blog-tela.ru/?page_selling=1813-2 — Блог ДК
Техника выполнения известного уже несколько тысяч лет упражнения — отжиманий от пола. Нужна ли для их выполнения подставка, и как научиться отжиматься правильно, какие мышцы задействованы при отжиманиях от пола широким хватом? Обо всем этом рассказывает в своем видео мастер спорта по бодибилдингу и персональный тренер Дмитрий Кононов.
Научиться выполнять классические отжимания от пола широким хватом просто, и даже неспортивный человек сможет отжаться несколько раз. Исходное положение: лежа на полу, руки чуть шире плеч (примерно 90 см). Для выполнения упражнения поднимите корпус вверх, распрямляя руки.
В верхней точке движения тело должно быть выпрямлено в линию, а руки должны поддерживать его вес. Медленно опуститесь вниз, практически касаясь грудью пола, сделайте цикл вдох-выдох, и снова поднимите тело вверх, напрягая при этом мышцы груди.
Два основных момента в правильной технике отжиманий: во-первых, вы должны чувствовать работу грудных мышц, и если вы ее не чувствуете, то начните с выполнения вертикальных отжиманий от стены, стараясь «поймать» ощущение работы мышц.
Во-вторых, при выполнении отжиманий контролируйте пресс и держите в напряжении ягодичные мышцы. Несмотря на то, что это намного сложнее, это критично важно для распределения нагрузки и поддержания прямого положения корпуса без прогиба спины.
Благодаря своей простоте и эффективности отжимания от пола широким хватом являются одним из старейших физических упражнений. Научиться отжиматься не так уж и сложно, главное соблюдать технику, а не просто стараться добиться «большой цифры».
Наше видео поможет Вам стать лучше! www.youtube.com/user/dk4everfit youtu.be/rKiHbT_H7fU
Спасибо за ваши комментарии — они помогают мне развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).
ytimg.preload(https://r16---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r16---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);Заруба в Харькове. Max True vs Ivan Troschin. — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
FULL BATTLE!!!
Andrea Larosa vs Viktor Kamenov at Street Workout Ultimate Battles in Spain, May 2017!
Totally crazy battle, both of the athletes are super strong and performs the highest level statics in the game! FIRE!!!
iloverunning.ru – подготовиться и пробежать от 10км до ультрамарафона
iloveswimming.ru – научиться плавать от 100 метров до Ла-Манша
ilovecycling.ru – освоить велосипед и проехать велогонку
iloveskiing.net – встать на лыжи и пробежать марафон
ilovetriathlon.ru – финишировать в триатлоне от спринта до IRONSTAR
Дмитрий Бутков – главный тренер сборной команды России по триатлону с 2011 года. С 1991 по 2011 г. г. был старшим тренером сборной команды г. Москвы. Стаж работы тренером по триатлону — 25 лет.
Дмитрий работает над совершенствованием российской методической модели подготовки в Олимпийском триатлоне и является автором Целевой комплексной программы подготовки российских спортсменов к Олимпийским играм 2012 и 2016 г. г.
Основные темы встречи:
— история российского триатлона,
— что нужно знать перед тем, как начать заниматься триатлоном,
— жизнь профессионального триатлета,
— особенности нагрузок при подготовке к стартам.
Разбор выступления на чемпионате мира WPF (15.11.20 Москва), где Юрий Белкин установил очередной alltime в тяге — 445@103 кг
— Инстаграм Юрия Белкина www.instagram.com/belkin_one_power/
Инстаграм Дмитрия Спиридонова: www.instagram.com/dmitry.spiridonov/
— Скидка 13% на покупку перкуссионного массажёра «Impulse Sport» на официальном сайте со скидкой по моей ссылке: impulse-device.ru/p/spiridonov
Не будь деревом, стань мягше!
— Поддержать канал:
✔сбербанк: 5469380026373505 (Дмитрий Геннадьевич С.)
✔яндекс деньги: money.yandex.ru/to/41001558432256
Самая мощная трансформация тела. Парень из худого задрота превратился в сильного качка без химии, стероидов.
Пример того, как ты далеко можешь зайти если полюбишь своё дело.
Я думаю такие трансформации тел заслуживают уважения. Набрать, накачаться и превратиться в красивого и сильного спортсмена не легко.
Фрей прошёл сложный путь, но мотивировал себя достижениями.
Если вы считаете так же, то поддержите видео лайком, и тогда будет больше крутых переводов, мотивации и трансформаций.
Надеюсь, это послужит мотивацией для каждого начать и делать то, что приведёт к цели.
Как вы считаете, на сколько сильный эффект трансформации, если сравнить до и после?
Доисторический крокодил дейнозух весил около 9 тонн и достигал 13 метров в длину!
Но даже этот монстр – малыш в сравнении с теми гигантами, которых я вам сейчас покажу. Хотите увидеть самых больших, самых грозных и самых удивительных животных за всю историю планеты?
Значит, наше сегодняшнее видео – для вас!