Ни в чем себе не отказывайте со стильной кредитной картой VISA Альфа-Банка «100 дней без %» — alfa.link/3CJF

Хватит копить всякий ненужный хлам! Подключите услугу «Копилка» на линейке тарифов #БезПереплат от МегаФона и накопите до 100 гигабайт мобильного интернета — www.megafon.ru/go/join

«Я себя знаю!» — это псевдоинтеллектуальная псевдовикторина, в которой Азамат Мусагалиев попытается найти и задать селебам вопросы о них, на которые они не смогут ответить. Зачем? Да специально, чтобы за каждый неправильный ответ услышать от звезды отвратительный факт из её биографии.

«Либо ты хорошо знаешь себя, либо мы узнаем о тебе всё плохое!»

Гость: Баста!

Баста: www.instagram.com/bastaakanoggano/
Азамат Мусагалиев: instagram.com/azabraza1984
По вопросам рекламы: musagaliev@mediumquality.ru

#Баста #Вакуленко #Мусагалиев #Азамат

КВН 2019 Высшая лига Финал
Целая игра: youtu.be/lVXc6PZpEpM

Подпишись на новые видео КВН — bit.ly/KVN_Subscribe
Миниатюры. Блок #6- bit.ly/KVN_Best_6
Миниатюры. Блок #5 — bit.ly/KVN_Best_5
Миниатюры. Блок #4 — bit.ly/KVN_Best_4
Миниатюры. Блок #3 — bit.ly/KVN_Best_3
Миниатюры. Блок #2 — bit.ly/KVN_Best_2
Миниатюры КВН здесь — bit.ly/KVN_Best

YouTube — www.youtube.com/kvn
Официальный сайт КВН — kvn.ru/
Vkontakte — vk.com/public28490858
Facebook — www.facebook.com/kvnbest
Google — bit.ly/KVN_Google

Организация гастролей, концертов и любых праздников с участием команд КВН телевизионных лиг Международного союза КВН
т. 7 (985) 644-61-59
e-mail: kvnconcert@gmail.com ( Концертный отдел)

Ты мог об этом не задумываться, но твоя жизнь состоит из множества привычек. Если не задумывался, то в основном вредных. А что будет, если заменить их на полезные? К тому же, привить мелкую привычку куда проще, чем разрабатывать масштабные планы по улучшению всего сразу. Например, мои, хоть и мелкие, но полезные привычки значительно улучшили и разнообразили мою жизнь и заставили ещё больше работать над собой. Важно начинать с мелочей и формирование привычек как раз не трудный, но эффективный метод саморазвития.

Instagram — www.instagram.com/vovauser/
Музыка из видео — bit.ly/2PZRRfM

Привет, меня зовут Вова Романченко. Я обожаю создавать контент и занимаюсь этим с 2014 года. На этом канала я объединяю свою любовь к видео и самую близкую для меня тему — мою жизнь. Я не считаю себя и свою жизнь чем-то уникальным, поэтому видео не состоят целиком из её пересказа, а призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять.

Я давно не видел подобного поведения и отношения к людям от сотрудников полиции.
Леонов Евгений Сергеевич явно с атрофированным мозгом в пользу мышечной массы со своим напарником Ткаченко Артёмом Олеговичем издевается над человеком в курортной зоне Украины
Канал автора видео — www.youtube.com/watch?v=ZkBjIYF-s3s
#ДорожныйБАБАЙ
в instagram — www.instagram.com/roadbogeyman/
в facebook — www.facebook.com/roadboogeyman
— Для коммерческих запросов: ivitskarik@gmail.com
----------------------------------------------------------------------------

Волк Хан — поражению Федора рады ПОДЛЕЦЫ: youtu.be/LTgZd7rq-LM

Интервью с Николаем Питьковым — тренером команды Russian Top Team, за которую до 2003 года выступали Федор и Александр Емельяненко.

Текстовое интервью на «Матч ТВ»: goo.gl/AKBX38
Подпишись на канал: www.youtube.com/channel/UClk_DNP1t5fXhu9yBQRD6yg
Подпишись на инстаграм: instagram.com/a_lutikov

Продолжение сериала «Пассажиры» с Кириллом Кяро в главной роли уже доступно на START: is.gd/kVEOJ3

«Пассажиры» – это сериал из 8 новелл о таксисте Андрее, рассекающему по Москве на старом «Мерседесе» из 90-х. Но попасть к нему непросто. Сначала нужно… умереть. Его пассажирами становятся только те, кто не успел при жизни подвести важный итог, признаться себе или другим в чем-то, что висит на душе тяжелым грузом, не отпуская из этого мира. Пока пассажиры не откроют свою душу водителю и не осознают, что держит их на Земле, такси и перевозчик душ будут продолжать свой путь.

В главных ролях Кирилл Кяро, Юлия Снигирь, Сергей Гилев, Андрей Бурковский, Даниил Воробьев, Анатолий Белый, Егор Губарев, Юлия Ауг, Анастасия Уколова и другие.

Жанр: драма, мистика
Режиссер: Карен Оганесян
Генеральные продюсеры: Эдуард Илоян, Алексей Троцюк, Денис Жалинский, Виталий Шляппо
Продюсеры: Ирина Сосновая, Руслан Сорокин, Михаил Ткаченко
Автор идеи и шоураннер: Руслан Сорокин
Авторы сценария: Екатерина Соколова-Жубер, Александр Талал, Анна Аносова, Лариса Леоненко, Валерия Вальцова, Яков Сивченко, Павел Ганин

Официальный сайт:
► Сайт — start.ru/

Приложение START для iOS и Android:
► Скачать приложение на Android — start.onelink.me/InKb/12080a2b
► Скачать приложение на iOS — start.onelink.me/pBFx/5d9512c4

Социальные сети:
► Группа VK — vk.com/start_ru
► Мы в Facebook — www.facebook.com/start.studio.ru
► Наш Instagram — www.instagram.com/start.ru
► Мы в Одноклассниках — ok.ru/startru.

Две секс бомбы Нелли и Лаура приехали из Москвы в Кахину деревню, переждать внезапные выходные. Каха и Серго пытаются во что бы то не стало чпокнуть их. Но для этого им нужно избавиться от местных мажоров, конкурентов, которые тоже претендуют на двух тёлок.
Получится у наших героев чпокнуть прекрасных дам узнаете в конце серии!

Should you be lifting heavy weights as fast as possible or light weights with a slow controlled tension if you want maximum muscle growth? In this video, I’m going to show you the best way to perform your reps if you want to build muscle and create muscle hypertrophy from your workouts. I’m going to break out the science and show you four examples head to head so you can make sure you don’t waste any more time in the gym using methods that are inferior.

There are many different ways that you can lift a weight. Often times, it doesn’t matter which exercise you perform since the principles apply to them all. The more important question you should be asking yourself is what your training goal is at the moment. For instance, if you are training for strength then your goal with every exercise should be to make it as efficient as possible. On a bench press for example, you would want to be sure that you are pressing the bar with good speed along an optimal bar path with all muscles contributing to the lift.

If on the other hand you were trying to use the bench press as a hypertrophy exercise for the chest in particular, you would want to find a way to lessen the contribution of the triceps and shoulders and more favorably press with the chest. In addition, you would want to make the movement more inefficient by spending more time on the negative of each rep as well as holding and squeezing the contraction of the pecs at the top of every rep as much as possible.

If instead you were trying to train for hypertrophy and muscle growth then you would want to apply this concept of movement inefficiency to every exercise you did. In this video, I use the lat pulldown taken to failure as an example exercise. Now, here is where you would want to squeeze your elbows down tight into your sides and back behind your body to maximally activate the lats. You would want to think less about using the forearms to curl the bar down towards you or your biceps to pull too much on every rep.

This would create as much tension as you could and direct it to the lats. In order to speed up the hypertrophy of a particular muscle, it is this focused tension that comes in handy to get the job done. That said, you wouldn’t discredit the value of simply taking your 10 rep max on the lift and just performing reps with a movement as a whole focus instead of directing your attention to any one muscle over the other.

This is where you would see the reps start out rather easy and peak at the highest difficulty level towards the final 2-3 reps. If you had opted to go with a slightly lighter weight however and made every single rep much more difficult by focusing tension into the lats and using intensifying techniques like slow negatives and paused reps, you would elicit a greater stimulus for hypertrophy versus just pure strength.

Check out the different variations shown here and see the different effect each has on your ability to build muscle and strength. When you are done watching and are ready to start performing a program where I lay out all the workouts, sets and reps you need to do to build muscle fast, head over to the link below and get the program best suited to your goals.

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/aMl-lNOKAEI
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Зачастую мы выполняем разные упражнения чтоб проработать разные головки трицепса — французский жим для длинной головки, разгибания в блоке с канатами для латеральной, про медиальную часто вообще не думаем — не видно — не проблема.
Пора включить все в одной упражнение и проработать трицепс как следует!

Тренер — Джефф Кавальер

Рекомендуем видео:
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук
youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина
youtu.be/nwq04nIYfAY
— Новое Упражнение — Бицепс и Трицепс Одним Движением
youtu.be/1GmhLaZjfJE
— Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
youtu.be/OuJrNqD8pxM
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Где Вы Теряете Силу
youtu.be/qeP-kIkcnto
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/ImJrixk2DCU
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Многие люди испытывают боль в колене во многих упражнениях, но как узнать склонен ли ты к травме в первую очередь? — Сегодня мы покажем вам несколько тестов, которые вы сможете провести где-угодно всего лишь за минуту.

Тренер — Джефф Кавальер

Рекомендуем видео:
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук
youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина
youtu.be/nwq04nIYfAY
— Новое Упражнение — Бицепс и Трицепс Одним Движением
youtu.be/1GmhLaZjfJE
— Составляем Лучшее Упражнение На Верх Грудных
youtu.be/OuJrNqD8pxM
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Где Вы Теряете Силу
youtu.be/qeP-kIkcnto
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм