Вы, наверное, уже знаете, что человеческие возможности практически не ограничены. Откройте любую страницу книги рекордов Гиннеса, чтобы в этом убедиться! Однако все мы, почему-то, привыкли искать людей с невероятными способностями в спорте, на ютубе и других крутых местах. Но знаете что? Пора, наконец, это поменять! Потому что, на самом деле, люди с по-настоящему крутыми способностями припрятались там, где мы и не думаем их искать! Это повара, упаковщики, строители и многие другие профессионалы своего дела…
◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911
Нежная красивая музыка Нежная гитара на берегу океана. красивой Живой природы — Жизнь Прекрасна!
Послушай музыку и шум прибоя… всё в жизни меняется и наступает Новый День, который Ты сотворишь ЛУЧШЕ ПРЕДЫДУЩИХ!))
Скажи НЕТ Проблемам! Послушай и Посмотри это видео, где раскрывается красота Жизни! Скажи Жизни ДА!
Послушай эту Музыку и разреши своим желаниям и мечтам сбыться!
Это видео и музыка прекрасно подходят для работы с телом по методу Надежды Лоскутовой.
Здоровья ВАМ и Благости!
Оцени видео и музыку!!! Поставь лайк — если понравилось!
• Ежемесячно в Центре Надежды Лоскутовой
проводится семинар Дыхание жизни 1-й модуль.
• На базовом курсе Вы познакомитесь с методом, узнаете о внешнем и внутреннем напряжениях и получите первичное представление о микродвижениях в теле, познакомитесь с понятием «психосоматика» и алгоритмом работы при психосоматических проблемах, научитесь применять простейшие техники метода на основных зонах тела — грудной клетке, спине, руках и ногах, а также частично научитесь работать с внутренними органами. После базового курса Вы с легкостью можете работать этим методом с собой и своими близкими на первом и втором уровне внутреннего напряжения. Если Вы специалист по массажу, остеопат или косметолог — базовый курс даст Вам умение зрительно и тактильно диагностировать телесные проблемы, а также Вы получите прекрасную вспомогательную технику релаксации и работы с телесными проблемами первого уровня напряжения.
Расписание смотрите на сайте Центра Надежды Лоскутовой: method-loskutova.center/price/.
Пишите нам на электронную почту:
info@method-loskutova.center
или звоните в Центр Надежды Лоскутовой
тел. 7 (495) 230-22-20, 7 (903)019-76-65.
Администраторы Центра ответят на любые Ваши вопросы, относительно регистрации, в том числе на вопрос о стоимости посещения.
Подробности о методе Надежды Лоскутовой БФМ (биодинамическая фасциальная модуляция) можно посмотреть на сайтах:
Мы в Инстаграм www.instagram.com/methodloskutova
Мы в Одноклассниках www.ok.ru/profile/559926131048
Very Important!!! All rights to pictures and music in the video belong to the authors! The channel introduces music in accordance with the SS license. If You do not like that we use Your music or image — please contact us, we will remove this video or indicate under it information about you.
Очень Важно!!! Все права на картинки и музыку в видео принадлежат авторам! Канал знакомит с музыкой в соответствии с лицензией СС. Если Вам не нравится что мы используем Вашу музыку или изображение — пожалуйста свяжитесь с нами, мы удалим это видео или укажем под ним информацию о вас.
Это второй этап тренировки для новичков в зале. Если вы тренируетесь более 1 месяца, то это программа вам подходит. Если же вы только начинаете тренироваться, то рекомендуем вам сначала потренироваться по круговой схеме (https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8i...)
Georgias Strongest Man 2020 Batumi Konstantine Janashia Georgian Bull Jimsher Chelidze
საქართველოს ჩემპიონატი უძლიერეს მამაკაცთა შორის 2020 ბათუმი კონსტანტინე ჯანაშია ქართველი ხარი
Тренировка плеч гантелями. Лучшие упражнения для набора массы и симметрии.
Большие, четко выраженные и пропорциональные плечи имеют ключевое значение в построении широкой и мощной верхней части тела. Но реализовать это непросто. И одна из большущих ошибок, которые люди совершают, тренируя плечи, это включение не достаточного количества упражнений с гантелями в свои тренировки. Что очень важно и нужно учесть. Так как это поможет избежать дисбаланса или асимметрии в твоих плечах. И имеет дополнительные преимущества, которые могут помочь вывести развитие твоих дельт на новый уровень.
Так что если хочешь ускорить рост своих плеч, включив больше упражнений с гантелями в тренировки или с другой стороны, если у тебя есть возможность заниматься только с гантелями, тогда смотри внимательно. Потому что я покажу лучшие упражнения с гантелями, которые ты можешь выполнять, чтобы проработать каждую плечевую мышцу и в последствии прибавить в размерах.
Первым упражнением идет жим гантелей. Который можно делать стоя или сидя. Оба варианта призваны эффективно включить переднюю дельту с некоторым содействием средней, а также задней дельты. И это упражнение будет играть роль твоего основного базового на плечи.
Теперь. Почему я даю на выбор два варианта выполнения. Стоя и сидя. Потому, что у каждого варианта есть свои плюсы и минусы, которые тебе нужно учесть.
Например, в анализе 2013 года, жим гантелей стоя, показал на 8 процентов большую активацию передней дельты. Активацию средней дельты выше на 15%. И на 24% лучшую активацию задней дельты, чем в варианте выполнения сидя. А также большую вовлеченность мускулатуры корпуса.
И причина большей активации обусловлена стабилизирующей ролью мышц плеча.
Ведь очевидно, что выполнение жима в положении стоя более сложная задача в сравнении с выполнением жима сидя. Недостатком жима стоя является то, что ты не сможешь пожать больше чем сидя. И скорее всего вес будет на процентов 10 меньше. И чем больше ты прибавляешь в этом упражнении, тем все труднее становится продолжать добавлять вес. Поскольку гантели становятся довольно громоздкими и все сложнее вывести их в правильное исходное положение.
Тогда как в варианте сидя ты можешь жать более тяжелый вес и более эффективно прибавлять нагрузку. Поскольку теперь у тебя есть возможность вывести гантели в исходное положение. Поэтому, с точки зрения изоляции и увеличения твоих плеч в размере с течением времени, можно утверждать, что вариант выполнения сидя будет идеальным.
В то же время, если ты хочешь использовать более легкие веса и не жертвовать активацией дельт или хочешь укрепить корпус и в добавок улучшить стабильность, например, для спорта. В таком случае жим стоя будет идеальным вариантом.
В любом случае, тебе нужно выполнять жим правильно И одна из ключевых ошибок, которую тебе необходимо избежать в жиме, это выведение локтей в одну линию. Вместо этого сдвинь локти немного вперед в так называемую лопаточную область как показано здесь.
Так как это было рекомендовано во многих биомеханических исследованиях. Это положение гораздо безопаснее и более удобно для плечевого сустава, во время выполнения жима.
Кроме того, крайне важно избегать изгиба в нижней части спины, особенно при утомлении. И ты можешь избежать этого, держа в напряжении мышцы корпуса и не расслабляя их на протяжении всего подхода. Так как это улучшит твою общую стабильность, обеспечит большую безопасность и прибавит силы в жиме.
Следующее упражнение будет нацелено на среднюю дельту. Которая не получает достаточно нагрузки от одного только жима.
Как я уже когда-то говорил, махи с гантелями, лучше всего, вероятно, подходят для увеличения этой части твоих плеч. Поскольку они стабильно демонстрируют высочайшую активацию по сравнению с другими распространенными упражнениями на плечи.
Однако, чтобы сделать движение еще более эффективным, ты можешь слегка наклониться в направлении маха. Одной рукой держась за что-нибудь неподвижное, второй — выполняешь движение. Это основано на результатах исследования вращательной манжеты плача.
Которое обнаружило, что надостная мышца, одна из мышц вращательной манжеты, наиболее активна в начале подъема.
В то время, как боковые дельты включаются более активно только после, примерно, трети пути вверх. И остаются высоко активными до конца диапазона движения на верх. Поэтому, отклоняясь, мы эффективно удаляем начальную часть подъема, где надостная мышца наиболее активна.
35-летнего Марка Бабатунде из Якутии по праву называют самым северным африканцем. Уже пять лет он вместо тропического пляжа каждый день видит бескрайнюю снежную пустыню и греется не под палящим солнцем, а в настоящей русской бане.
67-летняя француженка Лоранс Гийон уже больше 15-ти лет путешествует по России, очарованная культурой и пейзажами нашей страны. Три года назад она поняла, что чувствует себя здесь как дома, и решила поселиться в живописном уголке Ярославской области.
Англичанин Дэвид Хэндерсон-Стюарт всю жизнь мечтал узнать изнутри далекую и суровую Россию, жениться на русской девушке и стать частью нашей страны. Поэтому несколько лет назад вопреки запрету родителей он переехал в Москву, где смог обрести счастливую семью и найти работу, о которой раньше не мог и мечтать.
В студии программы «Мужское / Женское» — те, кто однажды решил кардинально изменить свою жизнь, переехав в Россию. Они расскажут, какие сюрпризы незнакомой страны ожидали тех, кто сегодня гордо заявляют «Я – россиянин!»
Почему вам не удается похудеть? Помимо сидячего образа жизни и нездорового рациона, на набор веса могут также повлиять гормоны. Если вы больше месяца сидели на одной из популярных белковых диет (той, где нужно есть только мясо и забыть, как выглядят углеводы!), и при этом ваш вес не изменился, скорее всего, в этом виноват эстроген. Чтобы вывести избыток эстрогена из крови, попробуйте сократить употребление продуктов, богатых белком.
Если хотите узнать, какие гормоны могут стать препятствием на пути к телу вашей мечты, смотрите наше новое видео! И не забывайте, что все советы стоит рассматривать как дополнительные. Если вам кажется, что у вас присутствуют гормональные проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал может поставить верный диагноз.
Содержание:
— Высокий уровень эстрогена заставляет вас набирать вес вне зависимости от того, что вы едите. Лишние килограммы скапливаются преимущественно в бедрах. Вдобавок становится нерегулярным менструальный цикл, могут появиться головные боли или повышенная эмоциональность.
— Серьезный недостаток серотонина практически всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Более того, люди, испытывающие недостаток серотонина, часто меняют пищевые привычки.
— Грелин — это гормон, отвечающий за голод, и он весьма упрям! Даже после года низкокалорийной диеты уровень грелина может не снизиться — тогда организм будет пытаться запасать жировую ткань просто на всякий случай.
— Если в крови повышена концентрация нейропептида Y, аппетит становится непомерным. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к клиническому ожирению.
— Высокий уровень пролактина приводит к быстрому набору веса. У женщин может начать расти пушок по всему телу, могут появиться усики и измениться менструальный цикл.
— Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после стрессовых ситуаций — именно так начинается заедание стресса.
— Адреналин (или эпинефрин) ускоряет метаболические процессы и сжигает жировую ткань. Эпинефрин отвечает за самые яркие эмоции, которые вы испытываете при определенных (иногда экстремальных) обстоятельствах.
— Тестостерон считается мужским гормоном, но он также играет важную роль в женском организме. Избыток тестостерона приводит к увеличению веса, при этом жировая ткань скапливается в верхних частях тела (руки, грудь и шея).
— Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, особенно если вес скапливается в основном в средней части тела. Если у вас нашли диабет 2-го типа, скорее всего, у вас слишком низкий уровень адипонектина.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Как добиться плоского живота без диет и занятий спортом? Как сузить талию и быстро привести в порядок фигуру? Вот простой, но эффективный способ избавиться от жира всего за несколько недель. Проверено, эта методика творит чудеса!
— Мы в социальных сетях: