Lada Vesta 2019 года, двигатель 1.6 литра 21129 — с совершенно безумным пробегом — 200 тыс.км за 1 год!!!
Полтора месяца безвылазно за рулём!
Предыстория — с 50 тыс.км беспрестанно стучит гидрик, на 80 ткм развалился катализатор, на 180 — кончина солдатика вилки и сцепления в целом.
С завода — БЕЗВТЫК поршни!
Жрёт масло, просят откапиталить.
По многочисленным просьбам! «Вы не показываете негатив» — ну так держите НЕГАТИВ ОТ КЛИЕНТА, ПОСЛЕ РЕМОНТА!
«Ребята, вы что, ИЗДЕВАЕТЕСЬ НАДО МНОЙ??!!» О «пацанских» гарантиях и запчастях на ВАЗ! Как быть и разрулить ситуацию?!
СМОТРИТЕ ВИДЕО ДО КОНЦА!
Важное дополнение! Двигатель 129 от 127 отличается лишь прошивкой, физически это одинаковые моторы.
P.S. Мы приветствуем вежливых и культурных зрителей и рады видеть вас в числе подписчиков. В связи с большим количеством работы, мы не имеем возможности ответить каждому. Грубые комментарии и нецензурная лексика — удаляются, хейтеры банятся без обсуждения.
Новое видео от Джеффа Кавальера про основные причины остановки роста мышц. Обезвоживание, Памп, Нейромышечная Связь, Восстановление после Тренировки, Изменения Работоспособности.
Тренируйся онлайн с Лерой в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: fitfest.ru/download
Пора ли вам приседать со штангой, если у вас сводятся колени, заваливается корпус вперед? В нашем новом видео Лера Мясникова покажет несколько тестовых упражнений, которые помогут вам понять, пора ли вам переходить к приседаниям с весом. А также расскажет, что делать, если вы не проходите эти тестовые упражнений и как научиться приседать не во вред себе.
Наш проект: FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
20 тренеров и звёзд FitStars
30 программ тренировок для дома и зала
700 видеотренировок для дома
Набор массы могут сопровождать ошибки, которых можно избежать и, как результат, накачаться быстрее. Я потратил годы, пытаясь набрать массу натурально. И для начала, позволь мне сказать, что это непросто. Очень много ложной информации о том, как накачаться натурально. И информации так много, что даже если найдешь правильную, очень легко запутаться и продолжить бездействовать. Я ощутил это на собственном опыте, проходя разные этапы, когда моей целью был сугубо набор массы как можно больше. И другие этапы, когда я хотел быть «сухим», на столько, на сколько возможно.
За годы прохождения грязных и сухих наборов, этапов жиросжигания, пробуя разные пищевые добавки, а также постоянно меняя свой план тренировок, я сделал множество проб и ошибок. И я хочу, чтобы ты не допустил те же ошибки, что и я. Чтобы ты мог увидеть результаты как можно быстрее, сосредоточившись на действительно важных вещах, игнорируя ненужное, когда речь идет о наборе массы. И сегодня я хочу рассказать о самых больших ошибках, которые ты, возможно, делаешь, пытаясь накачаться. И которые мешают тебе увидеть рост мышц и результаты, которые ты заслуживаешь.
Давай перейдем к делу и начнем с наибольшей ошибки на тренировках, которую делают новички и продвинутые люди. Работа всегда в одном и том же диапазоне повторений. Есть число повторений, которое считается лучшим для набора массы. И хотя есть много споров о том, какой диапазон лучше всего, большинство людей согласятся, что он находится где-то между 6 и 12 повторениями. Лучшие результаты, которые я замечал, всегда были в более узком диапазоне, примерно от 5-6 до 8 повторений.
Однако, если будешь постоянно тренироваться в одном и том же диапазоне, то возникнет много проблем с прогрессом. Особенно когда ты продвинешься выше уровня новичка, а рост результатов начнет замедляться. Вот почему тебе нужно применять три разных диапазона повторений. Низкий, средний и высокий. Твой средний диапазон может составлять от шести до восьми повторений. Твой низкий может быть от 3 до 4. А высокий диапазон повторений может составлять 12-15.
Ты мог бы тренироваться по две-три недели в каждом диапазоне повторений. И можешь так и поступить. Потому что каждый диапазон имеет преимущества, передающиеся из одного диапазона в другие. Помогая тебе становиться сильнее и набирать массу быстрее. В диапазоне повторений от трех до четырех ты можешь поднимать гораздо больший вес. Что сделает для тебя вес, используемый в среднем и высоком диапазонах, значительно легче. Позволив тебе работать с большим отягощением в этих диапазонах. С высоким числом повторений 12-15 или даже 20, ты увеличишь свою выносливость. И твое тело адаптируется к повышенной выработке молочной кислоты. Это поможет тебе осилить дополнительные повторения в среднем диапазоне. И даже при низком числе повторений с очень большим весом.
Разбиение тренировок на периоды с низким, средним и высоким количеством повторений называется периодизацией. И это позволит тебе постоянно увеличивать интенсивность тренировок в самые короткие сроки. В конечном итоге, приведя к весьма впечатляющим результатам. Тело очень хорошо адаптируется, и периодизация — отличный способ постоянно заставлять его строить догадки. Это большой плюс для набора мышечной массы.
Следующая ошибка — недооценка важности питания. Если так вышло, что ты хардгейнер, то тебе для набора массы нужно много есть. Если же ты не хардгейнер, то тебе все равно придется есть много еды. Но просто не так много. Мышца — метаболически активная ткань. И благодаря нашей биологии и тому, как мы развивались, наши тела пытаются экономить энергию. Всякий раз, при любой возможности, чтобы мы не голодали. Так что с точки зрения сохранения энергии твое тело не хочет наращивать мышцы. И тебе придется заставить его расти. Ты не нарастишь много мышечной массы, если не будешь правильно действовать на кухне. Здоровые белки, углеводы и жиры — это топливо, необходимое для набора массы. Большинство людей осознают, что им нужно больше белка. Ведь он состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками для мышц…
Выпуски, которые также могут быть полезны:
▸ «10 упражнений, которые ВСЕ МУЖЧИНЫ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ!» youtu.be/PMmftU4MFWI
▸ «ПРОТЕИН. Как и когда лучше принимать...» youtu.be/SIkljH9CrDE
▸ «Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в жиме лежа. 2 лучших совета» youtu.be/sk9tBpwmFZQ
Это видео поднимет ваше настроение! ====================================================== ► Подписка: www.youtube.com/channel/UCJM0_uGBMREprR0Brol7gfA ======================================================
Прямой эфир — это почти всегда импровизация. В кадре случайно может оказаться кто угодно и подпортить съемки. А иногда и сами ведущие создают забавные ситуации и все ляпы сразу же становятся достоянием общественности. Никто не застрахован от того, чтобы сесть вы лужу и сейчас вы в этом убедитесь.
Представляю вам 20 самых смешных и нелепых моментов в прямом эфире, которые поставили своих героев в крайне неловкое положение.
1. Когда Звезда американских реалити-шоу Латиша Грейс решила станцевать тверк в прямом эфире, ее облегающее платье не выдержало и лопнуло прямо на глазах у зрителей. Впрочем, публике это понравилось даже больше, чем тверк.
2. Ведущая Лиза Даттон продемонстрировала самый странный способ использования электрической зубной щетки, когда рассказывала своему соведущему Кевину Стэнфилду, что ее сын во время прорезывания зубов облегчал боль в деснах при помощи вибрации. В блаженном неведении о том, как она выглядит перед зрителями, Лиза делала странные двусмысленные движения, чем немало повеселила своего соведущего и съемочную группу.
3. Во время прямого эфира идущая девушка на заднем плане задумалась и эффектно упала прямо за спиной у журналиста.
По вопросам авторского права и сотрудничества, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: pofaktu.sponsorship@gmail.com
For copyright matters please contact us at: pofaktu.sponsorship@gmail.com
Реклама и сотрудничество — info@foxhockey.ru
Подпишись ВКонтакте: vk.com/foxhockey
По вопросам сотрудничества: vk.com/yarikov
Минувший сезон в НХЛ запомнился нам не только классными голами, великолепными спасениями и зубодробительными силовыми приёмами. Мы представляем вам подборку самых курьёзных моментов сезона в НХЛ! Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем!