Для того, чтобы наиболее эффективно изучать любой элемент из СГ нужно быть к нему готовым:
— физически
— технически
Это сократит время изучения, риск травм, болячек, ошибок.
Что нужно уметь, чтобы эффективно осваивать правильную стойку на руках?
По физике:
Сила: должны быть сильными руки, пресс и спина (подтягивания, отжимания, лодочки, уголки и подъемы ног)
Гибкость: плечи и подколенные (мостик и складки)
По технике: стойка на голове, кувырок вперёд, планка.
Если все эти компоненты освоены вами на хорошем уровне, то стойка на руках учится буквально на раз, два, три.
Раз: освоить правильное положение тела (лёжа на спине, на животе)
Два: научиться стоять у стены (45, 60, 90 градусов)
Три: ходить и стоять без опоры.
.
.
.
.
мой инстаграм: www.instagram.com/andreytelitsyn/
инстаграмы
Максима: instagram.com/_cheesemax_/
Андрея instagram.com/andrey_abdullin22
Знаете, бывают люди, одного взгляда на которых хватает, чтобы понять – вот с ними шутки плохи! Что ж, в сегодняшнем видео мы собрали для вас как раз таких: самые сильные люди мира, великаны, титаны, настоящие горы мышц… Уже заинтригованы и не терпится на них взглянуть
◓МН в ВК►https://vk.com/club60235938
◓РЕКЛАМА►https://vk.com/club60235938?w=page-60235938_49750911
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: teleg.run/ingvarvoitenko или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
ytimg.preload(https://r2---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r2---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);Притча «ТРОЕ ВАС И ТРОЕ НАС ГОСПОДИ, ПОМИЛУЙ НАС!» — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
Кинокомпания АМАРАНТ и кинокомпания РУССКОЕ представляют:
Официальный трейлер
Художественный короткометражный фильм «ИЗГОЙ».
Жанр – мотивирующая драма
Дата выхода – 2017 год.
В рамках проекта – Департамент Нравственного Кино
Продюсеры – Алексей Фурсенко, Юрий Сысоев
Режиссер и автор сценария – Юрий Сысоев
Оператор-постановщик – Алексей Фурсенко
Исполнительный продюсер – Константин Черкасов
В ролях:
Михаил Баратов, Арсений Гусев, Ирина Романюк, Алишер Жумаев, Андрей Филатов, Вячеслав Ковалев, Владимир Гуськов, Артем Мосин-Щепачёв, Константин Черкасов, Мирослава Карпович, Мария Фурсенко, Юрий Сысоев, Дмитрий Свирин, Анна Сысоева, Алексей Фурсенко мл.
Монтаж фильма и трейлера – Юрий Сысоев
Музыка к фильму – Warner chappell music production, Илья Бешевли, Денис Сивцев
Цветокоррекция – Егор Крылов
Синопсис:
Россия. Обычный городской дворик. Пятница вечер.
Все готовятся «культурно» встретить выходные.
Одни собираются на тусовку в клуб, другие уже распивают пиво в переходе, а девочки отмечают что-то на лавочках.
Одному только Мише всё это не интересно. Он целенаправленно куда-то идет. Что же с Мишей не так?
Купить билеты на дебютный концерт МАВАШИ group в Москве 16 декабря, можно в кассе клуба IZI и на портале
Timepad по ссылке: pati-events.timepad.ru/event/843136/
Режиссура, монтаж, наземная съёмка:
Александр Битюцких. goo.gl/cFwhdD
Как дела, наши самые крутые атлеты? С вами снова Крис Хериа и канал GymFit INFO, мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX.
Сегодня Крис Хериа собирается Вам продемонстрировать, как выполнять удержание переднего виса. Итак, открывайте приложение Thenx, находите обновленные инструкции по технике выполнения переднего виса. И давайте начинать!
Многие из Вас просили показать передний вис, так что – вот он! И прежде, чем начать, стоит ознакомиться с требованиями – вы должны быть в состоянии выполнять все из них, комфортно и безопасно, прежде чем даже начать обучение переднему вису.
Так что, для начала давайте посмотрим вводное видео…
======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 3:24 Уголок (L-Sit) в висе
2) 4:37 Удержание переднего виса с согнутыми в коленях ногами
3) 5:45 Становая тяга вверх ногами
4) 7:39 Удержание положения вверх ногами в висе
5) 9:07 Подъемы вверх ногами с одной ногой
6) 11:13 Усложненное удержание переднего виса с согнутыми в коленях ногами
7) 12:31 Удержание переднего виса с одной ногой
8) 13:53 Упражнение «мороженица»
9) 14:53 Подъемы в передний вис с одной ногой
10) 16:50 Удержание переднего виса
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo
Музыка: Thenx — The Chosen.mp3
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!