Описание: Как тренируются в Африке, где нет возможностей и секций? Мне всегда это было интересно, тем более когда ты видишь каких результатов добиваются спортсмены в тех краях. Сегодня я связался с парнем по имени Сахид из Нигерии. Уверен он вас удивит.
Наши проекты:
Наша закрытая телеграмм группа с подкастами — t.me/joinchat/AAAAAEnDH4OgKqmEuhgRuw
Школа английского языка в Харькове [от MIMotivation] — unique.kh.ua
По вопросам сотрудничества fedorchepkiy@gmail.com
5 раз когда Фёдор Емельяненко шокировал мир, одерживая победы над сильнейшими тяжеловесами в таких MMA-организациях как Pride, Affliction и Bellator. Фёдор Емельяненко (Fedor Emelianenko) по прозвищу «Последний Император» (The Last Emperor) начал свою карьеру в Mixed Martial Arts, или как их тогда называли «боях без правил» в далёком 2000-м году в японском промоушене Rings, где завоевал титул чемпиона в тяжёлом весе. Также становился чемпионом в таких организациях, как Pride и Affliction. Неоднократно признавался самыми известными бойцами и масс-медиа как лучший боец ММА в тяжёлом весе и несмотря на свою валидольную и рискованную манеру боя являлся тираном тяжёлого веса долгие 10 лет. На сегодняшний день является бойцом Bellator. В этом ролике, по вашим многочисленным просьбам я хочу показать вам самые значимые бои «Последнего Императора», а также массу угарных моментов и трешток, которым соперники Фёдора пытались вывести его из себя. Прошу обязательно оценить данный ролик в комментариях!
По вопросам рекламы и сотрудничества: zyxx2012@gmail.com
Lada Vesta 2019 года, двигатель 1.6 литра 21129 — с совершенно безумным пробегом — 200 тыс.км за 1 год!!!
Полтора месяца безвылазно за рулём!
Предыстория — с 50 тыс.км беспрестанно стучит гидрик, на 80 ткм развалился катализатор, на 180 — кончина солдатика вилки и сцепления в целом.
С завода — БЕЗВТЫК поршни!
Жрёт масло, просят откапиталить.
По многочисленным просьбам! «Вы не показываете негатив» — ну так держите НЕГАТИВ ОТ КЛИЕНТА, ПОСЛЕ РЕМОНТА!
«Ребята, вы что, ИЗДЕВАЕТЕСЬ НАДО МНОЙ??!!» О «пацанских» гарантиях и запчастях на ВАЗ! Как быть и разрулить ситуацию?!
СМОТРИТЕ ВИДЕО ДО КОНЦА!
Важное дополнение! Двигатель 129 от 127 отличается лишь прошивкой, физически это одинаковые моторы.
P.S. Мы приветствуем вежливых и культурных зрителей и рады видеть вас в числе подписчиков. В связи с большим количеством работы, мы не имеем возможности ответить каждому. Грубые комментарии и нецензурная лексика — удаляются, хейтеры банятся без обсуждения.
Как многие знают, что около двух недель назад Михаил Литвин сжег свой Мерседес АМГ Гт более известный как Акулка и после этого Давидыч предложил Литвину поставить машину возле представительства Мерседеса и посмотреть на их реакция что Литвин и сделал — он поставил свой Мерседес возле автосалона и написал надпись спасибо за качественное обслуживание и Давидыч решил приехать для того, что посмотреть на этот со стороны, но увы закончилось все очень быстро и машину увезли оттуда, а Михаил Литвин был арестован сотрудниками полиции.
Хочешь смотреть новые видео первым?
Подпишись на канал:)
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/_B1g5cV0EBM
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Хочешь тренироваться в полную силу?
Не знаешь что не дает тренироваться в полную силу?
Узнай какое слабое место — отстающие мышцы — не позволяет тебе тренироваться в полную силу!
Тренер — Джефф Кавальер
Поддержите проект подпиской, до встречи в следующем видео через день!
If you had a nickel for every video on youtube about how to get a six pack, youd be sitting pretty right now. Then again, that doesnt say anything about the quality of the information in those how to get ab videos! For those reasons, I wanted to create the definitive guide on how to get a 6 pack regardless of the body fat level youre starting at. Ill take you step by step through a plan that will work for any level of bodyfat and also tell you what to ignore along the way.
First and foremost, there are no shortcuts to six pack abs! I know, there are some that would try and convince you otherwise, however most people watching videos like this can see right through the phoniness. If you want to get abs, you absolutely have to dedicate yourself to the goal from both a nutrition and training perspective. The fatter you are to start, the longer your path will be. However, you can do it.
We all have the same muscles that make up our six pack abs. Sure they can be slightly different in shape due to how the linea alba segments the rectus abdominus muscle, but they are there for the world to see if you follow a healthy eating plan and do the right ab exercises.
In this video I start all the way up at the 30-40% body fat level and work down to the fine tuning of your abs that are already visible at 5-7%. Each level provides you with a picture of what the typical bodyfat looks like so you can compare how far you have to go to get your 6 pack.
As you watch this step by step video on how to get abs, be sure to take note of the most important areas that you must address to get there. Be honest with your shortcomings and stop looking for shortcuts. Its the fastest way to get abs in the long run.
Lets face it, everybody would love to have a set of rock hard cut abs and a flat stomach. The problem is, it takes work to get there. Start with this video though, and you will be well on your way to getting your abs to show and ultimately having a ripped 6 pack.
For a complete program showing you the best ab exercises and workouts as well as a meal plan that helps you to lose body fat and uncover your abdominal muscles, be sure to head to athleanx.com/x/six-pack-ab-truth and get the ATHLEAN-X Training System.
For more videos showing you how to get a six pack, as well as nutrition, supplementation and other workout tips be sure to subscribe to our channel on youtube at youtube.com/user/jdcav24
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/1dw0CKiDvGY
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Сегодня мы поговорим об упрощенном питании, потому что зачастую люди это очень сильно усложняют, и когда что-то становится слишком сложное, то вы очень быстро целиком и полностью забиваете на это.
Мы не используем подсчет калорий, измерение граммов и подобное потому что это не обязательно должно быть на столько сложным.
Если взять обычную тарелку, то бы делим ее на 2 части — 50% тарелки будут занимать белки, остальные 50% идут под углеводы (сложные углеводы клетчатка). Если ваша цель сжечь жир, то большую часть места под углеводы должны занимать клетчатка. Если ваша цель набрать массу, тогда большую часть часть места для углеводов должны занимать сложные углеводы.
➤Забегай на Мy Protein — и заказывай витаминчиков для поддержки Спины: tidd.ly/d578aea9
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
Сегодня я хочу показать вам, что делать с грыжами и протрузиями дисков.
Я думаю, что даже небольшую выпуклость диска в пояснице — можно диагностировать у 90% людей. Я покажу вам, как это исправить без необходимости ложиться под нож, и покажем мы это на Джесси, поскольку он зашел в мой офис однажды, когда ему было 22, и он сказал: «Я не могу в это поверить. Я был на МРТ. У меня грыжа, в пояснице, и мне нужно делать операцию ». А Я сказал: «Чувак, тебе не нужно делать операцию». И поэтому я покажу вам сегодня именно то что (и помогло) Джесси, и это поможет вам избавиться от этого раз и навсегда. Прежде всего давайте разберемся что же такое выпуклый диск. В зависимости от тяжести случая есть три разных термина этого. «Грыжа межпозвоночного диска», «протрузия диска», а затем «разорванный диск».(разрыв диска). Разрыв диска — это другой сценарий. Разорванный диск — часть ядра вываливается за границы(между)позвонками. Это невозможно исправить без операции. Но это очень маленький процент, и это обычно происходит при сильнейших травмах. То что мы будем исправлять это протрузия (выпуклый диск) и небольшие грыжы диска. И(допустим) кому из вас по МРТ поставили диагноз протрузия или грыжа, но при этом у вас нет никаких симптомов. Симптомы могут либо отсутствовать, либо приходить и уходить в зависимости от того, когда диск касается нерва. Если он не касается нерва или не вступает в контакт с ним — в этом случае это не так — то не было бы никаких проблем с этим. Если нерв касается этого диска уже, вы начинаете чувствовать боль и покалывание внизу(ниже), распределяемые нервным корешком! И боль может отдаваться в переднюю части бедра, если это L4 или L5. Или больше на заднюю поверхность, если это L5-S1. Так что это зависит от того, на каком уровне и какой нерв задевается. Теперь, вот что вам не нужно делать — и что я сказал Джесси не делать, который мне говорит «Чувак я тут только нашел классные расстяжки и собираюсь их делать. Я сказал нет. Не делайте растяжек спины, если у вас беда с поясничным диском ». Если вы начнете делать то, что делает Джесси прямо сейчас, (станет) только хуже.
Многие люди будут (советовать) вам это, но это не то, что вам нужно сделать, потому что сгибая позвоночник, скручивая его, вытягивая одну ногу к груди, вытягивая обе ноги к груди; это сгибает позвоночник, и это заставляет диск выпячиваться, еще больше. Так почему же люди говорят вам делать это? Если вы посмотрите здесь на позвоночник, мышцы идут сверху вниз, которые (жестко)удерживают (диски) тем самым защищая себя от спазмов.
И тут вы такой растягиваете их и чувствуйте временное облегчение, но вы не только не делаете ничего, чтобы исправить эту причину боли в низу(в долгосрочной перспективе), но и делаете еще хуже. Вам нужно снять обострение, (отлежаться 2-3 дня, а затем сделать те же два или три шага, которые я дал Джесси.. Во-первых, если вы собираетесь починить этот диск, вам нужно разжать область вокруг него,(вытягивать) а не сгибать. Но прежде чем сделать это, вы должны исправить пару вещей. Вам нужно сделать декомпрессию позвоночника. Но Если у вас нет доступа к ним, они вам и не нужны. Все, что вам нужно, это турник. Повисните на турнике Пальцы ног лежат на полу. Если турник слишком высокий, потому что у вас маленький рост, вы можете приспособить под это штангу на стойке для приседаний, на удобной для вас высоте. Касаться ногами земли, очень важно, потому что это позволяет вам получить декомпрессию оттягивая таз ниже.
Когда я висну на турнике, и при этом не касаюсь пола спина в напряжении. Я использую ее мышцы и сгибатели бедра для поддержки. Но как только я позволил своим пальцам коснуться пола, теперь я чувствую, что расслабился. Я опустил свой таз, и держу свой позвоночник удлиненным(вытянутым) и теперь у меня есть больше места между позвонками. Ведь нам и нужно создать хотя бы немного места, пытаясь разжать нерв если он касается одного из дисков.