Как правильно спать? Как спать при шейном остеохондрозе? У вас бывает головная боль по утрам? Или болит спина и шея? Или кружится голова? Часто подобные жалобы возникают у пациентов с мышечными нарушениями, появляющимися из-за того, что мышцы не получают полноценный отдых. Как спать при шейном остеохондрозе?
Доктор Титарчук раскрывает секреты идеального сна и советует как правильно спать, чтобы сон был здоровым, а утро — добрым.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить другие видео из серии «как правильно спать» и прочие полезные советы невролога.

Записаться на приём к Андрею Борисовичу:
titan-clinic.ru/kontakty/
7 (812) 438-02-03
7 (812) 438-02-23
7 (921) 644-20-47

— Клиника «ТитАн» специализируется в сфере диагностики и лечения большинства известных на сегодня заболеваний позвоночника и опорно-двигательного аппарата.

Лечение проводится с использованием комплексного подхода, которое основано на сочетании основных методик, таких как: иглорефлексотерапия, остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиотерапия, а также медикаментозная терапия болевого синдрома.

Максим Волков делится своим топом бесполезных и опасных упражнений в зале.

Максим Волков
www.instagram.com/maksimvolkov84/

vk.com/fit_one_putil
www.instagram.com/fit1_spb/

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

…

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE

В этом канале вы найдете все виды музыки: инструментальная музыка, расслабляющая музыка, классическая музыка, физические упражнения, счастливый музыку, музыку для учебы и работы, и многое другое ★ Пожалуйста, подпишитесь: ► goo.gl/xqeJ7A

Следуйте за нами:

► Facebook: www.facebook.com/LiveBetterMedia
► Twitter: twitter.com/livebettermedia

Music provided by Epidemic Sound with a license www.epidemicsound.com

Nhạc Gym Mới Nhất 2018 Tạo Cảm Hứng Trong Tập Luyện #1

Недорогие самодельные украшения, которые будут достойно выглядеть в вашем доме

Вы знаете, что после меблирования дома идет декор. Но декор обычно недешево стоит. Особенно, если вы хотите, чтобы на стенах висели картины, а комнаты украшали скульптуры. Чтобы помочь вам сэкономить деньги, я покажу вам несколько недорогих и простых идей для украшения дома. Мы будем использовать доступные материалы, так что вы не выйдете из своего бюджета и даже сэкономите.
Если вы любите пляж, я покажу вам, как сделать красивую трехмерную картину, которая будет напоминать море. Но если вы предпочитаете что-то более абстрактное, вы можете попробовать технику жидкого акрила, а затем раздуть картину феном, чтобы получился динамичный образ.
Посмотрите видео до конца, чтобы узнать, как из старых вещей сделать полезные предметы. А в качестве бонуса я покажу вам фантастические приспособления, о полезности которых вы и не догадывались, и красивые преображения помещения.

Тайм-коды:
0:29 – Техника жидкого акрила
1:53 – Превращение старых вещей в полезные предметы
6:35 – Что можно сделать из старой гитары
10:15 – Потрясающие преображения помещений
14:47 – Трехмерные панно

Это видео создано для развлекательных целей. Мы не даем никаких гарантий относительно полноты, безопасности и надежности представленной в нем информации. Любые действия, предпринимаемые вами на основе информации из данного видео, выполняются исключительно на ваш страх и риск, и мы не несем ответственности за любые повреждения или убытки. Зритель обязан использовать критическое мышление и принимать меры предосторожности, если он планирует повторить увиденное.

В данном видео могут быть показаны действия наших актеров в контролируемой обстановке. Пожалуйста, будьте разумны, аккуратны и принимайте меры предосторожности, если планируете повторить эти действия.

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ Бери и Делай – ДЕВОЧКИ bit.ly/32Jxd8I

Стоковые материалы:

www.depositphotos.com

www.shutterstock.com

ЧТО ГОВОРИТ О СОБЕСЕДНИКЕ ЯЗЫК ТЕЛА

Как известно, люди не всегда говорят то, о чём думают. В таких случаях, о многом поведают невербальные сигналы! Очень важно знать язык тела — это позволит угадать чувства собеседника, понять мотивацию действий. Сегодняшнее видео полно бесценной информации. Научитесь узнавать типичные признаки. Всё имеет значение — от позы и движения глаз, до направления ступней ног!
В процессе общения важны любые детали — зрительный контакт; поза, в которой сидит человек; и даже положение ступней. Прежде всего, обратите внимание на движения глаз. Эти сигналы говорят о многом! Не забудьте подметить, смотрит ли собеседник вам в глаза, или отводит взгляд. Учащенное моргание может означать, что человек испытывает стресс. Зрачки расширяются, когда мы видим кого-то, кто нам нравится. Быстрые взгляды в вашу сторону означают желание поговорить, а пристальный взгляд может быть признаком симпатии. Еще одна интересная деталь — мы доверяем наши руки лишь тем, с кем чувствуем себя комфортно. Если ваш друг или подруга прикрывает рот рукой, это сигнализирует желание умолчать о чем-то.
Кроме того, вас ждёт подборка идей о том, как избежать неловких моментов и досадных проблем, вроде икоты, головокружения, спазмов и т.д.! В разгар важной встречи вам очень захотелось в уборную? Не стоит скрещивать ноги, или нажимать на нижнюю часть живота — используйте совет из нашего видео! Мы поделимся лучшей позой для успокоения мочевого пузыря!

ТАЙМ-КОДЫ:
00:15 Почему важен зрительный контакт
01:18 Как избавиться от головокружения
01:42 Внешние признаки стресса
04:12 Учимся понимать язык тела
05:52 Следим за положением рук
08:00 Каков ваш танцевальный стиль?

Мы в социальных сетях:
Facebook: facebook.com/delai.club/
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

Бери и делай Дети www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA
Это жизнь! www.youtube.com/channel/UCvEhAiKoDmHOPo9LuZbwnug
123 GO! www.youtube.com/channel/UCMZKCZ23VTy_D743H56iuJw
ДУДЛЭНД www.youtube.com/channel/UCjN3MBMDMfXai8s0rQ0TOAw
— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/

ПОЛЕЗНЫЕ НОВОГОДНИЕ ЛАЙФХАКИ

Подарки с деньгами — самые популярные, но выглядят скучно. Но можно упаковать деньги и открыти очень интересно. Мы приготовили веселые и просто безумные способы упаковать купюры. Можно использовать игрушки, открытки, шарики и даже бетон, чтобы спрятать деньги. А еще мы поделимся кучей видео-уроков, как креативно украсить открытки и сделать милые украшения для дома. Можно украсить новогоднюю открытку пищевой пленкой. Порежьте ее на круглешки. Покрасьте их и прижмите к бумаге. Дайте высохнуть. Нужно украшение в виде гнома для дома? Возьмите швабру, чтобы сделать супер милого гнома, на все про все уйдет всего 5 минут.
Не выкидывайте старые или прогоревшие лампочки, потому что можно сделать из них шикарные новогодние украшения. Нам нравятся разные украшения из очень простых и дешевых материалов. В этом видео вы найдете, как сделать новогодние шарики для елки из пластиковых бутылок. Они станут волшебным дополнением для ваших праздничных украшений.
Новогодние украшения и игрушки сложно хранить, ведь они такие хрупкие. Посмотрите это видео до конца и узнайте лучшие способы упаковать и прибрать их. Сделайте специальную коробку из пластиковых бутылок и пластиковой коробки. Приберите катушки от лент с помощью корзины с отверстиями и шпажек. Возьмите вешалку и чехол для одежды, чтобы прибрать упаковочную бумагу.

Тайм-коды:
00:09 DIY игрушки для новогодней елки
00:50 Что делать с прогоревшими лампочками
03:04 DIY открытки
06:14 Как хранить новогодние игрушки
09:23 Идеи подарков с деньгами
____________________________________________

ПОДПИШИСЬ НА НАШ КАНАЛ www.youtube.com/channel/UCDRVc_LN4TSbD86Rl18l9kQ?sub_confirmation=1
Мы в социальных сетях:
Facebook facebook.com/delai.club/
____________________________________________

ADME goo.gl/DgUonf
БЕРИ И ДЕЛАЙ – Дети www.youtube.com/channel/UCGSDJpG1YyXuOZ5lnt68LiA
БЕРИ И ДЕЛАЙ — Девочки www.youtube.com/channel/UC3S19G7-BzbPBPIjh2pS_SQ
Сделай мне смешно! www.youtube.com/channel/UCiE_vgdoZll1FfvnW3HpzPw/videos
Это жизнь! www.youtube.com/channel/UCvEhAiKoDmHOPo9LuZbwnug
123 GO! Russian www.youtube.com/channel/UCMZKCZ23VTy_D743H56iuJw
ДУДЛЭНД www.youtube.com/channel/UCjN3MBMDMfXai8s0rQ0TOAw
Ловкий Слайм Сэм www.youtube.com/channel/UC7JDoslazqzqa6xeu5C-7yA

____________________________________________

Больше классных статей и видео на adme.ru/

Music by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other): www.depositphotos.com

Подписывайся на канал: www.youtube.com/channel/UCq1JpGFxcZTbbOAz010U-og?sub_confirmation=1
Школьные принадлежности для куклы ЛОЛ – 13 идей!: youtu.be/l3UXvz3sBDE?list=PLw_MSrc8v85dbXD675VK7E8V30ZpbiLBe
Оригинально оформленный подарок всегда вызывает много эмоций! В новом видео мы подготовили 12 идей необычной упаковки подарков, от которых твои друзья будут в восторге!

Инструменты и материалы:
• Готовое пряничное тесто
• Яичный белок
• Миксер
• Сахарная пудра
• Коробочка с кольцом
• Пакет на зип-локе
• Пробирки с крышками
• Какао-порошок
• Шоколадные капли
• Маршмеллоу
• Бархатная лента
• Праздничная этикетка
• M

Многие из нас мечтают похудеть. А после Нового года скинуть набранное за праздники хотят все поголовно. Кто-то начинает ограничивать себя в еде, кто-то бросается в спортзал. Как вариант — да, только не всегда это помогает добиться желаемых результатов. Пора подойти к проблеме с научной точки зрения.

За последние годы ученые, занимающиеся вопросами ожирения, сделали несколько сенсационных открытий, которые произвели революцию в мире диетологии. Наконец определены настоящие враги стройности.

Не поверите, но первый враг стройности — кишечные бактерии, которые живут внутри нас. Именно от них зависит, почему кто-то ест все, что не приколочено, и не поправляется, а кто-то считает каждый грамм и никак не может избавиться от лишнего веса. Нормализация баланса между хорошими и плохими бактериями в кишечнике куда важнее количества потребляемых белков, жиров, углеводов и подсчета калорий.

Баланс нарушают в первую очередь антибиотики. В период простуд — а это около шести месяцев — многие из нас без них не выкарабкиваются из болезни. Что же делать? Не поверите: регулярно употреблять пребиотики и пробиотики. Только не из медицинских препаратов. Лучший способ — из продуктов. Мы расскажем о лучших пробиотиках — кефире и йогурте и о лучших пребиотиках — спарже, чесноке, луке, зеленых бананах, кешью, фисташках, чечевице, нуте. Кстати, именно кефир любят бактерии с очень трудным названием Christensenellaceae. Ученые установили, что у людей с избыточным весом они отсутствуют вообще, а у худых всегда выше нормы. При условии, правда, что кефир без крахмала. Напомним, на что нужно обращать внимание при выборе кефира. И, главное, не пейте его на ночь. Иначе будете только поправляться.

Есть еще одна бактерия в нашем кишечнике, которая напрямую сражается за нашу идеальную фигуру, — Аkkermansia muciniphila. Недостаток этих бактерий провоцирует ожирение и сахарный диабет II типа. Это можно легко исправить. Аккермансия любит продукты с полифенолами. Например, виноград. Выясним, в каком именно винограде больше всего полифенолов. Сезон винограда — осень. Сейчас зима. Откуда его везут к нам? Полезен ли он? Выясним. А также купим виноград, привезенный из разных стран, и замерим нитрат-тестером, сколько в нем нитратов. Составим рейтинг, где больше.

Второй враг стройной фигуры — спешка при еде. Казалось бы, банальность и какая-то дурацкая условность. Но организм не обманешь…