Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
— Мы в социальных сетях:
Сначала 13-летняя падчерица посадила своего отчима, обвинив в сексуальном насилии. Вскоре девочка отправила в тюрьму своего возлюбленного, а через полгода школьница написала очередное заявление на двоих друзей. Что же на самом деле кроется за многочисленными заявлениями об изнасилованиях восьмиклассницы?
Вы делаете все от вас зависящее, чтобы похудеть и подкачаться, но не видите результата? Сидите на диете и ходите в зал 5 раз в неделю, а лишние килограммы все еще на месте? Возможно, вы занимаетесь по программе тренировок, которая вам не подходит или, даже хуже, может отбросить вас назад!
Вы знали, что разминка перед тренировкой и растяжка после — обязательные части любой программы для потери веса или для повышения тонуса мышц? Если вы не разминаетесь, то рискуете навредить себе. Если это случится, вы точно столкнетесь со сложностями на пути к цели. Ваше хорошее самочувствие — важная часть похудения. Если вам физически нехорошо, значит вы не готовы тренироваться долго. Убедитесь, что делаете разминку и растяжку, чтобы увеличить шансы на долгосрочность тренировок. Смотрите наше видео, чтобы узнать, чего стоит избегать на тренировках, а что нужно обязательно добавить!
Помните, что, помимо упражнений, питание играет огромную роль в вашем похудении. Если вы тренируетесь и соблюдаете диету, но регулярно добираете калории с помощью энергетических напитков и батончиков (в них столько сахара!), это может испортить все ваши спортивные успехи.
Тайм-коды
Вы не делаете разминку 0:52
Вы часто делаете кардио 2:04
Силовые тренировки? Что это? 3:25
Вы неправильно понимаете болевые ощущения 4:35
Вы используете маленький вес, чтобы быть в тонусе 5:55
У вас однообразная программа тренировок 7:15
Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Обзор:
— Разминка перед тренировкой и растяжка после — обязательные части любой программы для потери веса или для повышения тонуса мышц.
— Если ваша цель — похудение, то стоит прислушаться к авторитетным источникам, которые утверждают, что вместо постоянных кардиотренировок вам стоит заняться HIIT-воркаутом — интервальной тренировкой высокой интенсивности.
— Если ваша программа включает в себя только кардио, то время полюбить силовые тренировки. Если вы концентрируетесь только на упражнениях на сердечную мышцу, значит остальные не получают того внимания, в котором нуждаются.
— Если вы проснулись и поняли, что не можете встать с кровати, значит, боль слишком сильная. Вы перенапрягаетесь: когда вам в любом случае стоит уменьшить нагрузку, вы стараетесь выполнить упражнение по максимуму.
— Подъем большого веса увеличит мышечную силу и укрепит мышцы. Если вы хотите похудеть, то большие веса и меньше повторений — также отличный подход для вас.
— Если вы сосредоточились только на силовых тренировках или кардио, у вас не получится достигнуть того результата, на который рассчитываете.
Зумба — это знаменитая, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Музыка, танцы и движения в данной тренировке Zumba специально подготавливались для эффективной и интенсивной проработки всего тела, эффект от данной танцевальной тренировки сравним с хорошим кардио. Песня взята из ютюб библиотеки и в целом данный вариант зумбы отлично подходит для начинающих как обучение. Все элементы танца zumba выполняются без инвентаря, поэтому подходят для выполнения в домашних условиях
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
Когда не зассал и заступился 2.
В нашем жестоком мире, когда толпой кидаются на одного, еще остались животные, которые не могут пройти мимо несправедливости и способны заступиться за незнакомых и знакомых. О таких животных и пойдет речь в этом ролике.
Из-за плохой успеваемости родители отправляют 14-летнюю Мику в поместье к строгой бабушке. Поездка преподносит один сюрприз за другим: оказывается, бабушка, Мария Кальтенбах — знаменитая всадница в прошлом, которая теперь тренирует молодые таланты и разводит лошадей. Несмотря на то, что сама Мика ни разу в жизни не ездила верхом, да и не горит желанием научиться, один из обитателей конюшни — вороной жеребец по имени Оствинд неожиданно привлекает её внимание. Девушка легко находит с ним общий язык, даже не подозревая о том, что все вокруг считают коня диким и опасным. Так начинается их необыкновенная дружба.
Название: Ostwind
Год выхода: 2013
Режиссер: Катя фон Гарнье
Страна: Германия
Невозможно поверить если бы это не сняли на камеру — Самые БЕЗУМНЫЕ прыжки. Для некоторых людей прыжки с высоты это возможность найти себя и стать сильнее. В нашей истории есть несколько безумных прыжков снятых на камеру, от которых у многих людей дрожат коленки. Прыжки с огромной высоты, прыжки с парашютом и прыжки в воду. Сегодня хотелось бы поговорить именно о таких удивительных людях и прыжках в которые было бы невозможно поверить если бы это не сняли на камеру.
Спасибо что смотрите, оставляете комментарии и лайки к видео.
Не забывайте нажимать на колокольчик, чтобы узнавать о новых видео первыми :)
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на познавательный канал Удивительные факты: goo.gl/tzzq8j
Невозможно поверить если бы это не сняли на камеру — Самые БЕЗУМНЫЕ прыжки
— Смотрите также ДРУГИЕ наши видео:
5 СОБЫТИЙ которые произойдут когда прилетят инопланетяне www.youtube.com/watch?v=81kodJMuKPE