Степ тренировка. Апрельский сборник 2018
Минус 700 калорий!!!

Стойка на руках для начинающих — так ли это сложно? На первый взгляд может показаться, что стоять на руках очень трудно. На самом деле этому может научиться каждый, кто по-настоящему стремится добиться такой цели. Однако для выполнения этого красивого и полезного для организма упражнения нужна определенная подготовка и хорошая координация. Запасись терпением — и у тебя все получится!

В этом видео обучение стойка на руках за 5 минут. Как научиться стоять на руках? Какие упражнения для стойки на руках? Стойка на руках — подкачка своим весом. Советы начинающему атлету. Мирный воин плохого не посоветует.

Подпишись, чтобы не пропустить свежий выпуск: goo.gl/qiyX1a

Вступай в группу: vk.com/bboytwisty
Instagram: www.instagram.com/bboytwisty

#стойканаруках #handstand

Хотел бы знать эти 5 вещей, которые я хотел бы знать когда только начинал заниматься брейк дансом. Как научиться танцевать брейкданс. Советы из жизни.

0:32 ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
2:22 ТРЕНИРОВКИ
5:58 ЖИВОЙ ОПЫТ
9:27 МЕНТАЛЬНЫЙ НАСТРОЙ
11:36 УПОРСТВО

Канал Мирный Воин — брейк данс обучение, как научиться танцевать, также street workout обучение.

Подпишись на канал мирный воин, друг!

vk.com/bboytwisty
www.instagram.com/bboytwisty/
bboy-blog.com/

#брейкданс #танцы #обучение #танцору

Я ДЕЛАЛ ФЛАЖОК НЕ ПРАВИЛЬНО ?? Дмитрий Кузнецов workout

В этом видео мы с Азаром постарались рассказать Вам нюансы и тонкости техники исполнения такого зрелищного элемента, как Флажок. Рассказали как облегчить его исполнение иего изучение!

Мой Инстаграм: www.instagram.com/dima_kuzya/
Инстаграм Азара: www.instagram.com/azar_workout/
Одежда RD: roadtothedream.com/

#флажок #calisthenics #обучалка

VK vk.com/calistenics_sw
INST tozufy

#прогрессгоризонта
#прогрессгоризонтаснуля
#мотивацияворкаут
#мотивациякспорту
#горизонтмотивация

Впервые на канале? Подписывайтесь! bit.ly/2D4fmhK
Мой Инстаграм www.instagram.com/andrii_gob_lutsenko/

Первый выпуск о Ван Дамма www.youtube.com/watch?v=B61Kzyqc6vQ

In today’s video we look at the best dumbbell exercises for shoulders. We’re going to focus on several areas of training: from strength, to power as well as hypertrophy and a few others you’d expect.

First up is strength.While I truly believe the barbell overhead press is the best choice there are reasons why you may not be able to perform the exercise. Injury, lack of access to equipment are just a few. Just because we don’t have a barbell doesn’t mean we have to go without getting the benefits of this great movement. In order to get the most out of the dumbbell option, make sure you perform this exercise standing and not in the seated position. The seated overhead dumbbell press interrupts scapular rhythm and provides a ‘cheat’ in the form of added stability from the use of a bench. The strict dumbbell standing press is a great exercise for building strength but don’t be surprised when the added stability challenge requires you to use less weight than what you can on the barbell version.

Our next category is power. For power I love the jammers or viking press. The problem with them is that most people don’t have access to the required equipment. Even many commercial gyms lack the proper tools for these exercises. We can get a similar training effect by performing the dumbbell push press. When performing this move be sure to hinge at the hips and get your legs involved for added power. As always power training should be kept to around 7-8 explosive, crisp reps. This is not a move you want to take to failure.

As we move on to hypertrophy we look to one of the most effective techniques used for achieving muscle growth, eccentric overload. We combo up cheat lateral raises with a more strict version of the lateral raise. Cheat lateral raises allow for eccentric control with the heaviest weight while the more strict version allows you to train not just too failure but through failure which provides increased intensity that will assist with stimulating growth.

Next up is metabolic training. Again, we utilize the concept of training through failure by using the metabolite build up to induce muscular stress. Perform a mechanical drop set going from move to move without stopping. This creates a significant lactic acid build up. The specifics for this can be seen in today’s video.

For a total body movement there was a toss up between the thruster and the power clean over.
Since I like the aspect of going from floor to overhead I chose the latter, plus it’s a little more explosive than the thruster. Short on time? Do a few rounds of the power clean over… it will crush you!

As you’ve come to expect from ATHLEAN-X we always have an eye on injury prevention so I’d be remiss to not include a corrective exercise for shoulders. For our corrective exercise I chose the prone floor press. It has very similar mechanical elements to the face pull and works all the muscles of the inter scapular/posterior upper chain.

Since you can never give enough attention to your rear delts, I also included a great move to target them directly. The rear delt row was a top consideration but for me, the Urlacher ties in the rear delt and rotator cuff. That one, two combo sealed the deal in choosing the final exercise.

Give these exercises a shot whenever you don’t have access to the standard barbell moves or just want to an extra challenge. If you are looking for a complete program that will help you to not only build strong, muscular shoulders but also develop a complete athletic body, be sure to hit the link below and grab one of the ATHLEAN-X Training Systems.

For more videos on training, be sure to subscribe at the link below and turn on your notifications so you never miss a new video when it’s published.

Build Muscle in 90 Days — athleanx.com/x/my-workouts
Subscribe to this channel here — youtube.com/user/jdcav24

НЕВЕРОЯТНЫЕ ЛАЙФХАКИ ОТ ПОВСЕДНЕВНЫХ ПРОБЛЕМ

Все мы время от времени сталкиваемся с разными небольшими проблемами, которые легко могут испортить весь день. В нашем сегодняшнем видео мы покажем вам, как всё можно значительно упростить с помощью наших замечательных новых лайфхаков, которые мы собрали специально для вас! И начнем мы с очень удобных способов для удаления волос — особенно, если они появляются в таких неудобных зонах, где их трудно побрить или эпилировать. Мы покажем вам, как можно сделать замечательный крем для удаления волос, который совершенно безболезненно выполнит за вас все эти неприятные процедуры за считанные минуты.

И вам вовсе не нужен супердорогой набор для отбеливания зубов от лучших стоматологов, чтобы удалить пятна с зубов! Их можно прекрасно отбелить с помощью обычного древесного угля — мы с удовольствием покажем вам, как это нужно делать!

А ещё вы узнаете секретный рецепт абсолютно натуральной краски для волос, которая может покрасить ваши волосы в чёрный цвет на совсем непродолжительное время! Смотрите это видео до конца, чтобы открыть для себя все наши удивительные косметические лайфхаки и средства, которые всегда будут нелишними в чрезвычайных ситуациях!

Тайм-коды:

3:35 — Удивительные лайфхаки с зубной пастой

5:56 — Как быстро очистить ваши кисточки для макияжа

12:34 — Как почистить кожаный бумажник

14:09 — Как сделать шампунь от перхоти

18:36 — Забавный способ покрасить волосы в разные цвета

Это видео создано для развлекательных целей. Мы не даем никаких гарантий относительно полноты, безопасности и надежности представленной в нем информации. Любые действия, предпринимаемые вами на основе информации из данного видео, выполняются исключительно на ваш страх и риск, и мы не несем ответственности за любые повреждения или убытки. Зритель обязан использовать критическое мышление и принимать меры предосторожности, если он планирует повторить увиденное.

В данном видео могут быть показаны действия наших актеров в контролируемой обстановке. Пожалуйста, будьте разумны, аккуратны и принимайте меры предосторожности, если планируете повторить эти действия.

Названия всех продуктов и компаний, показанные в данном видео, являются товарными знаками™ или зарегистрированными® товарными знаками соответствующих владельцев. Их использование не подразумевает какой-либо аффилированности с ними или поддержки с их стороны.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ Бери и Делай – ДЕВОЧКИ bit.ly/32Jxd8I

Стоковые материалы:

www.depositphotos.com

www.shutterstock.com

Как неприглядный интерьер 80-ых годов превратить в стильный и современный? Как отреставрировать старую мебель самостоятельно?
Оригинальные фотографии на дереве от нашего дизайнера, рецепт уникального омлета от Виктора Андриенко — это и многое другое — в сегодняшнем выпуске «Удачного проекта»!

Детективная мелодрама Ночь после выпуска 2 серия фильм 2017
❏ 2 серия ▶https://youtu.be/VofnMPpYwP8
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1

Надя (Ольга Калашникова) – одинокая вдова, работает на бензоколонке. Ее дети – двойняшки Соня и Тема — заканчивают школу. Надя не особенно рассчитывает на личное счастье. Но внезапно ее буквально очаровывает случайный посетитель Михаил (Иван Жидков) – красивый и обходительный мужчина моложе ее.
Надя и Михаил начинают жить вместе. Михаил очень старается подружиться с ее детьми, но сделать это оказывается непросто. Подросткам трудно принять отчима.
В ночь после выпускного жестоко убита старшеклассница. Задержан учитель, который, как выяснилось, давно имел с девочкой интимную связь. Но Надя подозревает, что это сделал ее сын, и каждая новая улика вонзает нож в ее сердце. Сын клянется, что не убивал. Верить или не верить?
Метания героини разрешает полиция, которая внезапно задерживает не сына, а отчима Михаила. Наде предстоит решить, сможет ли она верить любимым людям до последнего…
————————
Режиссеры: Борис Рабей, Вадим Нетецкий
В ролях: Иван Жидков, Ольга Калашникова, Владислав Погиба, Юрий Сазонов, Александр Никольский, Анастасия Крылова, Мария Ульянова, Юлия Серина, Виталий Довгалюк, Светлана Колпакова, Денис Парамонов, Евгений Чубарь, Евгения Соляных, Виктория Добролюбова, Мария Говорова, Дмитрий Титов, Марина Кондратьева, Ксения Королева, Ирина Вилкова, Сергей Неудачин
————————
Смотри также ▶
❏ Дожить до любви bit.ly/DozhitDoLubvi
❏ Ласточка bit.ly/Lasto4ka
❏ Впереди день bit.ly/VperediDen
❏ Челночницы. Продолжение bit.ly/4elno4nitsy2
❏ Сиделка bit.ly/SidelkaSerial
❏ Операция «Мухаббат» bit.ly/OperationMuhabbat
❏ Наживка для ангела bit.ly/NazhivkaDlyaAngela
❏ Благие намерения bit.ly/BlagieNamereniya
❏ Берега bit.ly/Berega
❏ Пончик Люся bit.ly/Pon4ikLusya
❏ Чёрная кровь bit.ly/ChornayaKrov
❏ Дом у большой реки bit.ly/FamilyOrphanage
❏ Верю bit.ly/Veryu
❏ Была любовь bit.ly/ThereWasLove
❏ Бумеранг из прошлого bit.ly/BoomerangFromThePast
❏ Семейные обстоятельства bit.ly/FamilyCircumstances
❏ Фамильные ценности bit.ly/ValueOfWorth
❏ Правила маскарада bit.ly/PravilaMascarada
❏ Аромат шиповника bit.ly/RoseHipAroma
❏ Две жизни bit.ly/DveZhizni
❏ Сын моего отца bit.ly/MyFatrhersSon_all
❏ Деревенский роман bit.ly/CountrysideAffair
❏ Рождённая звездой bit.ly/BornToBeStar
❏ Круговорот bit.ly/Krugovorot