Друзья, всем привет. В этом видео я расскажу почему я отсутствовал столь долгое время и чем я занимался. Куда я пропал с ютуба? Все просто… я зарабатывал и зарабатываю себе на жизнь в довольно суровое время. Вкратце расскажу, что такое Садовод, ТЯК Москва и опыт работы с ними. Подписывайтесь на нашу страничку в инстаграмме и вы поймете, как заработать в кризис. Давайте зарабатывать вместе!
ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ наряду с подтягиваниями на перекладине являются самыми важными упражнениями для тех, кто начинает заниматься гимнастикой. Именно их попросят показать ребёнка, который пришёл записываться в секцию, а в конце первого года мальчики сдают нормативы, где среди прочего должны сделать 15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях.
Я уже делал видео про то, как научиться подтягивания (https://youtu.be/WXWMepjL5f8 ), сегодня настало время отжиманий.
Итак, упражнения:
1) Отжимания от пола. Ничего хитрого, доведите хотя бы до 50ти за подход.
2) Обратные отжимания. Их можно включать как дополнение к обычным. Начинать лучше, чтобы опора ногами была чуть ниже, чем руками. Довести до 20-30 раз.
3) Отжимания на брусьях с опорой. Следите за положением тела. Также не увлекайтесь им до 20-30 раз за подход.
4) Отжимания с резиной. Тут много повторений не нужно, 5-10 будет вполне достаточно, дальше ослабляйте натяжение резины.
5) Отжимания с поддержкой. Помогайте ровно столько, сколько нужно, чтобы поднялся, но не доходите до того, чтобы Вы касались больше ребёнка.
6) Окончательный вариант. Плечи должны опускаться ниже локтя, тело прямое. Среди моих ребят рекорд в Миши 101 раз (https://youtu.be/jelaCASmcK8)
.
.
мой инстаграм: www.instagram.com/andreytelitsyn/
Чтобы получить программу тренировок «Подтягивания с нуля» тебе нужно подписаться на мой канал и instagram аккаунт instagram.com/sistematela, затем напиши в директ или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу!
Привет, Друг!
При слове подтягивания на турнике у тебя возникает неприятное чувство? Это упражнение у тебя получается хуже всего или вообще никак? Тебя раздражают спортивные ребята, которые с легкостью порхают над турником и в глубине души ты понимаешь что тоже так хочешь? Или тебе предстоит поступление в военное училище или в вуз где нужно подтягиваться минимум 10 раз, а ты с трудом делаешь 3 и тянешь всё до последнего момента? Узнал себя? Тогда это видео обязательно к твоему просмотру!
Хватит избегать это упражнение! Я решил подойти к твоему обучению максимально детально, чтобы после просмотра у тебя был чёткий план действий и не осталось никак вопросов.
Да, на освоение этого элемента с нуля уйдет время, но я постарался максимально его тебе сэкономить и подобрал только действенные подводящие упражнения от простых к сложным. Не спеши переходить с одного на другое, если плохо освоил предыдущее. Выполняя мои упражнения ты в нужной мере укрепишь целевые мышцы и связочный аппарат, чтобы уверенно начать подтягиваться и при этом избежишь травм.
Я уверен, что регулярно работая по моей тренировочной программе ты за пару месяцев, а может и раньше, выполнишь своё первое подтягивание! Обязательно напиши мне комментарий, за какое время ты научился и я искренне за тебя порадуюсь!
Вообще не бойся задать вопрос, я всегда помогу!
А теперь тебе пора смотреть видео и бежать на площадку с готовым планом действий и практиковать полученные знания! Успехов тебе!
Привет! В этом видео я решил подарить папе машину мечты. Просто так. Когда отец увидел ее, он чуть не заплакал. Отец еле сдерживал слезу и отворачивался от камеры в самые эмоциональные моменты. Приятного просмотра.
Вы вообще в курсе, что можете управлять своими снами вдоль и поперёк? Оказаться где угодно, когда угодно и в любом обличии! Осознанные сны помогут тебе подлечить нервишки путем крушения всего вокруг или добавят дополнительное время для развития. Вызывать осознанные сны не так уж и сложно…
Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.
Илон Маск работет каждый день по 15 часов в сутки! Спит всего 6 часов и успевает оставаться бодрым и менять мир. Как ему это удается? Насколько сильно должны гореть глаза, чтобы работать в 10x раз продуктивней большинства населения планеты!?!??! Я решил попробовать прожить в таком стиле и в течении 24 часов жил как Илон Маск. Я работал 15 часов. Спал 6 часов. А остальное время посвящал саморазвитию. Я прожил 24 часа как Илон Маск.
— ПРОКАЧАЙ СЕБЯ!!! Суперфитмен тебе поможет!!!
YouTube — www.youtube.com/channel/UCtYsGRCAl2ODiJS5_uoZfeg
Instahram — www.instagram.com/superfit_man/