Всем привет. Сегодня вы увидите подборку реальных героев, совершающих сердечные добрые поступки. Я надеюсь, что ваша вера в человечество восстановится, постарайтесь не заплакать.
If any of the clips or pictures are yours and you would like it removed, please email me at mmargotops@gmail.com before taking any legal action. I will gladly take down the video. Thank you!
Просто задумайтесь, сколько раз вы обещали себе заняться своим телом «завтра». Так что, если вы ждете знака или сигнала, чтобы избавиться от жира на боках и стать увереннее в себе, вот он!
Булочки, спасательный круг, запасное колесо — как ни назови этот упрямый жир, собирающийся на боках, животе и пояснице, в одном мы все сходимся: Его надо убрать! Как насчет пары простых упражнений на дому, которые помогут сделать талию осиной всего за неделю? Попробуйте сами!
— Берпи помогают быстро разогнать кровь и ускорить сердцебиение, благодаря чему они — отличное упражнение для разминки. Кроме того, берпи — это прекрасная тренировка для всего тела, которая прорабатывает не только пресс и косые мышцы, но и руки, квадрицепсы, ягодицы, грудь и заднюю поверхность бедра.
— Кто-то не дышит во время выполнения упражнения, тогда как другие стараются не прерывать нормальное дыхание. Выберите любой способ, который больше вам подойдет, но не расслабляйте мышцы живота. Это, казалось бы, простое упражнение творит чудеса, если вам нужно убрать живот, уменьшить талию и укрепить мышцы живота.
— Как и традиционная планка, это упражнение прорабатывает мышцы живота, а также спину, ягодицы и мышцы кора. Но больше всего боковая планка задействует косые мышцы, а это надежный способ избавиться от бочков.
— Если делать повороты корпуса с утяжелением в руках, будь то гантель или объемная бутылка воды, вы потратите больше калорий и нарастите мышечную массу гораздо быстрее!
— Выполняя упражнение «дровосек», смотрите на вес, чтобы не потерять равновесие. Если вы новичок, не берите тяжелые веса — это может привести к травме плечевого сустава.
— Как и при обычных скручиваниях, во время обратных скручиваний работают ваши передние мышцы пресса, однако особенно задействуются нижние мышцы.
-Старайтесь выполнять эту тренировку 4–5 раз в неделю. Также неплохо будет подключить умеренно интенсивные аэробные упражнения вроде плавания, бега или езды на велосипеде.
— Старайтесь не есть готовую и жареную пищу. В ней обычно много сахара, консервантов и пищевых добавок. Также стоит отказаться от обычных виновников лишнего веса: сладких напитков, фастфуда, готовой продукции, вредной еды, такой как печенье и чипсы, и жирного мяса.
— Неплохо будет заменить пищу, богатую углеводами, на овощи без крахмала, такие как цветная капуста, сельдерей, болгарский перец, шпинат, брокколи, помидоры и так далее.
Все больше бегунов заполоняют набережные и парки. И я часто сталкиваюсь с тем, что большинство ребят просто не понимают, как правильно начать бегать, за чем следить, как не допустить травм или перетренированности.
В этом выпуске мы встретились с Мишей Питерцевым, мастером спорта по легкой атлетике и создателем бегового клуба Пиранья и обсудили самые часто задаваемые вопросы.
Речь пойдет и о похудении, о возможности минимизации получения травм во время бега! О том, как быть, если колени уже начали беспокоить. Для более продвинутых бегунов будет полезно услышать ответы на вопросы о технике бега и его экономичности. Да и вообще, вопросов и ответов достаточно много, ниже мы добавили тайм-коды, для легкой навигации по выпуску! Смотрите с удовольствием!
О фильме: Рита Чащина счастлива в браке. Но безоблачная семейная жизнь в одночасье рушится: после празднования 20-летней годовщины свадьбы женщина узнает об измене мужа. Беда не приходит одна: сын Риты попадает в аварию. Вместо того чтобы сплотиться в тяжелый для семьи момент, муж еще больше усугубляет ситуацию и является в больницу к сыну с любовницей. Такого удара Рита не может стерпеть — она принимает решение уйти из дома.
Этот фильм прошумел на весь мир! ЛИЧНЫЙ ИНТЕРЕС Русские мелодрамы, новинки hd
Татьяна, совершив побег из колонии, поселяется в доме своей покойной бабушки в глухом селе Павловка. Там она встречает Максима, который приехал в деревню, чтобы отдохнуть от городской суеты. Между ними возникает взаимное чувство. Тем временем в Павловке появляется Олег — бывший жених Татьяны.
Таня вынуждена рассказать Максиму всю правду о себе — о том, как она вместе с Олегом совершила ограбление, как взяла всю вину на себя и как сбежала из зоны.
Максим заверяет любимую, что поможет ей и всегда будет рядом. Но не всё так просто: Максим не тот, за кого себя выдаёт…
«Операция прикрытия», 1-я серия
В группе специального назначения «Нерпы» — новый «старый» боец — старший лейтенант Олеся Уманова. Уже в составе группы ей предстоит разобраться с очередным ЧП. На выезде из портового города патруль ДПС пытается остановить автомобиль, но тот проносится мимо. Во время преследования пассажиры машины убивают инспекторов и скрываются в лесу.
«Мастер-класс», 2-я серия
Задача Бизона — пройти все линии охраны НИИ, что он с легкостью и совершает. Липовый диверсант уверен, что полученные им сведения будут использованы для устранения недостатков в системе безопасности. Но сверхсекретные сведения из-за предательства руководителя операции вице-адмирала Коротина попадают в руки настоящих диверсантов…
