ytimg.preload(https://r2---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r2---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);VR180 3D. Вторая дискуссия.

Руслан Усачев отправился на две недели в новогодний круиз. Круизный лайнер MSC Seaside пройдет из США по Карибскому Морю (Майами, Ямайка, Багамы). Но оказалось, что такие туры сильно отличаются от содержания рекламных буклетов круизных операторов.

Официальный мерч: vk.cc/9x8cxQ

Качай Raid: Shadow Legends:
✅ IOS: clik.cc/M8WlL
✅ ANDROID: clik.cc/2pjGm
✅ PC: clik.cc/jlQRO
__________________________________________________

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ

Telegram teleg.run/usachevruslan
Вконтакте vk.com/UsachevRuslan
Instagram instagram.com/UsachevRuslan
Twitter twitter.com/RuslanUsachev
__________________________________________________

Почта для связи:
UsachevShow@gmail.com

Abs Abs Abs! Everyone seems to be asking for a QUICK and short schedule, so I put together a 2 weeks schedule to help you get closer to those defined abs and to lose weight. A 2 weeks program is easier to commit to, and you can always do it again after you finish it!

Enjoy the abs workout guys!

✚✚✚ TRY THE NEW 2020 2 weeks shred ✚✚✚
www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html

☆2019 — 2 Weeks Shred Challenge☆
Find schedule here: chloeting.com/program
EP#1 — 13 Mins HIIT Workout — youtu.be/2MoGxae-zyo
EP#2 — Abs in 2 weeks — THIS VIDEO
EP#3 — Arms

Получите программу тренировок: ►► plan.eleggs.de/ ◄◄

Facebook — www.facebook.com/pages/Calisthenic-Movement/154846744637610
Website — www.calisthenic-movement.com
Instagram — instagram.com/calimove

Для персональных тренировок онлайн ( по немецки и английски) свяжитесь с нами @
calimove24@gmail.com

Наш магазин ( Снаряжение и футболки):
DE — SHOP: ► goo.gl/KXxIM7 ◄
US — SHOP: ► goo.gl/PY9eyR ◄

Вы можете купить нашу обувь тут: www.ballop-shop.de/ Use the код: Cali-Move17 экономия до 11,11€

Музыка: www.epidemicsound.com/

Комплекс от Андрея Филипова, который он позаимствовал на службе у капитана ВДВ. Пришло время и мне его выполнить, очень легкий и сбивающий дыхалочку комплекс), пробуйте и вы.

1 минуты подъемы с переворотом
1 минута отдых
1 минута берпи (без хлопка над горловой)

мой результат 22/32

Лось VK vk.com/los_strong90

Больше фото со мной
Лось Inst www.instagram.com/los_strong90/

музон: Max Brhon — Humanity

Сотрудничество и реклама 112likeboss@mail.ru
ПОДПИШИСЬ на КАНАЛ, тебе нетрудно-мне приятно!)

#пожарный #ВДВ #тренировка #заруба #работа #Fireman #firefighter #streetworkout #record #beast #армия #служба #спасатель

Евгений Лось – атлет, которого наши зрители давно хотели увидеть на арене Vortex Sport Battle. Он работает в пожарно-аварийно спасательной службе города Бобруйска, а в свободное от работы время ставит мировые рекорды и завоевывает чемпионские титулы в стритлифтинге и воркауте. В дебютной зарубе его противником станет один из предводителей команды Mutant Clan, спортсмен побеждавший самого Алексея Шреддера и бившийся с Дмитрием Медведем – Григорий Скурихин.
В этом поединке сойдутся настоящие монстры воркаута!

Евгений Лось:

— Многократный победитель чемпионатов и кубков Республики Беларусь по стрит воркаут

— Победитель FitExpo, среди стран содружеств

— Финалист чемпионатов мира по стрит воркаут

— Рекодсмен Книги рекордов Гиннеса " Наибольшее количество отжиманий на брусьях с доп.весом 40 фунтов за 60 секунд".

VS

Григорий Скурихин:

— Чемпион Европы по стритлифтингу

-2-х кратный абсолютный Чемпион России по стритлифтингу в подтягивания на 1 повторение ( 95 кг) и в многоповторке с 32 кг (20 раз).

-Бронзовый призер ЧМ по воркауту 2017, чемпион мира по воркауту 2018 в силовой дисциплине

-Многократный чемпион и призер соревнований по воркауту на ЧР, чемпионатов Москвы и Подмосковья.

Инстаграм Евгения Лося www.instagram.com/los_strong90/

Инстаграм Григория Скурихина www.instagram.com/skurihin_gregory/

Наши прекрасные Vortex Sport Girl

Инесса instagram.com/_inessa

Ирина instagram.com/rina_greek

Алина instagram.com/alya_zubkova

Юля instagram.com/yulia_lovamotivation

#Лось #Скурихин #Воркаут
******************************************************************** vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/ — наш проект на Facebook www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook

Zapraszamy na relację! :)
Miłego oglądania!
#strongman2020 #mistrzostwapolski #realpharm

Как многие знают, что около двух недель назад Михаил Литвин сжег свой Мерседес АМГ Гт более известный как Акулка и после этого Давидыч предложил Литвину поставить машину возле представительства Мерседеса и посмотреть на их реакция что Литвин и сделал — он поставил свой Мерседес возле автосалона и написал надпись спасибо за качественное обслуживание и Давидыч решил приехать для того, что посмотреть на этот со стороны, но увы закончилось все очень быстро и машину увезли оттуда, а Михаил Литвин был арестован сотрудниками полиции.

Хочешь смотреть новые видео первым?
Подпишись на канал:)

Давидыч на охоте. Тест-Драйв от Давидыча:
www.youtube.com/user/smotraTV.

#Давидыч #Литвин #Мерседес

Китайско-японская война сквозь объектив фронтового фотографа-белоруса – телеканал ОНТ к годовщине окончания Второй мировой подготовил фильм из цикла «Обратный отсчёт».

9 мая 1945 года фронтовики, среди которых – белорусский художник, рядовой Сергей Катков, возвращались из Берлина в Минск. Но оказалось, что в белорусской столице – лишь остановка. Зачем Сталин объявил войну Японии? О чём рассказали потомкам наброски Сергея Каткова? И за что сражались на этой войне белорусы?

In today’s video we look at the best dumbbell exercises for shoulders. We’re going to focus on several areas of training: from strength, to power as well as hypertrophy and a few others you’d expect.

First up is strength.While I truly believe the barbell overhead press is the best choice there are reasons why you may not be able to perform the exercise. Injury, lack of access to equipment are just a few. Just because we don’t have a barbell doesn’t mean we have to go without getting the benefits of this great movement. In order to get the most out of the dumbbell option, make sure you perform this exercise standing and not in the seated position. The seated overhead dumbbell press interrupts scapular rhythm and provides a ‘cheat’ in the form of added stability from the use of a bench. The strict dumbbell standing press is a great exercise for building strength but don’t be surprised when the added stability challenge requires you to use less weight than what you can on the barbell version.

Our next category is power. For power I love the jammers or viking press. The problem with them is that most people don’t have access to the required equipment. Even many commercial gyms lack the proper tools for these exercises. We can get a similar training effect by performing the dumbbell push press. When performing this move be sure to hinge at the hips and get your legs involved for added power. As always power training should be kept to around 7-8 explosive, crisp reps. This is not a move you want to take to failure.

As we move on to hypertrophy we look to one of the most effective techniques used for achieving muscle growth, eccentric overload. We combo up cheat lateral raises with a more strict version of the lateral raise. Cheat lateral raises allow for eccentric control with the heaviest weight while the more strict version allows you to train not just too failure but through failure which provides increased intensity that will assist with stimulating growth.

Next up is metabolic training. Again, we utilize the concept of training through failure by using the metabolite build up to induce muscular stress. Perform a mechanical drop set going from move to move without stopping. This creates a significant lactic acid build up. The specifics for this can be seen in today’s video.

For a total body movement there was a toss up between the thruster and the power clean over.
Since I like the aspect of going from floor to overhead I chose the latter, plus it’s a little more explosive than the thruster. Short on time? Do a few rounds of the power clean over… it will crush you!

As you’ve come to expect from ATHLEAN-X we always have an eye on injury prevention so I’d be remiss to not include a corrective exercise for shoulders. For our corrective exercise I chose the prone floor press. It has very similar mechanical elements to the face pull and works all the muscles of the inter scapular/posterior upper chain.

Since you can never give enough attention to your rear delts, I also included a great move to target them directly. The rear delt row was a top consideration but for me, the Urlacher ties in the rear delt and rotator cuff. That one, two combo sealed the deal in choosing the final exercise.

Give these exercises a shot whenever you don’t have access to the standard barbell moves or just want to an extra challenge. If you are looking for a complete program that will help you to not only build strong, muscular shoulders but also develop a complete athletic body, be sure to hit the link below and grab one of the ATHLEAN-X Training Systems.

For more videos on training, be sure to subscribe at the link below and turn on your notifications so you never miss a new video when it’s published.

Build Muscle in 90 Days — athleanx.com/x/my-workouts
Subscribe to this channel here — youtube.com/user/jdcav24