Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
— Мы в социальных сетях:
В новом выпуске проекта — по десять килограммов в месяц на картофельной диете! Какая картошка — смерть для фигуры, а какую нужно есть в обязательном порядке каждый день? Почему болит голова от утягивающего белья? И правда ли, что любительницам корсетов грозит ожирение? Кайлайтес — голливудская система приседания, которая даже самую дряблую пятую точку превратит в крепкий орех. Аптечка для худеющих: какие продукты нужно иметь под рукой, чтобы застраховать себя от спонтанных голодных срывов? Подводные камни модной кетогенной диеты: почему бекон отложится на животе, а слабосоленая нерка — нет? А также — сигвей с актером Павлом Сердюком! Сырники из картошки с «нанайцами» и Бари Алибасовым и марафон с певицей Натальей Штурм. Кто придет к финишу первым?
Вы хотите военную тайну, которая заставит вас похудеть за несколько дней, волшебный напиток, как быстро удалить рубец живота и похудеть, удалить жир живота, удалить жир руки, удалить боковой жир, плоский живот
Вы делаете все от вас зависящее, чтобы похудеть и подкачаться, но не видите результата? Сидите на диете и ходите в зал 5 раз в неделю, а лишние килограммы все еще на месте? Возможно, вы занимаетесь по программе тренировок, которая вам не подходит или, даже хуже, может отбросить вас назад!
Вы знали, что разминка перед тренировкой и растяжка после — обязательные части любой программы для потери веса или для повышения тонуса мышц? Если вы не разминаетесь, то рискуете навредить себе. Если это случится, вы точно столкнетесь со сложностями на пути к цели. Ваше хорошее самочувствие — важная часть похудения. Если вам физически нехорошо, значит вы не готовы тренироваться долго. Убедитесь, что делаете разминку и растяжку, чтобы увеличить шансы на долгосрочность тренировок. Смотрите наше видео, чтобы узнать, чего стоит избегать на тренировках, а что нужно обязательно добавить!
Помните, что, помимо упражнений, питание играет огромную роль в вашем похудении. Если вы тренируетесь и соблюдаете диету, но регулярно добираете калории с помощью энергетических напитков и батончиков (в них столько сахара!), это может испортить все ваши спортивные успехи.
Тайм-коды
Вы не делаете разминку 0:52
Вы часто делаете кардио 2:04
Силовые тренировки? Что это? 3:25
Вы неправильно понимаете болевые ощущения 4:35
Вы используете маленький вес, чтобы быть в тонусе 5:55
У вас однообразная программа тренировок 7:15
Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Обзор:
— Разминка перед тренировкой и растяжка после — обязательные части любой программы для потери веса или для повышения тонуса мышц.
— Если ваша цель — похудение, то стоит прислушаться к авторитетным источникам, которые утверждают, что вместо постоянных кардиотренировок вам стоит заняться HIIT-воркаутом — интервальной тренировкой высокой интенсивности.
— Если ваша программа включает в себя только кардио, то время полюбить силовые тренировки. Если вы концентрируетесь только на упражнениях на сердечную мышцу, значит остальные не получают того внимания, в котором нуждаются.
— Если вы проснулись и поняли, что не можете встать с кровати, значит, боль слишком сильная. Вы перенапрягаетесь: когда вам в любом случае стоит уменьшить нагрузку, вы стараетесь выполнить упражнение по максимуму.
— Подъем большого веса увеличит мышечную силу и укрепит мышцы. Если вы хотите похудеть, то большие веса и меньше повторений — также отличный подход для вас.
— Если вы сосредоточились только на силовых тренировках или кардио, у вас не получится достигнуть того результата, на который рассчитываете.
В современной жизни нас окружает множества вещей. Некоторыми из них мы восхищаемся: они радуют глаз, удивляют фантазией автора, поражают сложностью исполнения. Другие же мы используем ежедневно в повседневной жизни и даже не задумываемся, какой путь пришлось пройти предмету, чтобы попасть к нам и упростить нашу жизнь. Но даже простую, на первый взгляд, но очень полезную вещь кто-то изобрел, а позже наладил ее производство.
В этом выпуске ты узнаешь, насколько сложен технологический процесс производства кажущихся такими обычными вещами.
Из-за плохой успеваемости родители отправляют 14-летнюю Мику в поместье к строгой бабушке. Поездка преподносит один сюрприз за другим: оказывается, бабушка, Мария Кальтенбах — знаменитая всадница в прошлом, которая теперь тренирует молодые таланты и разводит лошадей. Несмотря на то, что сама Мика ни разу в жизни не ездила верхом, да и не горит желанием научиться, один из обитателей конюшни — вороной жеребец по имени Оствинд неожиданно привлекает её внимание. Девушка легко находит с ним общий язык, даже не подозревая о том, что все вокруг считают коня диким и опасным. Так начинается их необыкновенная дружба.
Название: Ostwind
Год выхода: 2013
Режиссер: Катя фон Гарнье
Страна: Германия
Что значит быть Воином в наши дни? Какими качествами должен обладать человек, чтобы быть Воином? «Путь Воина» — каков смысл этой фразы сегодня? В чем смысл занятия Боевыми Искусствами в наши дни? С этими вопросами я обратился к героям этой программы.
Эта программа приурочена ко 2-му юбилею – 24-летию с момента выхода программы «Путь Воина» в телевизионный эфир.
Сегодня практически каждый человек, а в особенности молодой человек, может удовлетворить через боевые искусства многие потребности своей жизни, восстановить или дополнить ценностный срез, который у многих находится в хаотическом состоянии. Воспитывая в себе качества Воина в ходе всего тенировочного процесса, преодолевая, постигая и совершенствуясь, человек, неизменно, оказывается на Пути ВОИНА, по которому и движется к высотам Духа.
И, именно, теме «Пути ВОИНА» посвящена эта программа.