Я… НИКОГДА… НЕ СТОЯЛ… НА РУКАХ… У меня есть дикая фобия, связанная с этим упражнением! И да… Я решил перебороть её. Я НАУЧИЛСЯ ЭТОМУ ЗА 7 ДНЕЙ…
— КРУТОЙ ПАРНИША: www.youtube.com/channel/UCPsqL7ym5RC1YYqzsYjTo0g
__________________
Спасибо тебе за просмотр! Если тебе понравился ролик, то поставь ЛАЙК и ПОДПИШИСЬ!!! А то превратишься в ковёр…
Неужели конина — это реальный допинг? В начале марта «Железный Рейтинг» побывал на чемпионате Казахстана по армрестлингу и сегодня готов рассказать вам, почему казахи проводят свои соревнования вместе с гиревиками, чем знаменит городок Актобе и в чем главный секрет силы казахских рукоборцев! Да, и еще момент – мы узнаем, кто может победить Георгия Дзеранова! Смотрите и наслаждайтесь!
______________________________________________________________
Тренируйтесь вместе с Ecdysterone 100 от FIT-Rx fitrx.ru/shop/anabolics/ecdy
______________________________________________________________
#армрестлинг #конина #ГеоргийДзеранов
Руслан Белый, Нурлан Сабуров, Тимур Каргинов и Азамат Мусагалиев будут говорить на жизненные темы: от предпочтений в сексе до школьного буллинга.
Это те разговоры, которые знакомы каждому по самым разным ситуациям. Вы слышали или вели их в баре после работы, в кровати перед сном, на приеме у психотерапевта, на кухне, в поезде. Настало время с той же интонацией поговорить об этом на телевидении.
Смотри новые выпуски шоу #Talk по воскресеньям в 23:00 на #ТНТ
Желающим помочь каналу ► MasterCard Terninko 5168 7422 3176 3701 Спасибо Большое за поддержку проекта
Тип: Аудиокнигa — слушать онлайн.
Название: Суфийские притчи
Жанр: Притчи.
Читает: Nikosho nikosho.ru/
Эти Притчи были рассказаны, чтобы каждый слушающий смог ощутить в своей жизни присутствие Бога, сумел раскрыться, распахнуться навстречу истинному бытию в Боге — в Его Красоте, Гармонии, Любви! Собранные материалы можно рассматривать в качестве учебника духовной жизни — для всех, кто хочет открыть своё духовное сердце.
«Я себя знаю!» — это псевдоинтеллектуальная псевдовикторина, в которой Азамат Мусагалиев попытается найти и задать селебам вопросы о них, на которые они не смогут ответить. Зачем? Да специально, чтобы за каждый неправильный ответ услышать от звезды отвратительный факт из её биографии.
Умная Система Жиросжигания: brinbook.ru/ (БЕСПЛАТНО)
Рельефный пресс за 14 минут в неделю! / Как накачать пресс / убрать живот
Схема работы над прессом (основные моменты)
1. Периоды: Для того чтобы пресс был, его надо гипертрофировать (увеличить), это делается при избытке калорий. Вот что означает фраза — пресс создается на кухне, ЖРАТЬ НАДО! )). А большинство начинают качать пресс на диете, при недостатке калорий, к лету, к 8 марта, к Морю, к НГ, дню взятия Бастилии, поэтому такие плачевные результаты.
Рационально данную работу разбить на периоды. Работаете над прессом в тот период, когда у вас избыток калорий и фактически он вам не нужен, т.к. его не видно за слоем жира, но душу будет греть осознание того, что он там растет родненький.
При дефиците калорий, мы всего лишь поддерживаем его в гипертонусе и диетой достаем из жировых залежей, демонстрируя то, что уже создали.
2. ОтносИтесь к данной мышечной группе, так же как и ко всем остальным, она практически ни чем не отличается. Такое же количество тренировок и повторений т.е. 1-2 раза в неделю на 12-15 (силовая) или 20-25 повторений (до жжения).
Тут вы сами должны определить, какое количество повторений и стиль (силовой-пампинг) для вас лучше работает.
3. Не используйте в своих тренировках, если вы новичок, пояса перчатки упражнения сидя напульсники и бинты. Пусть мышцы кора, работают как стабилизаторы, не забирайте предназначенную для них нагрузку.
4. Мышцы пресса не разделяются и акценты не создаются, нервный импульс к мышечной группе подходит одновременно по всем нервам, поэтому достаточно несколько упражнений, в которых вы можете максимально статически напрягать свой брюшной пресс дополнительно и чувствуете его работу.
Лучшие упражнения:
— Классические скручивания
— Обратные скручивания
если этого мало можно добавить
— Молитва (скручивания у вертикального блока с канатной рукояткой)
— Обратные скручивания в висе в петлях
Все остальное — это различные манипуляции данных упражнений.
Бесполезные и опасные упражнения:
1. Наклоны корпуса с гантелью
2. Наклоны (подъемы) корпуса в тренажере для гиперэкстензий
3. Подъем ног лежа
4. Римский стул с отрывом поясницы
5. Подъем ног в висе до параллели
6. Подъем ног лежа на скамье
т.е. все упражнения, где работает только подвздошно поясничная и квадрицепсы.
Когда качать пресс? Есть классических три варианта:
1. Перед тренировкой в качестве разогрева
2. После приседаний или тяжелых базовых упражнений, для восстановления внутрибрюшного давления
3. После кардио — упражнение вакуум для тонуса поперечной мышцы.
Давайте подсчитаем продолжительность работы для новичка:
1 раз в неделю 2 упражнения 5 подходов по 12 повторений — 7 минут на 1 упражнение итого 14 минут в неделю!
Вся остальная нагрузка за счет работы КОРа в статике при базовых упражнениях, через 2-4 месяца можно добавить вторую тренировку в неделю на пресс дополнительно куда-нибудь в конец или между основными упражнениями, чтобы время не тратить.
С вас лайк и подписка, с меня полезный контент. До связи. Брин.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: brinbook.ru/
На камеру или просто человеческое спасибо ( киви) 380973939324
карта приват банка 5363 5423 0959 6972
SAKHNII OLEKSANDR
Проблемы с позвоночником приходят если нарушена осанка, этот комплекс в первую очередь улучшает правильность осанки и подвижность суставов! если у вас горб, плечи приведены вперед, поясница сильно прогнута, крутить шеей чтоб стало легче- бесполезно! Работайте над осанкой!!! Это реально действующий комплекс, который можно применять как для профилактики при остеохондрозе, шейной грыже, протрузиях, болях и плохой подвижности плечевых суставов, сутулости, сколиозе.Также можно включать комплекс в разминку и заминку после тренировки грудных мышц, мышц спины.
Знаете, бывают люди, одного взгляда на которых хватает, чтобы понять – вот с ними шутки плохи! Что ж, в сегодняшнем видео мы собрали для вас как раз таких: самые сильные люди мира, великаны, титаны, настоящие горы мышц… Уже заинтригованы и не терпится на них взглянуть
◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911
