смотреть онлайн бесплатно все номера, видео за кадром, вырезанное из эфира СТС, закулисные съемки, ляпы и тематические подборки с участием артистов Шоу: Дмитрий Брекоткин, Андрей Рожков, Вячеслав Мясников, Юлия Михалкова, Дмитрий Соколов, Максим Ярица, Сергей Исаев, Илана Юрьева, Александр Попов, Сергей Ершов, Ксения Корнева, Роман Постовалов, Данила Пятков, Артем Пушкин.

«Уральские Пельмени» — российское творческое объединение из Екатеринбурга, работающее в комедийном жанре. Организовано в 1993 году как команда КВН. Одна из самых популярных команд КВН, чемпионы Высшей лиги КВН 2000 года. С 2009 года «Уральские Пельмени» представляют собственное одноименное юмористическое шоу на телеканале СТС, а также ряд других юмористических проектов.

❶ Друзья, подписывайтесь на Наш канал: www.youtube.com/AutoManiaShow
❷ Канал интересных фактов: www.youtube.com/channel/UCnb-VDRL2PwUiMa30oK8yFQ
❸ Жмите на колокол, чтобы не пропустить новые видео
❹ Оставляйте комментарии.
============================================================================
Друзья, если Вы хотите поддержать канал, перечисляйте Ваши пожертвования на счет:
✔ Спасибо за Донат: donatepay.ru/don/AutoMania
✔ Карта Сбербанка: 4276 5000 3709 5385
============================================================================
#помощьнадороге #добрыепоступки #творидобро #непроехалмимо

Хоккейные баулы TULI: vk.com/tuli_bags

Фокс в Instagram: www.instagram.com/foxhockey
Наш live-канал: vk.cc/84E4KU

Друзья, мы вернулись! Ютюб насыпал нам страйков и мы 2 недели не имели возможности выкладывать видео. Подписывайтесь на наш инстаграмм, что бы быть вкурсе событий и на всякий случай на наш лайв канал. Спасибо, надеемся больше так не пропадать!

Здравия всем любителям хоккея! С Вами вновь Фокс Хоккей и подборка самых курьёзных и забавных моментов месяца НХЛ! На очереди Январь! Ну, а теперь к блуперсам НХЛ! Не забывайте ставить свой забавный хоккейный лайк, усаживайтесь поудобнее и приятного просмотра!

Поддержать Фокс на Патреон: www.patreon.com/foxhockey
Фокс ВКонтакте: vk.com/foxhockey

Реклама и сотрудничество — info@foxhockey.ru

Автор рубрики: Филипп Олешев

Музыка: Ludacris — Get Back