Imagine Dragons — Believer
Camila Cabello — Havana
Charlie Puth — Attention
IOWA — Мои стихи, моя гитара
Алексей Воробьев — Самая красивая
Nick Jonas — Find you
Монатик — Кружит
Нюша — Цунами

Напольные брусья для горизонта — sfit-shop.ru
Так же смотрим другие обучалки:
Учим Флажок — youtu.be/DmNFOghOZr8
Передний Вис — www.youtube.com/watch?v=dPbC6TCjCTo
Страница ВК — vk.com/seva_fialkovskiy
Инстаграмм — instagram.com/seva_fialkovskiy

Вступаем в группу vk.com/seva_show следим за новостями, будет много интересного!

JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: youpartnerwsp.com/ru/join?91085

Привет, атлеты =) В этом видео я рассказал о том, как вы можете понять готовы ли вы к выполнению горизонта. Также проверив себя по сигналам из видео, вы сможете определить, какие направления вам сейчас нужно прорабатывать, чтобы придти к заветному горизонту =)

КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ, о которой говорил в видео. Подойдёт всем
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru

КНИГА ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ: calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru

Получи бесплатный гайд по тренировкам дома здесь
calisthenics.school/workout-intensive/?lang=ru

БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/basic

КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru

ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru

ПРОДВИНУТЫЙ
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru

ОБОРУДОВАНИЕ:
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru

Все курсы и книги Школы Воркаута
calisthenics.school/ru-shop

Благодарю за просмотр =)

Тренируйтесь дома со Школой Воркаута!

____________________
Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/
Артём Морозов — www.instagram.com/artem._.morozov/

Настало время и первого обучающего ролика по акробатическим элементам. Заднее сальто, начнем с него. Это базовый элемент, в принципе, самый просто из всех сальто, но все равно требующий особой физической подготовки и технических навыков. Мы постарались максимально подробно разобрать все основные моменты, касаемо выполнения заднего сальто. Показали 3 способа обучения на все случаи жизни. Надеемся, что обучение заднему сальто вам дастся очень легко. Главное следовать нашим принципам и выполнять все что мы говорим.

НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ vk.com/uhtyborodachi

МОЙ ПРОГРЕСС В АКРОБАТИКЕ ЗА ГОД youtu.be/-JNMx1gz8Xk

Серега ВК vk.com/id132419377

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ Level Up
nextlevelup.ru
vk.com/next_levelup

ВКОНТАКТЕ
vk.com/exfibra — Серега
vk.com/tingwaeron — Димон

ИНСТАГРАМ
instagram.com/exfibra — Серега
instagram.com/tingwaeron — Димон

#ухтыбородачи #мышцы #пресс #сальто
#туториал #физуха #скорость #заднеесальто #акробатика
#прыжок #питание #жир #взрывнаясила #ноги #кувырок

Вадим Акперов сделал очень большое дело — снял большое и очень интересное интервью с Денисом Цыпленковым. Приятного просмотра!

Вадим Акперов www.instagram.com/vadim_akperov/
Денис Цыпленков www.instagram.com/cyplenkovden/
Железный рейтинг www.instagram.com/ironrating/

Выпуск «В гостях у Цыпленкова» www.youtube.com/watch?v=oUkUdeJuR50

Третья схватка в командном противостоянии сборных воркаута и бодибилдинга!

Подписывайся на канал нашего партнера — goo.gl/pz6TmJ

Чемпион Украины по Streetlifting, рекордсмен Книги Рекордов Гиннеса по подтягиваниям с максимальным дополнительным весом — Виталий Фещук по прозвищу «Халк» против чемпиона Санкт-Петербурга, Пскова и России по пляжному бодибилдингу Руслана Сафарова!

Инстаграм Виталия Фещука www.instagram.com/vitaliy.feschuk/
Инстаграм Руслана Сафарова www.instagram.com/Rassl_Safarov_N1/

********************************************************************
vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/- наш проект на Facebook
www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook

All rights owned: gilthecat
Watch more here: www.youtube.com/user/gilthecat
Sony Pictures, Destination Films
NU IMAGE and Millennium Films

Авторский выпуск о знаменитом актере и обладателе семи черных поясов в разных дисциплинах.
Автор — Андрей Луценко instagram.com/andrii_gob_lutsenko

Партнер выхода видео: VICTORY DISTRIBUTION
www.levrone.ru
www.mexucan.ru
www.ostrovit.ru

Насколько реально силен Александр Емельяненко?

www.youtube.com/channel/UCf_Wr0kdwdYdhb01MkodA6A — личный канал автора проекта
www.patreon.com/powermafia — поддержи проект на патреон

www.donationalerts.com/r/powermafia — поддержи проект на donationalerts

vk.com/ilovestrongman — наш паблик в контакте

vk.com/s_and_z — Автор проекта в вк

vk.com/ohexus — по вопросам рекламы

www.instagram.com/power__mafia/ — инстаграм проекта

zen.yandex.ru/rebelfitness — канал в яндекс дзен

www.facebook.com/groups/697764243697009/ — мы в facebook

t.me/power_mafia94 — мы в телеграмм

www.youtube.com/channel/UC3ufNu1xJThFMB52PUVPlhg — Канал по разоблачениям шарлатанов и мошенников

Поддержать «Специнформ» материально: oper.ru/donate/tacticmedia
Подписаться на канал проекта: www.youtube.com/channel/UCgGquprM-QtQbIixXvfpovw

Аудиоверсия: oper.ru/video/audio/interview_karpenko.mp3

Сайт Тупичок Гоблина: oper.ru
Стань спонсором канала: www.youtube.com/channel/UCWnNKC1wrH_NXAXc5bhbFnA/join
Канал в Яндекс.Эфире: clck.ru/PG8CU
Канал в Telegram: t.me/oper_goblin
Гоблин в Twitter: twitter.com/goblin_oper
Гоблин Вконтакте: vk.com/goblin
Гоблин в Instagram: www.instagram.com/goblin_oper/
Гоблин в Facebook: goo.gl/GK13pD
Группа Вконтакте: vk.com/goblin_oper_ru

Nobody wants to waste their time doing exercises that don’t work. That said, even good exercises can become bad ones when they are performed incorrectly. However, certain movements deserve the title of the «worst exercise ever» simply because of their low reward, high risk nature. In this video, I’ll show you 11 of the worst exercises for building muscle and what you can do instead.

As a physical therapist and strength coach for professional athletes and celebrities, I have to know where the risks outweigh the rewards. If you know the science of training there are always other ways to get the desired result without jeopardizing the health and safety of your athletes.

So, without further adieu here a few of the 11 worst exercises we cover in the video:

1. Chest flies — Ive covered before but I can’t say it enough. People swear they feel an amazing stretch on their pecs by doing this exercise. They also claim that the adduction at the end of the movement gives them an incredible contraction. Both of these are actually exaggerated as the resistance of adduction is absent at the top of the movement and the stretch being felt is actually more on a secondary muscle than it is on the pec. Floor flys and standing crossovers are much better options for reasons explained in the video.

2. The Behind the neck press — The problem with this exercise is that it is just plain bad for your shoulders. It places the glenohumeral joint in an awkward position for pressing, which can lead to impingement. Pressing from the natural scapular plane is much more natural and will allow you to press more weight overhead in the long run, leading to bigger shoulders.

3. Upright Rows — I’ve gone on extensively about the problem with this exercise. It is possible one of the worst things you can do due to the position of the elbows and hands at the end of the movement. The exercise puts your shoulders into a provocative position for testing impingement. Instead, you want your elbows below your hands (as in the high pull) to still get the benefits of the abduction of the shoulders without the internal rotation.

4. Concentration Curls — You may be wondering how this ended up in the graveyard. Sure the concentration curl isn’t dangerous but it surely isn’t the best tool for job. To understand why, we need to look closer at the movement. Pushing the elbow into the thigh while curling the weight up is only using leverage to get the weight to the top rather than pure muscular force. Normally, leverage is not a bad thing but when you are doing it in close proximity to the muscles that you are trying to work (and with a muscle group that is often overactive during the curl in the first place) you are taking away from the effectiveness of the movement. For a more effective biceps builder you should look to the standard barbell curl. People ask “how did you get such big biceps?’ The answer is right here, by doing effective exercises like the barbell curl and by avoiding things like concentration curls!

5. Leg Extensions — This is a no brainer for me. This open chain leg exercise lacks any true function when compared to the numerous closed chain options you can be doing instead. Throw in the compressive stresses on the kneecap and lack of hamstring co-contraction, and youve got a recipe for disaster.

These are just a few of the worst exercises covered in this video. Make sure to watch the whole thing to see how things like the popular rack pull above the knee, cuban press and even the tried and true dumbbell side bend earned the title of something you should avoid. As always, I’m putting the science back in strength to show you not just why these should get nixed from your workout but which exercises should take their place.

As you can see there’s a lot of though that goes into tossing an exercise in the iron graveyard. When your health and safety matters the stakes are high especially for people training in and over their 30’s and into their 40’s. If you want to make gains and stay safe be sure and keep the 11 exercises covered in this video where they belong… in the iron graveyard!

For safer (and better) exercise options its time you start training like an athlete. Follow the program used by todays top pro athletes and celebrities to build ripped athletic muscle while protecting their joints and becoming more resilient to injury. Get the ATHLEAN-X program at athleanx.com by clicking on the link below.

For more videos and tips to help you avoid the worst exercises and to get the best exercises for building a ripped athletic body, be sure to subscribe to our channel on youtube at the link below and remember to turn on your notifications so you never miss a new video when it’s published.

Get Jacked in 90 Days — athleanx.com/x/my-workouts
Subscribe to this channel here — youtube.com/user/jdcav24