В этом видео я покажу вам 3 лучших упражнения для вашей осанки! Делайте их каждый день и в скором времени вы увидите огромный ПРОГРЕСС! #осанка #какисправитьосанку #упражнениядляспины
➤Мега Распродажа английского брэнда MyProtein(скидки до 60%): tidd.ly/d578aea9
➤ Скидки 37% по Промо коду: strong9 при покупке пожизненно!!!
Озвучил Джеффа Кавальера
➤*INSTAGRAM:* *alexmitchell_strongsilence — clck.ru/HjRnF — подпишись и будь в курсе новостей*
➤ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ если видео было четким и интересным!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii. ➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤ОСТАВЛЯЙ СВОЙ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ, А ТАКЖЕ ПРЕДЛАГАЙ ЗАРУБЕЖНЫХ БЛОГЕРОВ ДЛЯ ПЕРЕВОДА!!!
➤ КЛИКАЙ В КОЛОКОЛ ОПОВЕЩЕНИЯ И ВПИТЫВАЙ НОВЫЕ ЗНАНИЯ ПЕРВЫМ!!!
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24
Сегодня мы продолжаем серию идеальных тренировок.
На этот раз, по многочисленным просьбам, тотальная тренировка всего тела(фулбади).
Да конечно сложно идеально прокачать все тело за одну тренировку.
Но я постараюсь сделать все возможное(лучшее) и обосновать, почему мы выбираем упражнения, которые мы делаем
В дополнении к этому будет еще небольшой бонус — я покажу в видео идеальные тренировки тела », во множественном числе ». То есть я дам вам разные варианты тренировок.
Для достижения этой цели я дам вам, ребята, шаблон, который вы можете использовать что отслеживать что вы делаете(для изменений под ваши нужды. Мы поговорим о двух отдельных тренировках. Когда мы рассматриваем подобные тренировки я всегда использую мышечные маркеры. Но как вы понимаете, это будет долго не практично, разрисовывать все мое тело. Я собираюсь применить кое-что еще, что будет очень полезно для вас, ребята. То есть вместо того, чтобы думать о том, какие конкретные упражнения достигнут той цели которую вы пытаетесь достичь, я хочу, чтобы вы больше думали с точки зрения движений.
Если мы можем тренировать движения в определенной тренировке, тогда мы можем включить туда те мышцы, которые нужны в этих движений. И нам нужно задействовать такие основные двигательные паттерны, как приседания, выпады, наклонные движения — особенно для движения бёдер. Жимовые, тяговые движения, перенос отягощений,
И плюс всегда корректирующие упражнения
Итак, с учетом сказанного, я хочу начать уже тренировку А. Если вы собираетесь это сделать — Допустим, вы сделали идеальную тренировку груди, и вы просто хотите попробовать. Вот тренировки, которые я бы дал вам.
Если Вместо этого, вы хотите разбить это на более подходящий план, где например вы делаете сначала тренировку А, в следующий раз B, а затем возвращаетесь к A. Вы будете чередовать A, B; А, B; в понедельник Среда, пятница. В некоторые недели это A, B, A. В другие недели: ЭТО B, A, B.И главное я хочу указать, почему мы выбираем то, что выбираем, чтобы вы понимали, почему, и что бы получали реальные результаты от этого. Вы готовы? Тренировка A поехали!!!
Да прибудет с вами мышечная масса и приятного вам просмотра!!!
Все мы осенью набираем лишний вес. Всему виной серость за окном и, как следствие, плохое настроение. И если прямо сейчас от этих килограммов не избавиться, то они останутся с нами навсегда. Мы узнали, как обхитрить свой организм.
Первый способ — самый банальный: нужно меньше есть. Как же это сделать? Ученые советуют, во-первых, пить больше воды. Чувство голода она притупляет на «отлично». Выясним у генерального директора Главного контрольно-испытательного Центра питьевой воды Юрия Гончара, какую именно воду нужно выбирать для этой цели. Во-вторых, есть из посуды меньшего размера и определенных цветов. Выясним у экспертов, какой именно цвет отбивает аппетит. В-третьих, соблюдать «правило 20 минут» — одну порцию еды нужно пережевывать не меньше 20 минут.
Второй способ — употреблять больше продуктов, разгоняющих метаболизм. Лишний вес часто появляется именно тогда, когда обмен веществ замедляется. Расскажем об основных продуктах, которые ускоряют метаболизм. Рекордсмен среди этих продуктов — имбирь. Он разгоняет метаболизм на 20 процентов. Расскажем, как его выбирать и как использовать. Обменные процессы в организме ускоряют также продукты с высоким содержанием кальция — например, сыр. Но только если сыр сделан из молока, а не из растительных жиров. Наш эксперт, владелец сыроварни, объяснит, как выбрать «правильный» сыр.
В-третьих, чтобы похудеть, нужно заниматься спортом или хотя бы больше двигаться. И даже если в спортзал вы ни ногой, на прогулки у вас нет времени, а по лестнице вечером подниматься нет сил — есть выход! Фитнес-тренер Ксения Пономарева покажет комплекс упражнений, который можно делать, не отрываясь от работы или от просмотра любимой телепрограммы. Всего пять минут в день — и уже через пару недель вы увидите результат. Ну а для тех, кто дружит со спортом, мы составим рейтинг самых эффективных тренировок, сжигающих больше всего калорий.
Самый модный на сегодняшний день способ похудения — тест ДНК. Этот генетический тест позволит точно определить не только ваш уровень метаболизма, но и продукты, которые его замедляют. И даже то, сколько раз в день вы должны питаться, какого размера должны быть ваши порции и какие упражнения принесут вам пользу, а какие — нет.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
— Мы в социальных сетях:
Сначала 13-летняя падчерица посадила своего отчима, обвинив в сексуальном насилии. Вскоре девочка отправила в тюрьму своего возлюбленного, а через полгода школьница написала очередное заявление на двоих друзей. Что же на самом деле кроется за многочисленными заявлениями об изнасилованиях восьмиклассницы?
Зумба — это знаменитая, танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов. Музыка, танцы и движения в данной тренировке Zumba специально подготавливались для эффективной и интенсивной проработки всего тела, эффект от данной танцевальной тренировки сравним с хорошим кардио. Песня взята из ютюб библиотеки и в целом данный вариант зумбы отлично подходит для начинающих как обучение. Все элементы танца zumba выполняются без инвентаря, поэтому подходят для выполнения в домашних условиях
— ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки — TET0099
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке — www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCBXYBB6aPnNQVgRwVfbJO3A
