Если вы на моём канале впервые, то добро пожаловать!
Меня зовут Влад Литвиненко, я дипломированный персональный тренер, сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok и тренер команд Adidas и Reebok к международным соревнованиям Adidas Creators Games.
Я больше 7 лет персонально тренирую людей и помогаю им строить тело, которые они хотят видеть.
И ещё я простой эктоморф, который набрал 25 килограмм с момента когда начал заниматься.
И сегодня я хочу поделиться с вами результатом своих стараний!
Рад сказать, что с этого момента вы можете получить для себя программу тренировок в зале для набора мышечной массы просто нового уровня!
Я объясню в чём её преимущества:
Во-первых, вы получаете не ОДНУ программу, а сразу ДВЕ!
1. ДВЕ РАЗНЫХ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ОДНОЙ
Одна из них ТЯЖЕЛАЯ, а вторая более ЛЁГКАЯ.
Это сделано для того, чтобы мы могли создать ПЕРИОДИЗАЦИЮ. В двух словах – это то, что даст возможность не попадать в застой. А если он у вас уже случился, то есть вы тренируетесь, а прогресса нет, то этот принцип поможет из него выйти!
Во-вторых, получая эту программу вам больше не нужен тренер.
2. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В ТЕЛЕФОНЕ
В программе техника упражнений показана очень развёрнуто, с нескольких ракурсов и показаны ещё и ошибки в упражнениях, которые могут появиться, что даже если вы тренируетесь уже несколько лет, вы можете найти для себя нюансы, о которых даже не знали.
Третий момент, почему стоит это попробовать – это формат упражнений, которые я для вас подготовил.
3. МОЩНЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
Однозначно есть упражнения, которые ничего не заменит. Есть база проверенная годами – сто процентов! Но вас ждёт ядерная комбинация из этих мощных ростостимулирующих упражнений и тех движений, которые вы на 99% никогда не делали.
В общем, будет не просто эффективно, но ещё и интересно!
Четвёртым я выделяю то, то к созданию этих программ отношение имеете ВЫ!
4. ПРОГРАММА ПРОКАЧАНА ВАШИМИ ПОЖЕЛАНИЯМИ
Дело в том, что многие из тех людей, которые тренировались по предыдущим версиям программ, оставляли мне свои отзывы и обратную связь о том, как им тренируется по этим программам, что нравится, что они хотели бы в них увидеть дополнительно.
Кстати, ПЕРИОДИЗАЦИЯ – это как раз один из тех пунктов, о котором люди часто спрашивали и вот теперь она есть!
В общем, я старался собирать эту обратную связь, чтобы сделать такие программы тренировок, которые вы для себя получите и скажете, что это ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА по которой я тренировался!
И я очень доволен результатом, который получилось сделать, уверен и вы тоже оцените.
Ну и наконец, ПЯТОЕ. Это преимущество, которое получает каждый человек, который приобретает мои программы – это консультации со мной.
5. БЕСПЛАТНЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Если у вас будут любые вопросы по программе – именно ваши вопросы я рассматриваю в первую очередь и отвечаю максимально оперативно, насколько это могу!
Принцип мой такой, что я стараюсь дать больше, чем взять.
Так что я вас поздравляю, если вы станете счастливым обладателем одной из программ.
Для того, чтобы получить для себя программу – заполните анкету под этим видео.
Особое внимание уделите почте, которую вы указываете, потому что именно по ней я с вами свяжусь в ближайшее время.
Для того чтобы программа чётко подходила именно вам, мне нужна будет некоторая ваша информация, которую вы потом сможете мне написать, если будут какие-то вопросы, мы пообщаемся, и я подготовлю для вас программу тренировок.
Или вы можете получить программу на сайте.
Здесь вы сразу вводите свои данные и получаете тренировочный план.
Если вы полностью здоровы – выбирайте классическую версию программ, а если у вас есть проблемы с позвоночником – то для вас есть отдельная категория программ БЕЗ ОСЕВЫХ НАГРУЗОК.
Она не хуже и не слабее стандартной версии, но в ней все упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник заменены на альтернативные и плюс сюда я добавляю набор упражнений для укрепления мышц идущих вдоль позвоночного столба.
То есть этот вариант подходит, если у вас есть проблемы с позвоночником, то есть грыжи / протрузии / искривления или вы просто чувствуете дискомфорт в области поясницы, например.
А если у вас есть другие противопоказания, то лучше заполните анкету, после чего мы лично с вами пообщаемся и я подготовлю для вас такую программу, которая будет подходящей…
Я желаю вам успехов!
Занимайтесь собой и получайте удовольствие от правильных тренировок!
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств. Это не лучшая программа и не супер ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Если человека, который всю жизнь тщетно худеет в перебежках между понедельниками и «похудеть к лету», спросить:
Скажите вы из принципа игнорируете здравый смысл и логику или у вас к ним личная неприязнь?
…он выдаст много сказок о широкой кости, метаболизме, генетике и т.д. ни одна из которых не будет реальной причиной его внешнего вида.
Пытаясь решить проблему, люди всерьез думают, что если закинуться средством со сложным названием, втереть очередную жиросжигающую таблетку или купить программку, секретную диету, список продуктов, уникальное меню, продолжите сами… То прилетит волшебник и обменяет их жир на картинку с журнала Cosmopolitan.
А в реальности, только журнал Крестьянка и волки-вегетарианцы, которые не будут кусать тебя за такой холестериновый бочок, поэтому жизнь ни разу не сказка.
В жизни каждого страдальца-похудальца возникает такой период, когда он упирается рогом в отметку на весах и тупое увеличение нагрузки через количество или интенсивность НЕ РАБОТАЕТ. Или раньше ел ведро и худел, то теперь даже мимолетный взгляд на Шаурмичную, вызывает привесы по 5кг.
В организме не одна сотня компенсаторных механизмов, чтобы остановить тот беспредел с вашими диетами, тренировками и похудением, который вы ему устроили. Ему не нужны талии, ягодицы, бицепсы, пресс и все наши представления о моде и красоте. Ему нужен жир, безопасность и хотя бы хоть какой-нибудь вариант для размножения. Лишний вес для него не лишний, он запасной!
Взрослая жизнь это когда Родители не записывают тебя больше к врачу, когда у тебя что-то болит, да ты и сам не записываешься, просто ждешь пока умрешь или с криком: «НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ» метаешься между диетами из соц сетей и ближайшей кондитерской.
Поэтому побуду в очередной раз вашим врачом-проктологом. Сегодня мы займемся Расшифровкой Анализов для Похудения. Название хоть и попсовое:
НЕ МОЖЕШЬ ПОХУДЕТЬ? Секрет в Гормонах!
Но предупреждаю — выпуск с матюками, как и сама Жизнь.
Это я к тому, что, ежели кому беременность или принципы
не позволяют быть адекватными — лучше посмотрите что-нибудь у Малышевой.
В главный Ролях:
Т3, Т4, ТТГ, АТПО, ФСГ, ЛГ, Тестостерон общий\свободный, Пролактин, Прогестерон, Эстрадиол, ГСПГ… и еще массовка. Если душа требует письменной расшифровки условия в ролике.
Экстремальное Преображение, часть №2.
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►► Моя книга «Меняю жир на силу воли»: goo.gl/pPtx4Q
Как выбрать ОМЕГА-3: goo.gl/pp3FxV
========================================
не читай хештеги — голова лопнет)
анализы похудения не могу похудеть интуитивное питание похудеть за месяц сбросить вес Экстремальное Преображение убрать бока убрать живот сушка тела похудеть за месяц лишний вес гормоны как похудеть без диет не могу похудеть, как похудеть, похудение, лишний вес, как похудеть быстро, сбросить вес, похудеть к лету, хочу похудеть, похудеть без диет, экстремальное похудение как сжечь жир Даниэль Партнэр ярослав брин как я похудела
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
Программа тренировок из видео и материалы про осанку вот тут: bit.ly/2dR3535
P.S.
1. ПОДХОДЫ — первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения — стандарт 12-15.
3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.
5. Основной смысл — Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.
6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты
И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать.
Также не лишним будет включить:
— Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. — Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ!
_____________________________________________________________
Съемки проходили в фитнес-клубе премиум-класса NOVA ARENA Fitness на Гражданском проспекте, 100 www.novaarena.ru/
________________________________________________
бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас снижение веса осанка лишний вес тренировка для похудения сушка тела как похудеть за неделю
sport