ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ наряду с подтягиваниями на перекладине являются самыми важными упражнениями для тех, кто начинает заниматься гимнастикой. Именно их попросят показать ребёнка, который пришёл записываться в секцию, а в конце первого года мальчики сдают нормативы, где среди прочего должны сделать 15 подтягиваний и 20 отжиманий на брусьях.
Я уже делал видео про то, как научиться подтягивания (https://youtu.be/WXWMepjL5f8 ), сегодня настало время отжиманий.
Итак, упражнения:
1) Отжимания от пола. Ничего хитрого, доведите хотя бы до 50ти за подход.
2) Обратные отжимания. Их можно включать как дополнение к обычным. Начинать лучше, чтобы опора ногами была чуть ниже, чем руками. Довести до 20-30 раз.
3) Отжимания на брусьях с опорой. Следите за положением тела. Также не увлекайтесь им до 20-30 раз за подход.
4) Отжимания с резиной. Тут много повторений не нужно, 5-10 будет вполне достаточно, дальше ослабляйте натяжение резины.
5) Отжимания с поддержкой. Помогайте ровно столько, сколько нужно, чтобы поднялся, но не доходите до того, чтобы Вы касались больше ребёнка.
6) Окончательный вариант. Плечи должны опускаться ниже локтя, тело прямое. Среди моих ребят рекорд в Миши 101 раз (https://youtu.be/jelaCASmcK8)
.
.
мой инстаграм:
www.instagram.com/andreytelitsyn/

Первое видео папы: youtu.be/4qTBVy2ryts
Канал папы: vk.cc/a35hmz

❶ МОИ ВЛОГИ ☛ goo.gl/XSsHxs ☚
❷ INSTAGRAM ☛ goo.gl/mnv4ZZ ☚
Стать спонсором: www.youtube.com/channel/UCM44x9uWlx__9M9Y2IFhxzQ/join

Привет! В этом видео я решил подарить папе машину мечты. Просто так. Когда отец увидел ее, он чуть не заплакал. Отец еле сдерживал слезу и отворачивался от камеры в самые эмоциональные моменты. Приятного просмотра.

Илон Маск работет каждый день по 15 часов в сутки! Спит всего 6 часов и успевает оставаться бодрым и менять мир. Как ему это удается? Насколько сильно должны гореть глаза, чтобы работать в 10x раз продуктивней большинства населения планеты!?!??! Я решил попробовать прожить в таком стиле и в течении 24 часов жил как Илон Маск. Я работал 15 часов. Спал 6 часов. А остальное время посвящал саморазвитию. Я прожил 24 часа как Илон Маск.
— ПРОКАЧАЙ СЕБЯ!!! Суперфитмен тебе поможет!!!
YouTube — www.youtube.com/channel/UCtYsGRCAl2ODiJS5_uoZfeg
Instahram — www.instagram.com/superfit_man/

— Игровой канал — www.youtube.com/channel/UCEC9SkVxf80R3J2paRbtxbw

Спасибо тебе за просмотр! ЕСЛИ ТЕБЕ ПОНРАВИЛСЯ РОЛИК, ПОСТАВЬ ЛАЙК И ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ.

VK — vk.com/chaystv

Insagram — www.instagram.com/chaysiss/

Поддержать меня монеткой — www.donationalerts.com/r/chaysis

Сотрудничество — sergeu.noscov2001@gmail.com

Меня зовут Иван Фёдоров, я молодой но достаточно опытный осетровик. Занимаюсь разведением осетровых 11 лет. В ролике одно из направлений заработка хозяйства. Наша ферма это не только мальковый цех, мы находимся на берегу Волги, там установлено наше садковое хозяйство. В садках мы доращиваем малька до товарной навески, а так же растим маточное стадо. Перейдя по ссылкам увидите все хозяйство.
#fish
#рыба
#осётр
ماهی#
Садковая линия: youtu.be/6kW8SWlOxFM
О нашей установке и об оборудовании: youtu.be/JZk0lVFYkFY
Выклев малька который в ролике: youtu.be/dtu_khYlKko
Инкубация: youtu.be/rWO6dRhmihM
Мои все контакты есть в инстаграм: www.instagram.com/p/B7Qxsg-nASg/

Всем привет! Сегодня у нас достаточно необычная история. Это видео могло не выйти вовсе, но история в которую мы попали закрутилась по очень интересному сценарию. Приятного просмотра!)

Поддержать наш благотворительный проект: авто-подбор.рф/charity

Открыта запись на обучение в нашу автошколу:
Сайт: авто-школа.рф
тел. 7(495)204-37-43

Ильдар Авто-подбор это официальный канал компании авто-подбор.рф.

Подбор подержанных автомобилей.

Выездная диагностика.

Проверка бу авто перед покупкой по 105 пунктам: состояние двигателя и АКПП, электрика и электроника, кузов и ходовая.

Оценка целесообразности покупки автомобиля.

Проверка технической и юридической чистоты.

Сайт: podbor.org/?utm_source=youtube

Цены на Renault Duster на Авто.ру — bit.ly/2TY0quz
Проверка и подбор автомобилей — bit.ly/2N9UclH

Предложить автомобиль на обзор — avtokriminalist.test@yandex.ru

Рено Дастер направлен на экспертизу из-за повреждений в районе номера кузова и вторичной окраски вокруг маркировочной таблички. Меня попросили проверить автомобиль, и рассказать покупателю все про его Renault Duster, который был куплен за 900.000р. По результатам проверки автомобиля стало понятно, что требуется автоэкспертиза технического состояния, а именно кузова, и здесь нас ожидало самое интересное.

#МаксимШелков #автокриминалист #renault #автохлам #renaultduster

Всем привет! Я конечно подозревал, что в сфере подбора автомобилей могут быть не совсем честные люди. Но что бы настолько...!!!

Ильдар Авто-подбор это официальный канал компании авто-подбор.рф.

Подбор подержанных автомобилей.

Выездная диагностика.

Проверка бу авто перед покупкой по 105 пунктам: состояние двигателя и АКПП, электрика и электроника, кузов и ходовая.

Оценка целесообразности покупки автомобиля.

Проверка технической и юридической чистоты.

Сайт: podbor.org/?utm_source=youtube

#ноги #тренировка #какнакачать
Прокачай ноги вместе со мной при помощи 10 упражнений!
Как накачать ноги за 5 минут? Легко! Делай эту тренировку в количестве 4 кругов два раза в неделю!
Найди меня / Find me at:
✔Instagram →https://www.instagram.com/instathlet/
✔Больше видео → www.youtube.com/user/FreeRunNik/videos
✔Vkontakte → vk.com/athleticmix
✔Паблик ВК → vk.com/athlet1cmix
Как накачать ноги
Ноги за 5 минут
Прокачай ноги
10 лучших упражнений на ноги

#спина #какстатьшире #широчайшие
Всем привет! В этом ролике я покажу вам свою ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК для МОЩНОЙ, ШИРОКОЙ СПИНЫ! Она состоит из 7 упражнений, в каждом из которых нужно выполнять по 4 подхода.
ОГРОМНАЯ СПИНА НА ТУРНИКАХ — это не МИФ!
КАК НАКАЧАТЬ ШИРОЧАЙШИЕ
КАК СДЕЛАТЬ СПИНУ ШИРЕ?
КАК СТАТЬ ШИРЕ?
V-образный силуэт
Видео КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ: www.youtube.com/watch?v=BoAGC-YKGnw

мой instagram www.instagram.com/kratkoartur/
вк vk.com/id22805190