По вопросам рекламы и сотрудничества: outside@mediumquality.ru
О комике:
Воронин Филипп Борисович, родился 16 января 1992 года, в городе Белгород, прекрасный город к слову. Как говорили родители, с раннего детства смотрел юмористические передачи и всегда смеялся в нужных местах — а это показатель (чего конкретно неизвестно, но показатель). В первом классе начал заниматься шахматами, а не сразу после просмотра сериала «queens gambit». Учился в 9 гимназии, потом ставшей 9м лицеем.
С 2008 года начал писать и выступать с шутками, в максимально разных проявлениях: КВН*, Comedy Баттл, Прожарка, стендап. Стендапом активно занимается почти два года, нигде не снимался, а все это время просто выступал на открытых микрофонах. Судя по инстаграму играет и смотрит футбол, есть собака, выступает на сцене и был не только в России. Так оно и есть.
*Культовый КВНщик
Бесплатная онлайн-конференция от Skillbox — clc.am/7KcM8g
Bosch HomeMix — это аккумуляторные системы 12В и 18В, один аккумулятор подходит для всей линейки, в которую входит более 30 инструментов для дома и сада.
До 15 января действует скидка – 20% на линейку 18В от Bosch Home
00:00 — начало
00:28 — Илья скоро выпустит концерт для телика
2:36 — как началась карьера Ильи Соболева в ютубе
9:40 — как себя определяет Илья
14:12 — рубрика от Авиасейлс «А это ты где?» Про путешествие в Норвегии
16:27 — про гастроли Ильи со стендапом
20:00 — про пьющих зрителей во время концерта
28:41 — про схожесть форматов ЧБД, прожарки и стендапа Ильи
39:28 — конфликты Соболева с Андреем Бебуришвили и Русланом Белым
49:00 — было ли желание заиметь респект у стендап-комьюнити
51:10 — про компенсаторную функцию Славы
57:38 — становится ли Илье неловко, за шоу «Можно ваш телефончик?»
1:06:06 — об извлечении опыта из всего
1:08:58 — почему Слава решил заниматься подкастами и анонс нового шоу
1:15:46 — «Потеря энтузиазма — медленная смерть»
1:19:32 — про отношение к деньгам
1:20:42 — про идею «поздней популярности»
1:23:06 — о чем мечтает Илья?
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Узнайте японский секрет о том, как молодо выглядеть, иметь красивую безупречную кожу и идеально стройное тело, не прибегая к суровым диетам и интенсивным тренировкам. Все, что вам нужно делать, это следовать нескольким очень простым правилам и выпивать четыре стакана воды сразу после пробуждения. Это нужно делать даже до чистки зубов и всего того, чем вы обычно первым делом занимаетесь по утрам.
Эта японская практика значительно улучшает метаболизм и делает любую диету намного терпимее. Улучшенный обмен веществ преподносит еще один прекрасный сюрприз: потерю веса. Ваша кожа выглядит здоровой, светящейся и молодой. Питье воды не только вызвало рост волос, но и сделало их невероятно сияющими. Что-то настолько простое, как обычное питье воды на пустой желудок, может помочь вам справиться с болезнью, не прибегая к лекарствам.
Этот эксперимент точно стоит попробовать. От него наступает прилив энергии, вы чувствуете себя в тысячу раз лучше, и все это вдохновляет вас даже больше заботиться о себе. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам этот эксперимент, может, из-за каких-то проблем со здоровьем, — сначала посоветуйтесь с врачом. Что касается тех, кто хочет попробовать, — просто не забывайте строго следовать всем правилам.
Тайм-коды:
Суть 0:10
Как это сделать 1:28
Первые результаты 2:35
Похудение 3:19
Влияние на кожу и волосы 4:11
Удивительные изменения в моем теле 5:05
Общие впечатления 5:50
Содержание:
— Тонны исследований показали, что простая японская практика ежедневного употребления воды на пустой желудок сразу после пробуждения невероятно положительно влияет на различные проблемы со здоровьем.
— Чтобы весь день чувствовать прилив энергии, нужно выпивать четыре стакана воды сразу после пробуждения. После того как вы наполнили желудок H2О, не ешьте ничего следующие 45 минут.
— Через пару дней после начала эксперимента я стала гораздо более активной и уже не ощущала себя зомби. Я почти чувствовала, как мое тело избавляется от токсинов, придавая мне больше энергии и улучшая настроение.
— Эта японская практика также значительно улучшила мой обмен веществ, а значит, я начала терять вес, не прибегая к диете.
— С тех пор как я начала свой утренний водный ритуал, с моего лица исчезли тонкие и глубокие морщины, и теперь моя кожа выглядит здоровой, светящейся и молодой.
— Обычная вода решила эту проблему лучше, чем смогли бы антибиотики: она помогла избавиться от хронической инфекции мочевых путей и улучшила общее состояние здоровья.
— В зависимости от проблем со здоровьем, которые у вас имеются, вы можете ожидать результатов от японского метода лечения водой в определенный период времени. Этот эксперимент точно стоит провести.
— Мы в социальных сетях:
Две секс бомбы Нелли и Лаура приехали из Москвы в Кахину деревню, переждать внезапные выходные. Каха и Серго пытаются во что бы то не стало чпокнуть их. Но для этого им нужно избавиться от местных мажоров, конкурентов, которые тоже претендуют на двух тёлок.
Получится у наших героев чпокнуть прекрасных дам узнаете в конце серии!
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/aMl-lNOKAEI
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Зачастую мы выполняем разные упражнения чтоб проработать разные головки трицепса — французский жим для длинной головки, разгибания в блоке с канатами для латеральной, про медиальную часто вообще не думаем — не видно — не проблема.
Пора включить все в одной упражнение и проработать трицепс как следует!
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/aG7n4XLM-Ek
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Делаешь правильные упражнения, делаешь в правильном количестве, соблюдаешь режим, но все никак не можешь накачать грудные?
Сегодня мы разберем типичные ошибки, которые не дают вам нарастить больше мышц.
Упражнения для середины груди, как в этой теме вас попытаются ОБМАНУТЬ в интернете и что РЕАЛЬНО поможет её создать, в этом видео!
Поехали!
Как вы думаете, что НУЖНО для того чтобы накачать середину груди? Наверное, это УПРАЖНЕНИЯ для этой области? Давайте посмотрим ;)
«УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЕРЕДИНЫ ГРУДИ»
Сведения в бабочке с акцентом на СЕРЕДИНУ груди. Жимы одной рукой для ГЛУБОКОЙ середины. Специальный жим в Смита на ВНУТРЕННЮЮ грудь. Движения с блинчиком вперёд-назад, приведения руки в центр груди, двойной грудной пуловер, отжимания на фитболе…
Что это такое? Упражнения для тех кто сечёт в бадибилдинге или ахинея?
Если вы в зале давно, то, я думаю, что разделяете мой сарказм ;)
Если недавно – давайте очень коротко с этим разберёмся.
ПРАВДА О УПРАЖНЕНИЯХ НА СЕРЕДИНУ ГРУДИ
Здоровые дядьки показывают НЕОБЫЧНЫЕ упражнения и ЭФФЕКТНО прожимают мышцы. Легко представить, что такими СЕКРЕТНЫМИ методами можно забахать себе крутую середину груди. ХОЧЕТСЯ в это верить. Но обратите внимание, КАЖДЫЙ, кто не хочет, чтобы на него смотрели как на идиота, в начале видео ОБЯЗАТЕЛЬНО говорит о том, что ОТДЕЛЬНО середину груди включить в работу НЕЛЬЗЯ.
Но зачем тогда ПОКАЗЫВАЮТ такие упражнения?
ЗАЧЕМ ПОКАЗЫВАЮТ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Обычно проталкивая идею о том, что можно качать середину груди изолировано, такие друзья говорят нам о БОЛЕЕ СИЛЬНОМ НАПРЯЖЕНИИ в этом участке. Что полный бред, конечно. Давайте посмотрим почему.
ИЗОЛИРОВАННАЯ ПРОКАЧКА СЕРЕДИНЫ
Говоря простым языком, волокна грудных мышц крепятся по середине груди и возле плеча.
Любое движение на ЛЮБЫЕ мышцы заставляет их включиться в работу по ВСЕЙ длине. Это закон.
Мы не можем качать ВЕРХ бицепса, а низ оставить расслабленным. То же самое и здесь.
Но почему тогда можно сделать акцент на верх или низ ГРУДИ?
АКЦЕНТЫ В ТРЕНИРОВКЕ ГРУДНЫХ
Ответ: из-за горизонтального крепления мышц.
Разница в том, что тренировка ВЕРХА, СЕРЕДИНЫ или НИЗА грудных мышц – это включение РАЗНЫХ волокон ЦЕЛИКОМ. И это сделать МОЖНО.
А теоретическая прокачка СЕРЕДИНЫ груди – это включение ВСЕХ волокон ЧАСТИЧНО. Что невозможно сделать просто анатомически. Мы так устроены, это факт и это надо принять.
Хорошо, теперь давайте перейдём к тому, ЧТО можно сделать для того чтобы реально получить ГЛУБОКУЮ середину груди.
КАК ПОСТРОИТЬ СЕРЕДИНУ ГРУДИ
ПЕРВОЕ что нужно сделать – это избавиться от лишнего жира.
СОЖГИ ЛИШНИЙ ЖИР
Ситуация такая же как и с прессом. Если жира МНОГО, мышцы заметными НЕ БУДУТ. Поэтому если у вас есть лишний вес, то первое что заметно проявит середину груди – это ИЗБАВЛЕНИЕ от него.
Если проблем с лишним весом у вас нет, то двигаемся дальше.
Правильная ПРОКАЧКА грудных.
ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА ГРУДНЫХ
Можно поставить знак равно между грудью с чёткой линией посередине и БОЛЬШИМИ грудными мышцами.
Невозможно иметь накачанные грудные и не иметь глубокой середины. Поэтому наша задача – сделать максимум для их ЭФФЕКТИВНОГО и СБАЛАНСИРОВАННОГО роста.
Если конкретнее – сначала важно правильно распределить нагрузку.
НАГРУЗКА НА РАЗНЫЕ ОТДЕЛЫ
Если вы привыкли всегда делать жим на ГОРИЗОНТАКЛЬНОЙ скамье и редко делаете жимы на НАКЛОННОЙ, то может получиться примерно такая ситуация: мышцы как бы и есть, но середина груди в верхней части ПЛОСКАЯ.
Чтобы середина была заметной важно тренировать ВСЕ участки грудных. Уделите внимание низу, середине и самое главное – ВЕРХУ. Он отстаёт ЧАЩЕ всего.
Идём дальше – ТИПЫ движений.
ТИПЫ ДВИЖЕНИЙ ДЛЯ МОЩНОЙ ГРУДИ
Сбалансируйте вашу программу так, чтобы в ней были многосуставные ЖИМОВЫЕ движения во-первых, и ПРИВОДЯЩИЕ движения во-вторых. Это задействует ОБЕ функции грудных и даст вашим мышцам…