В этом видео мы сделаем небольшую медитацию возвращения в настоящий момент — здесь и сейчас. Она успокоит нервную систему, очистит сознание от посторонних мыслей и углубит восприятие. Найдите тихое место, где никто вас не побеспокоит 15 минут и присоединяйтесь к практике.
Упражнения для пресса.
Обязательно добавьте эту тренировку на пресс в свою программу тренировок.
Каждое упражнение выполняем по 45 сек, отдых между упражнениями 15 сек.
Всем пресс!
Перед комплексом упражнений на пресс не забудьте сделать разминку youtu.be/dvkozMW37Qc
Привет! 0:00
1. 0:20 Скручивание-велосипед по три повторения к каждой ноге, затем смена
2. 1:20 Ножницы снизу наверх и обратно
3. 2:20 Из планки шаги на предплечьях к коленям и обратно
4. 3:20 Смена прямых рук и ног
5. 4:20 Планка на прямых руках, руки делают полукруг за спину поочередно.
6. 5:20 Скручивания двумя локтями к коленям
7. 6:20 Руки в упоре сзади, подтягивание колен поочередно двух сразу
8. 7:20 В планке шаги руками вперёд в стороны
9. 8:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (правая)
10. 9:20 Лёжа на спине, корпус все время поднят, поднимание одной ноги (левая)
Начало 0:00
1. Джампинг Джек 0:19
2. Выпад назад удар прямой левой ногой вперёд 1:19
3. Выпад назад удар прямой правой ногой вперёд 2:18
4. Планка-скалолаз: динамично подтягиваем колени к груди поочередно 3:19
5. Выпад назад колено к груди со скручиванием на правую 4:19
6. Выпад назад колену к груди со скручиванием на левую 5:18
7. Планка: чередуем подъем прямых ног колено к груди 6:18
8. Прыжки в присед в стороны 7:18
9. Быстрый бег на месте на полусогнутых ногах 8:18
10. Планка-скалолаз: колени к груди со скручиванием 9:20
Nhạc tập gym cực hay giúp mọi người hưng phấn tập luyện hơn.
Danh sách bài hát bao gồm:
Sợ Rằng Em Biết Anh Còn Yêu Em
Ai Khóc Nỗi Đau Này
Sóng Gió
Tình Em Là Đại Dương
Là Một Thằng Con Trai
Vì Anh là Soái Ca
Chúng ta không giống nhau
Năm Lấy Tay Anh
Thế Giới Và Em, Anh Chọn Em
Anh Nhớ Em
Yêu 5
Tình Lỡ Cách Xa
Александр Шлеменко рассказывает Александру Лютикову, почему не согласился драться в кулачных боях, придумывает будущее прозвище Артема Лобова и высказывается насчет боев Дацик vs Тарасов и Кокляев vs Емельяненко.
00:24 Шлеменко предлагали драться в кулачных боях
01:30 Шлеменко посмотрел бой Артема Лобова и понял, что не хочет там драться
02:48 Организаторы заинтересованы в большем количестве рассечений и крови. Разве это не свинство?
03:52 О желании Лобова драться против бывшего чемпиона мира по боксу
04:27 Сколько должны заплатить Шлеменко, чтобы он согласился на такие бои
05:21 Как Шлеменко выглядел пять лет назад и как выглядит сейчас — простой пример того, как рассечения меняют лицо человека
06:34 Про бой Емельяненко vs Кокляев
08:24 Почему фрик-бои это нормально
09:47 Прогноз на бой Дацик vs Тарасов
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
Становая тяга — отличное, стимулирующее общий мышечный рост базовое упражнение со свободным весом. Следим за техникой и ни в коем случае не повторяем ошибки.
Наши проекты: FitFest.ru — тренируйся онлайн с лучшими тренерами России — марафоны и тренировочные планы от звезд YouGifted.ru — видеотренировки для дома