Подписка на канал Crossfit Idol — www.youtube.com/channel/UCQ-HbGC7r96rfpcnw_VqMmQ?sub_confirmation=1
Друзья, канал Crossfit IDOL запускает серию обучающих роликов. Буквально неделю назад мы рассказали вам о нюансах такого движения, как Стойка и Ходьба на руках. И вот мы продолжаем нашу рубрику уже с новым материалом, главная тема которого — Подтягивания! В новом выпуске вы узнаете о всех возможных тонкостях, касающихся этого упражнения. Совсем новички узнают, как научиться подтягиваться с нуля, изучив все подготовительные упражнения. Те, кто уже в теме, попробуют для себя такие виды подтягиваний, как Баттерфляй и Кипинг, а также подтягивания кипингом до груди. В качестве Бонуса — Макс Докучаев объяснит, почему в Кроссфите используются именно такие специфичные подтягивания, а не привычные всем Строгие.
Поддержите проект репостами, и следите за нами и нашей командой в социальных сетях:
Ведущий vk.com/gimbarr
Одежда стритворкаут.рф
Урок ПО ГОРИЗОНТУ ( обучалка по горизонту, наконец, ВЫШЕЛ/Рекомендую смотреть хотя бы в 720р, потому что над визуальной составляющей мы очень долго пыхтели. Из урока в конечном варианте вырезан блок о болях (где какие могут появляться при изучении и исполнении, что с этим делать) потому что я планирую зимой делать упор на теорию и рассматривать много вопросов такого плана более подробно. Ну и еще по мелочам вырезал какие-то моменты не фундаментальные. В итоге, думаю, урок получился вполне смотрибельным, красивым, грамотным и адекватным. Мы рассмотрели большое количество информации: желательная база, удобные заходы, положение при исполнении (кисти, корпус, ноги), дополнительные упражнения поделились личным опытом о изучении и рассмотрели некоторые популярные вопросы (например о высоком росте). Думаю, на сегодня, этот урок вершина того уровня, который имели мои уроки. Было вложено ОЧЕНЬ много сил, времени и на подготовку (была травма локтя от армспорта и регресс капитальный), и на изучение и осмысление теории, ну и, конечно же, на визуальную часть (съемку) и монтаж. Хочу сказать ОГРОМНОЕ спасибо нашему оператору и чистично монтажеру vk.com/knasonov, и моему напарнику в уроке vk.com/leonidblinov за то, что прошел со мной через жуткое число дублей при съемке и огромное количество упражнений. На этом вроде все, остальное только смотреть :)
Всех приветствую!!!
В данном видео я рассказал о ТОП 5 самых эффективных на мой взгляд тренировках по увеличению количества подтягиваний на турнике, а также пробивке застоя!
Первая тренировка — Вы работаете в 50-80% от своего максимума, 5-6 подходов, отдых между подходами 2 минуты.
Например: если ваш максимум 20 подтягиваний, вы делаете первый подход 17 раз, второй подход если можете снова тянете 17, если нет, то стараетесь близкое к этому з
Вторая тренировка — Вы работаете в течение целого дня! Например поставьте себе задачу: подтянуться за целый день 200-300 раз, разбиваете это количество подтягиваний на подходы ( 10, 20, 30 подходов не имеет значения) и в течение дня
выполняете работу, отдых также значения не имеет он может быть как 5 минут, так и целый час! Здесь главное суммарный объем за день!
Третья тренировка — жутко закисляющая! Каждый свой подход вы делаете на МАКСИМУМ! Отдых между подходами до 5 минут, всего от 5 до 8 подходов!
Четвертая тренировка — ЛЕСЕНКА, наверняка все о ней знают), вы делаете подтягивания (желательно с наименьшим отдыхом) 1..2..3..4..5 и так далее, затем вниз. На видео я продемонстрировал несколько интересных вариаций!
Пятая тренировка — работа с дополнительными весами! Вес выбираем от 2 до 10 кг и работаем с ним в течение месяца (1-2 тренировки в неделю), по истечению данного срока снимаем дополнительный вес и пробуем свой подход на максимум!
Роботы и люди. Фантазии и реальные открытия изобретателя Григория Прокоповича.
Герой проекта уверен, что скоро искусственный интеллект будет помогать человеку в освоении космоса и околоземного пространства, возьмет на себя технологическую часть промышленного производства и станет прообразом самых смелых прогнозов фантастов. Кроме того, Григорий Прокопович предсказывает появление новой науки о взаимоотношении роботов и человеческого социума – «робологии». А мировые умы продумывают, как юридически ограничить ответственность, возникающую на стыке цивилизации и интеллектуальных машин.
Чтобы сделать общество счастливым, нужно уравнять людей и их продукт высоких технологий. Однако после масштабного технологического витка неизбежен конфликт: как в угоду цифровому прогрессу не потерять индивидуальность каждой конкретной личности?
Инста Гоги: www.instagram.com/goga_tupuriya
— Гога Тупурия один из самых маленьких атлетов на российском Ютубе. День из жизни Гоги, проинспектировал Алексей Мокшин. Откуда столько силы и энергии? Как питается и тренируется карманный грузин?
Все начиналось с тренерской работы и плотно забитого графика персональных тренировок. Но энергия прямо распирает грузинского героя и он постоянно придумал новые странные упражнения для воркаута, сколалазания, гимнастики. Трюки на кольцах, упражнения из силачей старой школы, сальто и множество других нестандартных элементов подняли медийность Гоги на новый уровень.
Не смотря на свой малый вес в 67 кг, он как силач и пауэрлифтер поднимает огромные веса, без проблем работает с гирями, и имеет стальной хват. Всё это благодаря нестандартному подходу к тренировкам которые совмещают гимнастику, силовую работу и воркаут.
Что касается жизни за кадром. Второе хобби после спорта, это стритрейсинг. Любимая машина Хонда Сивик – это то что приносит эмоции. Легкие быстрые заезды по городу на гоночной машине, один из вариантов отдыха Гоги после блогерской работы.
Как питается Гога Тупурия? Как оказалось спортсмен, да ещё и грузин, является вегетарианцем и почти не ест мясо. Хлеб, каши, овощи, рыба — вот что заполняет рацион атлета. Никаких подсчетов калорий и БЖУ, Гога спокойно может пообедать в маке или съесть доширак. Особенности организма и отработанные с лихвой калории на тренировке, вот что помогает оставаться в форме.
Как познакомились Виктор Блуд и Гога Тупурия? На одном из показательных выступлений в зале, что привело к плотной работе на ютуб канале. Спортсмены сошлись идейно и стали делать совместные ролики с применением силовых трюков.