Просидев долгих 14 лет в тюрьме Джакарты, разведчику Андрею удалось совершить долгожданный побег. Однако дома его старые коллеги не ждали его и наоборот стали прилагать огромные усилия, чтоб Зубов замолчал навсегда.
Мы создаем самую не навязчивую и креативную рекламу. По любым коммерческим запросам пишите мне в соц.сетях или на email: shagyar@mail.ru
Описание сюжета: В этом выпуске мы постарались раскрыть тему натурального бодибилдинга на примере атлета по имени Тарас Тычинский. Надеюсь этот сюжет даст вам понять что нет ничего невозможного!
Попробуй выполнить и ты ЭЛИТНЫЙ АРМЕЙСКИЙ НОРМАТИВ:
-из 6 минут результат на отлично
-из 9 минут хорошо
-из 12 минут удовлетворительно
Всего 200 повторений: 50 отжиманий на брусьях, 50 подтягиваний, 50 выпрыгиваний, 50 отжиманий от пола.
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/ui0KSWOPTIw
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
— Путь К Рельефному Прессу — Шаг За Шагом youtu.be/jEl58igO4jo
— Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать? youtu.be/KLhef87dazQ
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина youtu.be/nwq04nIYfAY
— 5 Грехов Тренировки Спины youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Сегодня мы поговорим о интенсивности с которой нужно работать, чтоб получать достаточно нагрузки для роста мышц.
Майк Ментцер утверждал, что для роста мышц достаточно 1 интенсивного подхода. Следуя этой логики сегодня мы представляем вам один сложенный подход, состоящий из 8 упражнений, в котором будет сделано 137 повторений с высокой интенсивностью.
Music:
1. Bird In Hand by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
3. Fiddles McGinty by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
4. Glee Club Polka by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Source: incompetech.com/music/royalty-...
Artist: incompetech.com/
5. Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: www.twinmusicom.org/
6. Mountain Sun by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
7. Pioneers by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
8. Periscope by Audionautix is licensed under a Creative Commons Attribution licence (https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: audionautix.com/
30 лайков под этим видео и мы выпускаем подборку лучший сейвов сезона!
Отобрали для вас самые красивые голы нынешнего сезона НХЛ. Лакроссы Свечникова, голы Ткачука из-под ноги, гол вратаря и ещё много крутых шайб — в нашем ТОПе!
— Для связи и предложений: sporttalk2018@gmail.com
Всем привет, друзья! Бывало ли у вас такое ощущение, что вы проживаете не свою жизнь? Что вы просто делаете одни и те же вещи, навязанные кем-то извне? Сегодня я расскажу о том, что такое социальное программирование, как от него избавиться и как найти свой путь!
Все что нужно знать о беге зимой в одном видео. Как бегать по снегу и льду. Как дышать при беге зимой. Какую обувь выбрать для бега зимой по снегу. Как одеваться для бега зимой. Сколько бегать и в каком темпе. Как разминаться при беге зимой. И можно ли заменить бег зимой лыжами, беговой дорожкой или велотренажером.
Содержание:
0:00 Всем привет!
1:00 Убирайте скорость
1:46 Бег зимой сложнее на 10%
2:36 Тактика зимних пробежек
3:20 Вода и питание
4:37 Как дышать при беге зимой
5:54 Как разминаться при беге зимой
6:30 Как бегать по снегу и льду
7:26 При какой температуре можно бегать
8:37 Силовая подготовка
9:11 Как обуваться для бега зимой
11:59 Чем заменить бег
12:25 Беговая дорожка
13:22 Крытый манеж
14:13 Спортивный зал
15:02 Степпер и велотренажер как замена бегу
15:59 Беговые лыжи как замена бегу
17:42 Как одеваться для бега зимой
19:33 Одежда при 0-5 без ветра
21:00 Одежда при 0-5 с ветром
21:55 Одежда при -5-10 с ветром и -10-15 без ветра
22:59 Одежда при -10-15 с ветром и -15-20 без ветра
23:47 Одежда при -15-20 с ветром и -20-25 без ветра
25:07 Итоги и выводы
—
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: vk.com/diurnar
➤ Instagram: www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Ссылка на группу в VK: vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: www.facebook.com/groups/605164129622651/
—
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км — 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).