На леднике Эльбруса в последний год альпинисты неожиданно стали находить останки советских солдат. Как они смогли дойти почти до вершины Эльбруса, не имея никакого альпинистского снаряжения, остаётся только гадать. Словно какая-то неведомая сила перенесла сюда целую роту прямо с равнины. Но кто эти люди? Что это была за битва?
Исторические источники утверждают — серьёзных боевых действий в именно этих местах в годы войны не было. Чтобы восстановить картину событий, съёмочная группа совместно с Эльбрусским отрядом МЧС впервые предприняла целенаправленную горную экспедицию по местам этих неизвестных боёв.
Inger Houghton demonstrates the entire 7 Minute Workout while listening to «The 7 Minute Workout» by Tabata Songs. (Get it on: Spotify, iTunes, Google Play). Just like other Tabata Songs, the music tells the listener when to Start, Stop, and which exercise is next.
When we asked our Tabata Songs listeners what other workouts they do that could use some programed music and instruction (a la Tabata Songs), the overwhelming response was… The 7 Minute Workout! Well, you asked for it and we listened! The 7 Minute Workout, a scientifically driven sequence of movements famous by this New York Times article, has gone viral among young professionals with heavy work schedules.
Our listeners feedback stated that The 7 Minute Workout, just like Tabata, can be difficult without help of a timer and/or instruction. So we made our first 7 Minute Workout Song based off of our most popular Tabata Song («Deep Orchestra Tabata»).
The 7 Minute Workout consists of:
• Jumping jacks
• Wall sits
• Push-ups
• Abdominal crunches
• Step-ups onto a chair
• Squats
• Triceps dips on a chair
• Planks
• High knees/running in place
• Lunges
• Push-ups and rotations
• Side plank Left
• Side plank Right
Всем привет! Сегодня я покажу вам один из примеров вечного курса стероидов и насколько это может носить фатальный урон здоровью, внрешнему виду и физической форме. Сегодня у нас в гостях Владимир Абрамов или Доктор Анаболик. Будет весело и полезно, поделись роликом с друзьями и поставь лайк перед просмотром или после него!
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#Стероиды #Побочки #Качки
Страшные ПОСЛЕДСТВИЯ анаболических СТЕРОИДОВ! Доктор Анаболик
There are muscle gaining mistakes that can affect anyone of any age that lifts weights, and then there are those that are even worse when you get to be 40 years old. In this video, I’m going to show you the 8 biggest muscle building mistakes that you can make and how they are amplified when you get to be a little older.
The first is the warmup. This one is tricky since many people forget to warmup at all when they are getting ready to lift weights. On the other hand, those that turn their warmups into workouts themselves are doing far too much and it’s actually holding back the progress they should see on their workouts. Four sets working up to your working weight on compound exercises and 2 sets working up to your working weight on single joint exercises is a good recommendation of what is needed. A general total body core temperature raiser like jump rope or a bike is also important for overall prep.
When it comes to the actual training you can never forget to prioritize strength training. It doesn’t matter what age your are, training for strength via progressive overload on the big lifts should always be the base of your training pyramid. The issue comes when the pursuit of that strength comes at the expense of responsible training. This means that chasing numbers at the expense of your joints and muscle health is a big mistake. Ensure that you own the weight you’re lifting by incorporating paused lifts at every opportunity.
Not including enough of a focus on developing your mind muscle connection (and maintaining it as you age) is the next big workout mistake for men over 40. This is because the ego tends to get in the way and focusing on getting the weights from point A to point Z becomes more important than ensuring that the muscles you were trying to train to get them there are actually doing the job.
Since we focus on quality of reps, the way to expand this out to the entire set and the whole workout is to include some metabolic training into your plan. This is actually important for trainees at all levels since metabolic stress is one of the three known drivers of muscle growth (along with eccentric muscle damage and progressive overload) but it is particularly so for men over 40. The reason this works so well is that it doesn’t leave you with the soreness that makes it tough to recover between workouts and the joints are given a break by the lighter weights.
Next you cannot forget to do what we preach all the time on this channel, and that is train like an athlete. This not only means taking a scientific interest in the type of training that you do but to actually get out there and include some athletic activities in your workouts. Things like running, jumping and doing agility work are all things that your body will lose if you don’t use them. The old phrase of use it or lose it has never been more true.
This also brings about the importance of doing corrective exercises. Things like face pulls and band pull apart may seem like small and unnecessary exercises but they are not. Particularly when you get older, these exercises have a high value and allow you to get more out of the more commonly performed exercises simply by making sure there are no imbalances in place to get in the way.
As you can see, there are many things that you must make sure you’re getting right if you want to look your best not just in your 40’s but well past. This is what the ATHLEAN-X Training Systems allow you to do better than any other program out there. If you’re ready to start training like an athlete again and look better than ever before, click the link below and start training with me today.
For more videos on how to build muscle at any age and the biggest muscle gaining mistakes to avoid, be sure to click the link below to subscribe to this channel right now. Don’t forget to turn on your notifications so you never miss a new video when it’s published.
Меня зовут Виктория Лапко, я инструктор йоги и реабилитолог. И на этом видеоуроке я расскажу об опасных упражнениях для людей, у которых есть проблемы в пояснице. Это могут быть протрузии, грыжи или просто очень сильная боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
С упражнениями подобного рода вы можете встретиться на йоге, на занятиях по фитнесу, пилатесу, на комплексных тренировках или когда занимаетесь по видеороликам. Сами по себе эти упражнения могут быть полезны, но только если вы здоровы. В том же случае, если есть острая боль в пояснице – избегайте этих направлений движений, которые показаны на уроке. Вам нужен щадящий режим и специальная нагрузка для позвоночника.
______________
Приглашаю пройти онлайн-курс «Detox Challenge – 8. Осенняя ревизия». Стартует 23 сентября 2019 года.
Это комплексная программа, которая включает утренние онлайн-занятия йогой, корректировку питания, информационную поддержку и теоретические вебинары.
Программа проходит в онлайн-режиме в закрытой группе в ФБ и чат с информационной поддержкой в WatsApp.
Длительность 3 недели.
В программе:
— 3 раза в неделю утренние занятия йогой онлайн;
— специально разработанное Detox-меню;
— мягкие Detox-процедуры;
— поддержание здорового графика дня работа/отдых/сон;
— ежедневные инструкции чтобы вам легко было двигаться в ритме;
— постоянная поддержка и контроль группе.
Старт 16 сентября – теоретический вебинар после которого у вас будет неделя на подготовку. Сама программа продлится с 23 сентября по 13 октября.
Проводить курс буду я, Виктория Лапка – реабилитолог, преподаватель йоги, консультант по питанию.
Стоимость – 60$ или 1500 грн. Регистрация 063 235 92 63 (Viber) Иванна. Вопросы организационного характера или по программе – это ко мне 972539360059 (Viber,Telegram, WhatsApp) или в ЛС.
Все хотят крутые фотки, и мы приготовили классную подборку советов, которые помогут сделать лучшие снимки. Большинство фотографий в инстаграм довольно скучные, и мы поделимся способами их разнообразить. В нашем видео вы узнаете лучшие композиции для отличных фото! Самое лучшее, что не нужно покупать особые программы для компьютера и тратить время и энергию на то, чтобы научиться в них работать.
Мы приготовили кучу советов, как улучшить фотографии в отпуске! Вы узнаете, как сделать красивые фотки пейзажа и зданий и донести атмосферу этого места до подписчиков. Вы узнаете трюк по «перемене места», который понравится ваших подписчикам. Другая идея — крутой снимок с лужами. Лужи очень полезны для фото, ведь в них видно отражение. Можно сделать крутые фотографии с отражением в луже или просто в воде. Вы научитесь делать красивые фото в слоу-мо, как хорошо получаться на фотках, как сделать отличную панораму и многое другое! Посмотрите, как визуально увеличить попу на фото с помощью сковордки! Да, звучит безумно, но секрет прост.
Не забудьте поделиться этими фото трюками с вашими друзьями!
Тайм-коды:
01:11 Крутое фото заката
01:31 Как визуально удлинить ноги
04:47 Фото пранк
07:26 Идея для романтического фото
____________________________________________
Военный Детектив «Крик Совы» Русские детективы, фильмы HD.
Действие фильма разворачивается в 1957 году. В центре сюжета — происходящие в маленьком городке загадочные преступления, расследованием которых занимаются милиционер Балахнин и сотрудник КГБ Митин
По многочисленным просьбам сняли обучающее видео по горизонту. В этом видео я показал подводящие упражнения и разобрал этапы изучения. Приятного просмотра!
