Программа тренировки:

1 — Уходы вперёд: 3 подхода по 10-15 повторов
2 — Уходы назад: 3 подхода по 10-15 повторов
3 — Отжимания в горизонт: 3 подхода по 8-10 повторов
Отдых между подходами и упражнениями 2 минуты.

Если хочешь узнать ещё больше крутых упражнений со своим весом на все группы мышц и потренироваться вместе с нами, записывайся в наш Тренировочный Лагерь по ссылке — clsth.cc/workout_camp.ru

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ!

============================================

ВОРКАУТ КУРСЫ:

Базовый курс — clsth.cc/basic

Продвинутый курс — clsth.cc/advanced

============================================

КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА:

Книга по Горизонту — clsth.cc/planche

Книга по Стойке на руках — clsth.cc/handstand

Книга по Переднему вису — clsth.cc/front-lever

============================================

Паралетсы из видео здесь — clsth.cc/y.equipment

============================================

Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — instagram.com/calisthenicsschool.ru/

Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.

Человек, который научился летать.

Больше контактов:
Подписка на канал MIM: goo.gl/y8qBw2
Моя страница в ВК: vk.com/fedor_chepkiy
Инстаграм: www.instagram.com/fedorchepkyi
По поводу рекламы на MIMotivation: goo.gl/GdDnxG
Музыка: Zerryx -amp- Midranger-Crystal

Контакты Героя выпуска:
Поект THENX: www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer
Канал Освальдо: www.youtube.com/channel/UCzmN6x2tl-OaQPvUwesoh4w
Инстаграм: www.instagram.com/osvaldo_lugones

Надеюсь это видео было для вас полезно и уже на следующей тренировке вы опробуете эти упражнения и совсем скоро получите результат! Спасибо всем за поддержку!

ИНСТАГРАМ ШКОЛЫ ВОРКАУТА
www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/?hl=ru

КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
СТОЙКА НА РУКАХ
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
Импоссибл
calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
Оборудование
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru

Song: Unknown Brain — MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/AlXfbVpDUdo
Download/Stream: ncs.io/MATAFAKA

По Моему Это Лучший Метод Научиться Любого Силового Элемента В Воркауте (ПОПЫТКАМИ)
✅ НАУЧИСЬ ПОДТЯГИВАТЬСЯ И ОТЖИМАТЬСЯ С НУЛЯ
WORKOUT Adama — СОЗДАЙ БАЗУ ВОРКАУТЕРА ► WorkoutAdama.com (Программа Тренировок Для НОВИЧКОВ)
✅ Workout TARZANA — СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ ► bit.ly/WorkoutTarzana (СКИДКИ Для Подпищиков Канала!)
СКИДКА 70% Для Подписчиков Канала!



✅ПОДПИСЫВАЙСЯ ►http://bit.ly/RoadToHOLLYWOOD
✅СМОТРИ ПРЕДЫДУЩЕЕ ВИДЕО: ► youtu.be/FnCJirHHUto

✅ СЛЕДИ за мной В СОЦ.СЕТЯХ ►
✅FB: ► www.facebook.com/anton.marchu...
✅VK ►https://vk.com/id23768583
✅INSTA: ►https://www.instagram.com/marchukan/

✅ МУЗЫКА: ► soundcloud.com/neffexmusic

✅По поводу рекламы и сотрудничества пишите на почту
RoadToHollywoodProduction@gmail.com

Знаете почему Сарычев в армрестлинге круче Ларри Уиллса? Да потому что он постигал технику борьба на руках еще четыре года назад под руководством Дениса Цыпленкова!

Партнер новогодних выпусков — KING PROTEIN
www.kingprotein.ru/protein/

Интересные зарубы:
www.youtube.com/watch?v=4OBipAxpxyc

Эспандеры Россия — www.e-katalog.ru/u/Sr9X0
Эспандеры Украина — ek.ua/u/6s7LD

Канал MIMotivation: www.youtube.com/shagyar1

Наш Магазин одежды для воркаута: www.instagram.com/clothesbymim

Описание: Выпуск о самых сильных атлетах из мира Армлифтинга, советы и методы увеличения силы хвата.

▪️ВКОНТАКТЕ: vk.com/mimotivation (Уникальный авторский контент о ВОРКАУТЕ и тренировках с собственным весом )
▪️ТЕЛЕГРАМ: t.me/MIMotivation (Анонсы видео и новостей со всех моих проектов, мысли по поводу тренировок и спорта)
▪️Инстаграм: www.instagram.com/fedorchepkyi (Пишу о жизни в Китае, делюсь фотографиями, мыслями и нарезками с тренировок)

Вся музыка взята с библиотеки Epidemic Sound
Production Music courtesy of Epidemic Sound

#силахвата #армлифтинг #упражнения

Не пропусти, прямо сейчас в инстаграме наших партнеров, магазина Fitnessbar проходит конкурс, посвященный этой схватке! Победитель получит билеты на главное событие 2018 года — спортивный фестиваль SN PRO EXPO, где состоится долгожданная битва за миллион с участием самых популярных спортсменов и видеоблогеров.

Подписывайся на канал наших партнеров — goo.gl/pz6TmJ

ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ
www.instagram.com/fitnessbar.ru/

********************************************************************

Максим Трухоновец — один из лучших воркаут-атлетов во всей Восточной Европе, рекордсмен книги Рекордов Гиннесса, победитель четвертого сезона Vortex Sport Battle, выдающийся спортсмен, которого не зря прозвали «Монстр Воркаута»

VS

Александр Фогель — победитель различных турниров по паркуру и фрирану, финалист первого сезона телепроекта «Русский ниндзя» на Первом канале и победитель первого сезона Vortex Sport New Generation

Зрителей ожидает сразу несколько интриг:

— Темная лошадка против известнейшего атлета
— два непобежденных участника наших заруб
— первый опыт атлета из New Generation на главной арене
— оба спортсмена принадлежат к разным командам которые столкнутся на Vortex Sport Grand Prix. True Gym против Artem Tarasov MMA
— одна из самых технически сложных программ в истории Vortex Sport Battle

Инстаграм Максима Трухоновца www.instagram.com/max_true/
Инстаграм Александра Фогеля www.instagram.com/fogel_mr/

#Vortex_Sport_Battle
******************************************************************** vk.com/vortex_sport — вступайте в нашу группу, чтобы быть в курсе всех новостей
www.instagram.com/vortexsport/ — подписывайтесь на наш Инстаграм
www.facebook.com/vortexsportru/ — наш проект на Facebook www.facebook.com/vortexsporteng/ — our english version of Facebook

Вторая часть нашего противостояния с Гигантом Никитой.
Заруба выдалась нелегкой,.т.к. было довольно жарко, мы планировали снимать вдиео в 11 утра, в итоге пока всё организова, съемки начались в самый пик жары — 13:30, что конечно же сказалось на выполнении и так весьма непростого комплекса.

Отличная вышла тренировка, пусть и немного в нестандартном темпе, но как говорится иногда нужно давать организму стресс ).
В общем смотрите видео и Вы всё увидите.

Мой ИНСТАГРАМ
www.instagram.com/los_strong90/

Никита ИНСТАГРАМ
www.instagram.com/nik_yurkovets/

Мой ВКОНТАКТЕ
vk.com/los_strong90

Реклама и сотрудничество
112likeboss@mail.ru

Подпишись на КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)

● Подпишись на наш канал и ты сможешь смотреть фильмы онлайн бесплатно в хорошем качестве:
www.youtube.com/CentralPartnership

Лазурный берег, комфорт и спокойствие… Фрэнку Мартину – бывшему наемнику, сегодня занятому перевозкой сомнительных грузов – звонит очередной клиент. Вернее, клиентка – роковая красотка Анна. И перевозчику приходится прервать идиллический уикенд в компании своего отца и отправиться на задание. Вот только грузом оказываются три соблазнительных блондинки, которые на его глазах грабят банк и не собираются на этом останавливаться. А тут еще и отец попадает в лапы мафии. На сей раз это коснулось его лично, и не нарушать собственных жестких правил не получится.

● Central Partnership в Google Play: goo.gl/wqhj6C

● Central Partnership в социальных сетях:
Instagram — instagram.com/centralpartnership
Facebook — www.facebook.com/centpart
Vkontakte — vk.com/centpart

● Официальный сайт: www.centpart.ru

THAT WAS EPIC! Poland’s Mateusz Kieliszkowski smashes the Car Walk World Record at Manchester Arena at the Worlds Strongest Man Tour Finals 2019! WOW! Laurence Shahlaei has held the previous record of 11:05 seconds since 2016 – Kieliskowski destroyed it! Incredible!
Come and see Mateusz Kieliszkowski compete LIVE on the Giants Live World’s Strongest Man Qualifying Tour! Tickets: www.giants-live.com
The full livesteam of the show will be available to watch only on officialstrongman.com