Выполняйте растяжку после каждой тренировки.
Такие упражнения улучшают эластичность мышц, подвижность в суставах и ускоряют процесс восстановления мышц.
Также выполнение упражнений на растяжку способствует росту амплитуды в движениях, что позволяет более качественно выполнять функциональные тренировки.

20 упражнений
Каждое упражнение выполняется 30 секунд без отдыха.

0:00 Привет!
0:20 Наклон головой вправо
0:50 Наклон головой влево
1:20 Наклон головой вперёд
1:53 Вращение корпусом, руки на коленях
2:20 Наклон за рукой вправо
2:50 Наклон вперед
3:20 Наклон за рукой влево
3:53 Ноги скрещены, разворот корпусом вправо
4:20 Ноги скрещены, разворот корпусом влево
4:50 Выпад на правую ногу, колено в опоре, руки наверх
5:20 Присед назад, правая нога прямая наклон
5:50 Поза голубя с наклоном вперёд на правую ногу
6:25 Выпад на левую ногу, колено в опоре, руки наверх
6:50 Присед назад, левая нога прямая наклон
7:20 Поза голубя с наклоном вперёд на левую ногу
7:53 Левая нога прямая, правая сверху на бедре наклон
8:20 Правая нога прямая, левая сверху на бедре наклон
8:52 Лёжа на спине, левая нога прямая, правая на бедре
9:20 Лёжа на спине, правая нога прямая, левая на бедре
9:50 Прямые ноги к груди

Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале t.me/popsport_me

Попробуйте также:
Тренировку на все тело youtu.be/80vH-mOILYk
Упражнения на пресс youtu.be/CQ7DI_tJMyk
Тренировка для упругих ягодиц youtu.be/YBFmls6yBSg

Подписаться на канал: www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм www.instagram.com/popsport_me
Телеграм t.me/popsport_me
Facebook www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы www.instagram.com/aliskakuznetsova

В ролике использованы треки:
Sabrina Claudio – Warm Decemeber youtu.be/XRjFkbNt1rg
Sabrina Claudio ft. The Weekend — Christmas Blues youtu.be/WhmYFefm5z8

#растяжка #гибкость #popsport
Растяжка после любой тренировки. Упражнения на растяжку для всего тела дома | PopSport youtu.be/kOW9LnxpD0Y

All copyrights belong to their respective owners.
I only put the songs and clips together and did a bit of editing.

Music credits.
soundcloud.com/ofdream
www.ofdreammusic.com/
www.youtube.com/channel/UC1P0OagA4Bh8zwaeS1aZR_w

Videos Credits:

Aaron Priest — www.youtube.com/user/AaronDPriest
Caters Clips — www.youtube.com/channel/UCcR4cyQyAF-guvk7Wm5Lbqg
dakotalapse — www.youtube.com/user/dakotalapse
www.youtube.com/channel/UCyOl2pRfZM8u3qtA0nCNfRQ

Songs Used:
0:00 — Real answer
4:55 — Asylum
7:46 — Black Mass
10:00 — Indicate
12:38 — eve_n__in_hell
16:16 — Succubus
20:28 — Fly O
23:11 — Fallen Angel
27:01 — Eye Of God
30:13 — Walking on the Abyss
32:47 — Grace Hits (Øfdream Vision)
35:28 — Thelema
38:50 — Ninth Gate
42:25 — The Great Beast
46:14 — Marks of Despair
49:25 — Out Of Trouble
52:56 — First Woe
56:29 — Other Anticipation
59:08 — Sick And D
1:03:24 — Red-voids

Bboy Deboshir расскажет все тонкости паврмув элемента Флай.

ФЛАЙ С НУЛЯ (FLARE) — ПРОСТАЯ ОБУЧАЛКА с BBOY DEBOSHIR
instagram.com/bboy_deboshir/
www.instagram.com/siladuha_soulpower/

Музыка: Dj Zapy

…

#bboy #флай #упражнениядляфлая

брейк данс обучние, упражнения для флая, обучалка, брейк данс урок, flare break dance, flare tutorial, flare dance, bboy

Делайте регулярно эти простые упражнения и ваше тело всегда будет в тонусе. Время на упражнение зависит от уровня вашей подготовки. 30 секунд на упражнение для начнающих. Выполните 3 таких круга. Всем здоровья, бодрости и спокойствия в душе.

Полезный завтрак за 2 минуты: youtu.be/eRGD5mDVDQk

Гога Тупурия против Дмитрия Кузнецова! Это первый полуфинал турнира по армрестлингу в среднем весе! Одна из главных звезд канала Fitstars сразится с чемпионом России по workout, членом команды Road To The Dream. В другом полуфинале сразятся Виктор Блуд и Дмитрий Зевс.

На Vortex Sport Battle Гога побеждал Артема Тарасова и бился с Юрием Карпенко в мини-зарубе с цепями, а Дмитрий Кузнецов в равном бою чуть-чуть уступил Алексею Шреддеру и победил Михаила Горяева.

Инстаграм Гоги Тупурия www.instagram.com/goga_tupuriya/

Инстаграм Дмитрия Кузнецова www.instagram.com/dima_kuzya/

Герои канала Fitstars, спортсмены команды Road To The Dream, атлеты каналов True Gym и сильные знания. Чемпионы мира, мастера спорта международного класса, рекордсмены и популярные видеоблогеры сойдутся на нашей новой арене в бескомпромиссных боях.

#Гога #Кузнецов #армрестлинг
******************************************************************** vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/ — наш проект на Facebook www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook

Техника Подтягиваний Которая УДВОИТ Массу Спины!

Мой ИНСТАГРАМ: www.instagram.com/stories/vlad_matvey/

Моя Трансформация Тела — youtu.be/76JIAUBK6iE

Тренировка для СЖИГАНИЯ ЖИРА — youtu.be/rQUiQWTPE7E
Тренировка БОЛЬШОГО БИЦЕПСА — youtu.be/I-qvLuyNchc
Тренировка ГРУДИ ОТЖИМАНИЯМИ — youtu.be/g7ipJWTyFOM
Тренировка ПРЕССА — youtu.be/tZ1jGfMloiw

Не забудьте ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы ничего не пропустить!

подтягивания на турнике, как правильно подтягиваться, как накачать спину, тренировка спины, упражнения для спины, подтягивания широким хватом, как накачать спину на турнике, мышцы спины, техника подтягиваний, как научиться подтягиваться, как накачать мощную спину, подтягивания с нуля, как подтягиваться больше, широкая спина, как накачать крылья, золотой стандарт подтягивания, как набрать массу, как быстро накачаться, подтягивания с весом,vlad matvey

ВИДЕО О ТОМ КАК НАПАЛИ НА ДОМ М5 — youtu.be/MPnkywNa7TI
НОВЫЙ УБИЙСТВЕННЫЙ ФОКУС ОТ М5 — wmshop.co/FantomDeck

MAGIC FIVE НА ДЕТЕКТОРЕ ЛЖИ 3… *** РЕАЛЬНОЕ ИМЯ ДИМЫ??? ***
В этом видео я и мои друзья снова будем отвечать на вопросы под детектором лжи, после второй части у вас появилось еще больше вопросов и конечно же вы хотите узнать все наши секреты. А самое главное какое реальное имя Димы ЕВТУШЕНКО? Досматривай это видео до конца!

НАШИ ИНСТАГРАММЫ:
Дима — wmshop.co/instev_v
Никита — wmshop.co/instnick_v
Артур — wmshop.co/instart_V
Респект — wmshop.co/instresp_V
Общий — wmshop.co/instwm_v

polygraph-expert.com/
почта Владимира: sales@polygraph-expert.com

polygraph24.com/
почта Романа: polygraph24com@gmail.com

www.facebook.com/polygraph24/

instagram.com/polygraph24

Для рекламы писать нам на e-mail:
MagicFive@didenok.com

ПОДПИШИСЬ НА НАШ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ — wmshop.co/telegram_v

Наши Тик Ток:
Дима — wmshop.co/tikev_v
Никита — wmshop.co/tiknick_v
Борода — wmshop.co/tiktom_v
Артур — wmshop.co/tikart_v
Респект — wmshop.co/tikresp_v
Magicc Five House — wmshop.co/tikmagic_v

Production Music courtesy of Epidemic Sound» www.epidemicsound.com

В нашем сегодняшнем интересном и познавательном ролике мы покажем вам невероятные чудеса силы воли и пользу здорового образа жизни – а точнее, невероятные трансформации людей из толстяков в атлетов. Мы подобрали для вас честную и познавательную подборку, чтобы вы поняли, что достичь успеха можно в любом возрасте и в любой момент, — стоит только действительно этого захотеть. Вы узнаете интересную историю девушки, которая трансформировалась в культуристку, увидите невероятную женщину, которая сбросила более 230 кг, а также узнаете о самом впечатляющем преображении, в которое невозможно поверить. В этом выпуске все самые лучшие, невероятные, удивительные, необычные, интересные и познавательные факты о людях, которые трансформировались до неузнаваемости, и о которых вы не знали. От самого впечатляющего преображения до невероятной девушки, которая похудела на 237 кг! С вами tophype, и интересная и познавательная топ подборка людей, которые трансформировались до неузнаваемости.

Сотрудничество: advert.tophype@gmail.com

Наши друзья Smart Pizza: www.youtube.com/channel/UCcsOhBOv3H7t28_1ah3DDCg

ТОП 10 СПОРТСМЕНОК ПОЙМАННЫХ НА ЛЖИ

www.youtube.com/channel/UC3ufNu1xJThFMB52PUVPlhg — Канал по разоблачениям
www.youtube.com/channel/UC-w-W6CMAOVbWWC5n3fAgRw — канал на музыкальную тематику

www.youtube.com/channel/UCf_Wr0kdwdYdhb01MkodA6A — наш второй канал по фитнесу — личный канал автора проекта
www.donationalerts.com/r/powermafia — поддержи проект на donationalerts
vk.com/ilovestrongman — наш паблик в контакте
vk.com/s_and_z — Автор проекта в вк
www.instagram.com/alexzhivovofficial/ — Мой инстаграм
vk.com/ohexus — по вопросам рекламы
zen.yandex.ru/rebelfitness — канал в яндекс дзен

Есть некоторые вещи, в которых сходятся наука и религия. Например, надо ли поститься? Ученые, которых больше интересовала не духовная, а физиологическая сторона дела, провели массу исследований и утверждают: правильное голодание способно вылечить и предотвратить многие болезни! В очередном выпуске цикла «Еда живая и мертвая» репортер с медицинским образованием Сергей Малозёмов выяснит, что в понимании современной науки «правильное голодание»? Почему в период продуктового изобилия находятся те, кто добровольно лишает себя еды? Как не есть правильно, и где черта между тем голоданием, которое помогает избавиться от болезней, и тем, из которого люди так и не успевают выйти? Создатели проекта расскажут, как голодать правильно, что происходит с организмом, в который не поступает пища, и правда ли, что после голода килограммы стремительно возвращаются вновь? Почему многие врачи до сих пор считают, что «лечебного голодания» не существует? Что случилось с девушкой, которая ничего не ела…