Spotify: open.spotify.com/album/6RJOVhGxyeYWVTkb70F3N1
Merch: joshibeats.com
Twitter: twitter.com/officialjosha

Привет! Сегодня все о подтягиваниях! Учимся подтягиваться с нуля и разбираем методы и программы тренировок для увеличения количества подтягиваний!
Сейчас же встаем и делаем максимальное количество подтягиваний за раз!
Пишем в комментариях результат и делаем вызов друзьям!!!

Гимнастические маты (Украина) — ek.ua/u/DxexW1
Гимнастические маты (Россия) — www.e-katalog.ru/u/DxexW1

Программы тренировок — bit.ly/3koxO7S
Команда Barstylers — barstylers.com

Описание: Как тренируются в Африке, где нет возможностей и секций? Мне всегда это было интересно, тем более когда ты видишь каких результатов добиваются спортсмены в тех краях. Сегодня я связался с парнем по имени Сахид из Нигерии. Уверен он вас удивит.

Контакты:
Сахид [ Атлет ] — www.instagram.com/bboy_mos_official
Simonstrength — www.instagram.com/simonsterstrength
Ниндзя из видео — www.instagram.com/officialshaquanparson
Инстаграм Назара [ Монтаж ] — www.instagram.com/esrever_1.61
Федор Чепкий [ Автор канала ] — www.instagram.com/fedorchepkyi

Наши проекты:
Наша закрытая телеграмм группа с подкастами — t.me/joinchat/AAAAAEnDH4OgKqmEuhgRuw
Школа английского языка в Харькове [от MIMotivation] — unique.kh.ua
По вопросам сотрудничества fedorchepkiy@gmail.com

Подписывайтесь на наш канал, чтобы первыми быть в курсе новостей из мира науки www.youtube.com/c/ФондТраектория?sub_confirmation=1
Поддержите Фонд «Траектория»: nuzhnapomosh.ru/funds/traektoriya/

28 октября 2020 / Астрофизическая школа им. О.В. Верходанова

1. Спектральный анализ (природу, состав и движение звёзд астрономы разгадали с помощью спектрографа и квантовой механики).
2. Фотография (фотопластинка в невероятной степени расширила возможности астрономов).
3. Радиоастрономия (первый прорыв в мир невидимого).

Данная лекция проводилась в рамках Астрофизической школы им. О.В. Верходанова www.astroschool.space/
Все лекции астрофизической школы «Траектория» вы можете посмотреть здесь:
www.youtube.com/watch?v=ovveqNv1X2c

Подпишись на канал www.youtube.com/channel/UCc2UzuPHYQytHnsZXo0xkVQ

Автор — Андрей Луценко www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko/
vk.com/lucenkoandrei
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel

А преимущества подписки СберПрайм можно получить по самой праздничной цене: 199 рублей на полгода, если оформить ее до 11.01.2021 включительно.
Переходи по ссылке, чтобы узнать подробнее: sber.me/?p=SCXBQ

Закажи сухарики и другие натуральные перекусы Lucky Snacky здесь:
www.vprok.ru/catalog/search?text=Lucky Snacky
Или в Яндекс.Лавка

Подарочные боксы от бара MEOW тут: www.instagram.com/meow.bar/

Котята, Новый году уже на носу и, конечно же, мы не могли оставить вас без подарка. Поэтому дарим вам один из самых смешных выпусков шоу Бар в большом городе. Очень надеемся, что вы зацените!
Приятного просмотра.

Денис Дорохов — бывший таксист, актёр комедийного жанра, бывший квнщик. Известен всем по скетчам в передаче «Однажды в России».

Заур Байцаев — самый смешной человек, участник шоу «Однажды в России», увлекается переворачиваем столов и совсем скоро поставит YouTube на колени, вот увидите!

Ксения Корнева — Ксеха актриса Шоу «Уральские пельмени» и сериала «Корни». Шеф-редактор телеканала КВН ТВ и Экс-участница команды КВН «Раисы».

#ириначеснокова #барвбольшомгороде #drinkandtalkshow

Подписывайся на Иру www.instagram.com/irinushshshka

Денис Дорохов www.instagram.com/dorokhovdenisofficial/feed/

Заур Байцаев www.instagram.com/zaurbaytsaev/

Ксения Корнева www.instagram.com/kseha_ha/

Амбассадор праздника — Максим Иващенко instagram.com/max_ivaschenko

Место действия:
Meow Bar — Лучшие коктейли от команды шоу
Москва, ул. Кузнецкий мост 19с1
www.instagram.com/meow.bar/

Бесплатный обучающий курс по игре в шахматы.
Уровень: Начальный (необходимо знать базовые шахматные правила).
Автор: Дмитрий Соседов

Спина — это наше здоровье. Плохая осанка, скругленная спина ассоциируются у нас с плохим здоровьем. Как мы представляем себе бабушку? — Правильно, сгорбленной. Иногда и молодым людям бывает не разогнуться. Сидячая работа, неудобная поза, мало подвижности в течение дня и здравствуйте проблемы со спиной.

Если вы возьмете за правило выполнение только одного этого упражнения для вытяжения спины, уже в течение недели вы почувствуете облегчение. Делайте гиперэкстензию на спину с вытянутыми руками в рабочих перерывах для профилактики проблем со спиной. Также это упражнение на спину со временем избавит вас от болей в спине.

Присоединяйтесь к тренировкам в моей он-Лайн студии

yougifted.ru/stretchmeonline

Или оставьте заявку на обратный звонок из моей студии
stretchme.ru/ask.php

Знайте, я всегда рада видеть вас в своей студии, которая находится по адресу ул.Чапаева 17 в городе Санкт-Петербурге. Приходите на занятия или просто в гости!

Расписание групповых занятий можно узнать на сайте:
Stretchme.ru

На все вопросы о работе студии всегда готовы ответить мои администраторы по телефонам:
7 (931) 975-15-50
7 (931) 245-95-02

Или WatsApp
api.whatsapp.com/send?phone=79319751550

➤Забегай на Мy Protein — и заказывай витаминчиков для поддержки Спины: tidd.ly/d578aea9
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24

Сегодня я хочу показать вам, что делать с грыжами и протрузиями дисков.
Я думаю, что даже небольшую выпуклость диска в пояснице — можно диагностировать у 90% людей. Я покажу вам, как это исправить без необходимости ложиться под нож, и покажем мы это на Джесси, поскольку он зашел в мой офис однажды, когда ему было 22, и он сказал: «Я не могу в это поверить. Я был на МРТ. У меня грыжа, в пояснице, и мне нужно делать операцию ». А Я сказал: «Чувак, тебе не нужно делать операцию». И поэтому я покажу вам сегодня именно то что (и помогло) Джесси, и это поможет вам избавиться от этого раз и навсегда. Прежде всего давайте разберемся что же такое выпуклый диск. В зависимости от тяжести случая есть три разных термина этого. «Грыжа межпозвоночного диска», «протрузия диска», а затем «разорванный диск».(разрыв диска). Разрыв диска — это другой сценарий. Разорванный диск — часть ядра вываливается за границы(между)позвонками. Это невозможно исправить без операции. Но это очень маленький процент, и это обычно происходит при сильнейших травмах. То что мы будем исправлять это протрузия (выпуклый диск) и небольшие грыжы диска. И(допустим) кому из вас по МРТ поставили диагноз протрузия или грыжа, но при этом у вас нет никаких симптомов. Симптомы могут либо отсутствовать, либо приходить и уходить в зависимости от того, когда диск касается нерва. Если он не касается нерва или не вступает в контакт с ним — в этом случае это не так — то не было бы никаких проблем с этим. Если нерв касается этого диска уже, вы начинаете чувствовать боль и покалывание внизу(ниже), распределяемые нервным корешком! И боль может отдаваться в переднюю части бедра, если это L4 или L5. Или больше на заднюю поверхность, если это L5-S1. Так что это зависит от того, на каком уровне и какой нерв задевается. Теперь, вот что вам не нужно делать — и что я сказал Джесси не делать, который мне говорит «Чувак я тут только нашел классные расстяжки и собираюсь их делать. Я сказал нет. Не делайте растяжек спины, если у вас беда с поясничным диском ». Если вы начнете делать то, что делает Джесси прямо сейчас, (станет) только хуже.
Многие люди будут (советовать) вам это, но это не то, что вам нужно сделать, потому что сгибая позвоночник, скручивая его, вытягивая одну ногу к груди, вытягивая обе ноги к груди; это сгибает позвоночник, и это заставляет диск выпячиваться, еще больше. Так почему же люди говорят вам делать это? Если вы посмотрите здесь на позвоночник, мышцы идут сверху вниз, которые (жестко)удерживают (диски) тем самым защищая себя от спазмов.
И тут вы такой растягиваете их и чувствуйте временное облегчение, но вы не только не делаете ничего, чтобы исправить эту причину боли в низу(в долгосрочной перспективе), но и делаете еще хуже. Вам нужно снять обострение, (отлежаться 2-3 дня, а затем сделать те же два или три шага, которые я дал Джесси.. Во-первых, если вы собираетесь починить этот диск, вам нужно разжать область вокруг него,(вытягивать) а не сгибать. Но прежде чем сделать это, вы должны исправить пару вещей. Вам нужно сделать декомпрессию позвоночника. Но Если у вас нет доступа к ним, они вам и не нужны. Все, что вам нужно, это турник. Повисните на турнике Пальцы ног лежат на полу. Если турник слишком высокий, потому что у вас маленький рост, вы можете приспособить под это штангу на стойке для приседаний, на удобной для вас высоте. Касаться ногами земли, очень важно, потому что это позволяет вам получить декомпрессию оттягивая таз ниже.
Когда я висну на турнике, и при этом не касаюсь пола спина в напряжении. Я использую ее мышцы и сгибатели бедра для поддержки. Но как только я позволил своим пальцам коснуться пола, теперь я чувствую, что расслабился. Я опустил свой таз, и держу свой позвоночник удлиненным(вытянутым) и теперь у меня есть больше места между позвонками. Ведь нам и нужно создать хотя бы немного места, пытаясь разжать нерв если он касается одного из дисков.

Да прибудет с вами мышечная масса.

МЕТААНАЛИЗ 2018 ГОДА О ВЛИЯНИИ ЧАСТОТЫ ТРЕНИРОВОК НА СИЛУ И МЫШЕЧНУЮ МАССУ — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/

РКИ 2019 ГОДА И СРАВНЕНИЕ ФУЛБОДИ И СПЛИТ-ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ОПЫТНЫХ — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31260419/

МЕТААНАЛИЗ 2019 ГОДА — pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/

Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/
Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: optimumfitness.ru/lindover_ba...
Инстаграм: www.instagram.com/lindoverstas/
ФейсБук: www.facebook.com/profile.php?id=100013861967948
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ:
www.wildberries.ru/brands/optimum-nutrution
— Track: The Same Persons — Versace [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/HdOCXC8ZwAw
Free Download / Stream: ncs.io/TSPVersace