Tracklist
1-Frame by Frame — Puis Je!
2-Anhidema — Misunderstanding
3-Flaer Smin — Endeeri .Sequel
4-Dhruva Aliman — Here Today Gone Tomorrow
5-Azaleh Eikona — By Your Side
6-Anima-Infinity — Into-the-Light [ Video Edit ]
7-Edo — Wind of the change(Original Mix)
8-Anima Infinity- Cold Sun ( opening theme)
9-Eikona — No Sweat
10-Frank Borell — The Perfect World
11-Jjos Fede García — Evolution (Ambient Mix)
12-Opii- Dew Smell
13-Opii — Encounters
14-Zero Project — Eastern illusion
15-SAINT OF SIN- Sundance
16-Stigma — Eternity
17.Frank Borell — Voice ( Mystic Mix )
18-Valdi Sabev — As The Rain
19-Stive Morgan Solar Wind — Mountains and Seas
20-Tristeria — I Love You
21-SINE — Time
22-Yakuro — Blue The Color Of Dreams
01. Sephira — Wheres My Map (Intro)
02. Fridrik Karlsson — Summer Wind [1:55]
03. Kristiania – So Far, So Blue [6:50]
04. Solarsoul — About Eternal Wandering and About The Earth (Memory of Ray Bradbury) [10:00]
05. Apex — Inner Space (Atmospheric) [14:35]
06. БАСТА — Лети (not. off) [17:20]
07. 4lienetic — Awareness [20:00]
08. Christophe Goze — Close To You [23:30]
09. B-Tribe — Overture (Concierto de Aranjuez) [26:00]
10. True Tiger Feat. Maiday — Big Love (Haze Remix) [31:35]
11. Lukas Termena — Heart of the Ocean [34:50]
12. XaVioN — Running Wolf [40:10]
13. 8 Bit — Crying for a Friend [47:20]
14. Placebo and Chris Corner — Heaven Is Inside You [51:25]
Моя система жиросжигания: goo.gl/AucMzA
Обещанная СХЕМА вот тут: vk.com/trenerbrin?w=wall142117670_12830
Тренировки для сжигания жира / Схема на неделю / [ФМ4М 6 из 8]
Лучший выбор тренировок для жиросжигания:
1. Силовая — для сохранения мышечной массы на «сушке»
2. Высокообъемный тренинг для исчерпания гликогена (пампинг)
— используем только если есть манипуляции с углеводами, силовая составляющая на недели
и можете не соблюдать эти правила, если используете ААС.
3. Высокоинтенсивный Тренинг на максимальную выработку молочной кислоты
(как разновидности, тот же Кроссфит или Табата очень близки)
4. Кардио (аэробика) — рекомендую низкоинтенсивное т.к. на диете от высокоинтенсивного сильно проседает сахар
и получаете дикий голод, который надо терпеть.
5. Высокоинтенсивный БЕЗ закисления — 100м как в школе.
А Ваша периодизация в течении года должна выглядеть примерно так:
Подготовительный период (ОФП)
Работа на Выносливость
Гипертрофия мышц
Силовой период
Скоростно-Силовые характеристики (Силовая Выносливость)
Метаболический ( мы сейчас тут)
Реабилитационный
Четыре фактора роста, которые должны присутствовать всегда для прогресса в ваших тренировках:
1. Аминокислоты — строительный материал (Белковое питание)
2. Креатин — энергетический материал (содержится в мясе, рыбе и других продуктах животного происхождения,
также он может производиться в печени, почках и поджелудочной железе из аминокислот глицина, аргинина и метионина. )
3. Ионы водорода — ответ на тренинг до жжения в мышцах во время выполнения. Выделение Молочной кислоты,
которая затем расщепляется на ЛАКТАТ и ИОН ВОДОРОДА.
4. Тестостерон — ответ на силовую, образ жизни и т.д. Именно поэтому все проф. спортсмены
используют экзогенный тестостерон, поскольку чем больше тестостерона, тем больше мышцы.
А в сказки про минимальные дозы я не верю, поскольку достаточно прямая зависимость от количества тестостерона
и объема гипертрофии.
Сплит из видео:
Среда — Высокообъемный:
Ноги Грудь Трицепс Пресс
Четверг — Высокообъемный:
Спина Плечи Бицепс Шея
Весь сплит на неделю, из всех тренировочных программ, с возможными вариантами, распишу, как и договаривались на 32:55 — 5000 лайков 1000 перепостов, поэтому не будь жадиной, я вам программу, которую вы даже за деньги не купите, а вы мне поможете немного канал развить. До связи Брин.
похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения упражнения для похудения худеем правильно жиросжигание кардио жиробаса формат ФМ4М ФМ4М — Серия роликов Обучение fm4m похудание ярослав брин
Сергей Югай подробно расскажет об основных ошибках в тренировках и питании, которые мешают построить качественную мышечную массу.
В процессе разбора ошибок Сергей Югай ответит на такие вопросы: 1) как составить тренировочный сплит 2) как достигнуть максимальной эффективности при построении мышечной массы
3) как питаться правильно, чтобы мышцы росли и многие другие
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
Полная версия интервью.
ПОЯСНЕНИЕ
В 2015 году Яков Кедми приезжал в Кишинев. Это было до снятия запрета на его въезд в Россию. Уже позже он стал постоянным гостем московских программа. Я принимала непосредственное участие в организации его приезда в Молдову. Так что знакомство долгое, обстоятельное.
Запись беседы 2015 года по этой ссылке youtu.be/-pdVTm7Aer4
Помимо Якова в беседе принимает участие Валерий Осталеп, соорганизатор приезда Якова в Кишинев.
#первыйнаютюбе #ньюйорк #поравалить
Я абсолютно нейтрально отрошусь к иммигрантам. Америка это страна иммигрантов. Постоянный приток новых, креативных людей делает США сильнее. В данном видео я пытаюсь понять на сколько целесообразен переезд в США в 2020 году. Решение о переезде вы принимаете сами, не стоит слушать чужое мнение.
Иногда люди хотят скинуть мне денег на развитие проекта, пожалуйста сюда www.patreon.com/chizhny все деньги будут потрачены на аппаратуру. Спасибо
