kvn КВН Город Пятигорск — 2012 Высшая лига (ВСЕ ИГРЫ СЕЗОНА).

JOIN QUIZGROUP PARTNER PROGRAM: join.quizgroup.com/

Provided to YouTube by Believe SAS

Swing · Savage

Moonshine

℗ Dawn Raid Entertainment

Released on: 2005-01-01

Author: D. Savelio
Author: N. Holmes
Author: A. Ngawhika
Composer: D. Savelio
Composer: N. Holmes
Composer: A. Ngawhika
Music Publisher: D.R

Auto-generated by YouTube.

✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Подготовлю для вас ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — youtu.be/W3wN9Jiv9fk

…

✅ Подготовим с врачом-диетологом для вас ПЛАН ПИТАНИЯ — youtu.be/n5eB4eMSpzE

…

✅ Подготовлю ЖЕНСКУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в зале — youtu.be/utEEvC7y-Rs

…

✅ Подготовим с врачом-диетологом для вас ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ — youtu.be/fakYE_sMprI

…

⭐️ Получите для себя ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на САЙТЕ — vladlitvinenko.com/shop.php

…

Канал Telegram — t.me/vlad_training

ВК — vk.com/vlad_litvinenko_training

Instagram — www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

…

Привет, друзья!

В этом видео отобраны 10 тонкостей, которые прокачают вашу тренировку плеч и ваш взгляд на упражнения для этих мышц!

Поехали!

Одно из лучших упражнений для объёмных плеч – это жим со штангой. Одно из худших упражнений для плечевых суставов – это жим со штангой, который делается неправильно.
Проверьте себя.

1. ЖИМ НА ПЛЕЧИ. ЧЕМУ НЕ УЧАТ ТРЕНЕРЫ

Когда вы в следующий раз будете делать жим штанги на плечи, обратите внимание на ваши руки.
Если по ходу выпрямления руки ваша плечевая кость вращается вовнутрь – это именно то, что постепенно убивает плечевой сустав.
Сделать движение безопасным очень просто. Нужно только провернуть руки по часовой стрелке.
Чтобы было проще запомнить, представьте, что во время жима вы стараетесь согнуть гриф.
Такое положение рук будет анатомически комфортным для ваших плечевых суставов и вы сможете спокойно повышать рабочий вес и растить мощные плечи.
Идём дальше – жим Лэндмайн.

2. ЖИМ ЛЭНДМАЙН И ЧИТИНГ

Жим Лэндмайн – это такое упражнение, когда вы на специальном тренажере, или просто с блином на одной стороне грифа, делаете жимовое движение от себя, напрягая передние дельты.
Первое на что надо обратить внимание – это корпус. Никаких выгибаний здесь не должно быть. В правильном варианте спина всегда прямая.
Второй важный нюанс – это акцент нагрузки.

3. АКЦЕНТЫ В ЖИМЕ ЛЭНДМАЙН

Когда вы стоите ровно и рука движется чётко вдоль корпуса – максимум нагрузки получают именно ваши плечи.
Но если отклонить корпус назад и отводить локоть в сторону, то акцент нагрузки перейдёт на верх груди.
В правильном варианте гриф всегда должен двигаться на линии передних дельт.

4. МАХИ, КОТОРЫЕ НЕ ГРОБЯТ ПЛЕЧИ

Американский совет по упражнениям рекомендует в махах перед собой держать вес так, чтобы большие пальцы рук были направлены вверх.
Это анатомически комфортное положение для наших плечевых суставов и в нём акцентировано работает передняя часть плеча.
Когда мы разворачиваем кисть ладонью к полу, часть нагрузки на себя берут средние дельты, но упражнение становится травмоопасным для суставов.
Отдельно об этом движении я бы хотел сказать для людей, у которых есть проблемы с позвоночником.

5. ДВА ЗАЩИТНИКА ПОЗВОНОЧНИКА

Есть два действия которые помогут здесь уменьшить нагрузку на позвоночник.
Первое – выполнять упражнение не стоя, а сидя на наклонной скамье под углом от 45 до 60 градусов. Это уже хорошо разгрузит позвоночник.
И второе – сделайте движение не обеими руками сразу, а поочерёдно. В этом случае нагрузка на позвоночный столб будет ЕЩЁ меньше.
Дальше любимое упражнение многих – жим штанги из-за головы.

6. ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ – ЭФФЕКТ ИЛИ ВРЕД

Если выбирать между жимом штанги из-за головы и жимом штанги перед собой, то выбирать лучше второй.
Потому что движение за головой вверх-вниз для наших плеч неестественное и риск получить травму тут очень большой.
То что в варианте перед собой подработает верх грудных мышц – ничего страшного. Вы всегда можете добавить вес. Зато ваши плечевые суставы будут двигаться в комфортной для них амплитуде.
Следующие – махи.

7. ПРЯМЫЕ/СОГНУТЫЕ РУКИ В МАХАХ

Обратите внимание, вы делаете махи на средние дельты с согнутыми руками или прямыми?
Если с прямыми, то это правильно.
Делать махи с согнутыми локтями – это не ошибка, но это индикатор того, ваши плечи могут недорабатывать.
Обычно руки начинают сгибаться, когда рабочий вес очень большой. В результате мышцы работают не в полную амплитуду и отдача от упражнения падает.

8. РАЗВЕДЕНИЯ И РАСКАЧИВАНИЯ

Другой момент – это такие раскачивания вместе с махом.
Это читинг, в котором второстепенные мышцы помогают плечам. Из-за чего сами плечи нагружаются меньше. Это не то…

Магазине WORKOUT — workoutshop.ru/youtube-gyminfo

КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение — Упражнение — Живот
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2uqLCYK

Часть 2 — youtu.be/x-AObx79vng

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа и и канал GymFit INFO, и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. Сегодня у нас тренировка пресса.Эту тренировку можно выполнять где угодно – дома, на улице или в номере отеля, если вы путешествуете. Ведь всё, что Вам понадобится – это пол.

Прежде, чем начать эту тренировку, очень важно растянуться и разогреться. Во время ее выполнения больше концентрируйтесь не на количестве повторений, а на Вашем дыхании и правильной технике выполнения. Ну что – давайте начинать!

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 2:00 Скручивания «звезда»
2) 2:29 Скручивания «звезда» одной рукой
3) 3:09 Подъемы корпуса лежа с согнутыми в коленях ногами
4) 3:36 Удержание поднятых ног и корпуса
5) 3:49 Повороты корпуса с удержание поднятых ног
6) 3:59 Удержание поднятых ног на высоте 15 см
7) 4:10 Попеременные махи ногами
8) 4:28 Подъемы ног лежа (полностью, до середины, с короткой амплитудой)
9) 5:06 Подъемы ног лежа с одной ногой на колене второй
10) 5:53 Подъемы корпуса лежа с касанием к носкам в верхней точке
11) 6:10 Скручивания из положения «крест» с касанием пяток
12) 6:31 Подъемы коленей сидя
13) 6:40 Удержание прямых ног сидя
14) 7:08 Махи ногами сидя
15) 7:31 Планка с поворотом корпуса
16) 7:40 Планка с движением таза вверх-вниз

Музыка:
Интро — Thenx — The Chosen.mp3

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5

=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2ti6MZs

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др…

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

#силовой #выходсилой #турник
В этом видео я покажу вам как научиться делать выход силой на две (силовой) при помощи 3 лучших подводящих упражнений.
Учимся выполнять выход силой за 5 минут за 3 простых шага.
Выход силой на две руки обучалка и разбор техники.
Почему ты не можешь выход силой главные ошибки
ВИДЕО КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ С НУЛЯ:
www.youtube.com/watch?v=BoAGC-YKGnw

Детективная мелодрама Ночь после выпуска 2 серия фильм 2017
❏ 2 серия ▶https://youtu.be/VofnMPpYwP8
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1

Надя (Ольга Калашникова) – одинокая вдова, работает на бензоколонке. Ее дети – двойняшки Соня и Тема — заканчивают школу. Надя не особенно рассчитывает на личное счастье. Но внезапно ее буквально очаровывает случайный посетитель Михаил (Иван Жидков) – красивый и обходительный мужчина моложе ее.
Надя и Михаил начинают жить вместе. Михаил очень старается подружиться с ее детьми, но сделать это оказывается непросто. Подросткам трудно принять отчима.
В ночь после выпускного жестоко убита старшеклассница. Задержан учитель, который, как выяснилось, давно имел с девочкой интимную связь. Но Надя подозревает, что это сделал ее сын, и каждая новая улика вонзает нож в ее сердце. Сын клянется, что не убивал. Верить или не верить?
Метания героини разрешает полиция, которая внезапно задерживает не сына, а отчима Михаила. Наде предстоит решить, сможет ли она верить любимым людям до последнего…
————————
Режиссеры: Борис Рабей, Вадим Нетецкий
В ролях: Иван Жидков, Ольга Калашникова, Владислав Погиба, Юрий Сазонов, Александр Никольский, Анастасия Крылова, Мария Ульянова, Юлия Серина, Виталий Довгалюк, Светлана Колпакова, Денис Парамонов, Евгений Чубарь, Евгения Соляных, Виктория Добролюбова, Мария Говорова, Дмитрий Титов, Марина Кондратьева, Ксения Королева, Ирина Вилкова, Сергей Неудачин
————————
Смотри также ▶
❏ Дожить до любви bit.ly/DozhitDoLubvi
❏ Ласточка bit.ly/Lasto4ka
❏ Впереди день bit.ly/VperediDen
❏ Челночницы. Продолжение bit.ly/4elno4nitsy2
❏ Сиделка bit.ly/SidelkaSerial
❏ Операция «Мухаббат» bit.ly/OperationMuhabbat
❏ Наживка для ангела bit.ly/NazhivkaDlyaAngela
❏ Благие намерения bit.ly/BlagieNamereniya
❏ Берега bit.ly/Berega
❏ Пончик Люся bit.ly/Pon4ikLusya
❏ Чёрная кровь bit.ly/ChornayaKrov
❏ Дом у большой реки bit.ly/FamilyOrphanage
❏ Верю bit.ly/Veryu
❏ Была любовь bit.ly/ThereWasLove
❏ Бумеранг из прошлого bit.ly/BoomerangFromThePast
❏ Семейные обстоятельства bit.ly/FamilyCircumstances
❏ Фамильные ценности bit.ly/ValueOfWorth
❏ Правила маскарада bit.ly/PravilaMascarada
❏ Аромат шиповника bit.ly/RoseHipAroma
❏ Две жизни bit.ly/DveZhizni
❏ Сын моего отца bit.ly/MyFatrhersSon_all
❏ Деревенский роман bit.ly/CountrysideAffair
❏ Рождённая звездой bit.ly/BornToBeStar
❏ Круговорот bit.ly/Krugovorot

Все сезоны и все серии популярных сериалов студии Квартал 95 — Сваты и Байки Митяя

Папик — Сериал комедия 2019, все серии www.youtube.com/watch?v=JM-wGk--rhU

Поздно вечером, в канун Рождества, после того, как уснул весь город, мальчик садится на ожидающий его таинственный поезд — Полярный Экспресс. Когда
мальчик приезжает на Северный Полюс, Санта Клаус предлагает ему любой подарок, какой он пожелает. Мальчик просит колокольчик с упряжи северного оленя.
По дороге домой, колокольчик потерян. В рождественское утро мальчик находит колокольчик под елкой, и, зазвонив в него, слышит самый прекрасный звук в своей жизни. Колокольчик также очень понравился его маме, но она расстроилась при виде, того, что он сломан… ибо, знаете, лишь те, кто по-настоящему верят, могут слышать звон колокольчика. Фильм основан на классическом рассказе Криса Ван Оллсбурга. (Оригинальное название фильма — POLAR EXPRESS) © 2004 Warner Bros. Entertainment Inc. All Rights Reserved.

Сбербанк 4276 8640 1214 8134 Помощь в съемках новых проектов можно перечислением любой суммы, спасибо!
www.instagram.com/vitdoronkin/?hl=ru Инстаграм Виталий Доронкин
vk.com/doronkinproject ВК Виталий Доронкин
«Я ВРАГ» история профессионального бойца, экс чемпиона мира в тяжелом весе. Профессиональный боец по прозвищу «Витязь» приезжает в небольшой сибирский городок в качестве гостя на турнир для непрофессионалов по смешанным боям «Сибирский боец». Задача «Витязя» отобрать к себе в команду перспективного бойца легко веса и заодно немного отдохнуть перед предстоящим реваншем за титул чемпиона мира. Но ряд трагичных и непредсказуемых ситуаций кардинально изменяют планы «Витязя», и теперь он сам вынужден выйти в «клетку», чтоб спасти самое ценное в своей жизни!
P.s Чтобы развеять все ваши мифы об огромном бюджете и плохой работе режиссера и оператора. Скажу о том что данный фильм снят одним человеком (режиссер, сценарист, оператор, монтажер актер, так4 как изначальный герой слился) на 1 камеру без денег!!! Сергей Витязь Канал личный аппгрейд Павел #Дружинин Червинский мма ufc
Помочь проекту: money.yandex.ru/to/410016554798397

Фильм «Шугалей-2» рассказывает о долгих месяцах заключения российского социолога Максима Шугалея и его переводчика Самера Суэйфана в ливийской тюрьме. Несмотря на постоянные издевательства охранников, Шугалей нашёл способ передать на родину ценную информацию. Её он собирал по крупицам, общаясь в тюрьме с различными людьми, в том числе с бывшими чиновниками правительства Каддафи. Из-за этих сведений Максим оказался в центре политической интриги.

Подписывайтесь на RTД Russian — www.youtube.com/subscription_center?add_user=rtdrussian

RTД на русском — doc.rt.com/

Vkontakte — vk.com/rtdru

Facebook — www.facebook.com/RTDru/

Twitter — twitter.com/rtd_rus

#шугалей #ливия #заключение #политика