Сегодня я поделюсь с Вами «дикими» упражнениями по прокачке плеч в домашних условиях без ипользования железа.

Упражнения довольно хорошо нагружаю плечи, закачивают их. Главное помните — всегда, абсолютно всегда, перед любой тренировкой делайте качественную разминку, это минимизирует вас от непредвиденных травм.

В тренировке описано примерное количество упражнений, вы выбираете по своему уровню подготовки. В основном это 2-3 подхода в диапозоне от 10 до 15 повторений и отдыхом 1-2 минуты.

Подпишись на мои социальные сети
• Instagram — www.instagram.com/los_strong90/
• VKontakte — vk.com/los_strong90

✔Подпишись на мой КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно :)

✔Нажми ЛАЙК под этим видео и ПОДЕЛИСЬ с друзьями!

• Музыка: Electro-Light — Where It All Began (feat. Danyka Nadeau) [NCS Release] www.youtube.com/watch?v=VQ-thOWn-pw

▶️ Прошлое видео «Лесенка на турнике»
www.youtube.com/watch?v=G8CykCTHnIE

Download mix mp3: zen.yandex.ru/media/id/5d9ef0f586c4a900b246e802/skachat-miksy-download-mixes-5d9f65dae3062c00b1fb8141

01. Androcell – Seahorse Dreams
02. Ghosts of Paraguay — Needing You (Kaiori Breathe Remix) [7:40]
03. Soarsweep — Wind of Change [10:50]
04. Vinich

Джим Керри лучшая мотивация / Эта речь взорвала интернет

Original video by Basquiat Picasso
www.youtube.com/watch?v=_-kaib_rXTQ

Понравился ролик, подпишись goo.gl/JxoIQR
Группа ВКонтакте vk.com/truegym
Инстаграм www.instagram.com/truegyyym/

Лучшая благодарность для нас — твой лайк, репост и комментарий под видео. Огромное спасибо за просмотр ﭢ

Все права принадлежат TRUE GYM
Использование фрагментов видео разрешено только с согласия автора.

Моя книга «Просто делай! Делай просто!» — www.justfuckingdoit.ru

Мои страницы в соцсетях:
Телеграмм — t.me/Oskar_Hartmann
Instagram — www.instagram.com/oskar_hartmann
Вконтакте — vk.com/oskarhartmann
Facebook — www.facebook.com/oskar.hartmann

Мои бизнесы и филантропия:
Сервис для продажи автомобилей CarPrice -https://www.carprice.ru/
Ремонт и диагностика автомобилей CarFix — carfix.ru/
Интернет-магазин одежды по самым низким ценам KupiVip — www.kupivip.ru/
Краунд-фандинг коммерческой недвижимости Aktivo — aktivo.ru/

Сообщество «Pro женщины» — pro-women.ru
Лидерская программа Преактум — preactum.ru
«Эквиум» — закрытый клуб предпринимателей — equium.club
R2 — Закрытые группы для собственников бизнеса r2.rybakovfond.ru

Рекомендую к просмотру:
КАК СИЛЬНО ТЫ ЭТОГО ХОЧЕШЬ?! МОТИВАЦИЯ! youtu.be/3XKfP8gbd9k
Как достигать цели, когда нет сил? 10 принципов сильной Воли! youtu.be/OHgdJFLmnRo
Как быть более счастливым? Самые простые принципы youtu.be/o6o0ghrs-Gc

#Оскар #Хартманн #ОскарХартманн #БизнесБлог #Мотивация #Саморазвитие #СекретыУспеха #СвойБизнес #Предприниматель

TD

Tracklist:

Thanks for watching!

Followme

Youtube: goo.gl/wGhdQA

Vk: goo.gl/fymL3B

Facebook:

Blog: goo.gl/BekjPy

Copyright Note:

Music NCS:

• soundcloud.com/NoCopyrightSounds

• instagram.com/NoCopyrightSounds

• facebook.com/NoCopyrightSounds

• twitter.com/NCSounds

Image source:

I have a license to use this image

Улучшай себя в проекте Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/landing

Инстаграм:
www.instagram.com/DenisSemenikhin/

Мое мобильное приложение о тренировках и питании:
Apple:
apps.apple.com/us/app/your-fit-day-with-d-semenikhin/id1403786745?l=ru

Одежда и аксессуары Sportfaza: sportfaza.com
Паблик в ВК SportFaza: vk.com/sport.faza
Алексей в инстаграм instagram.com/aleksey.mokshyn
Алексей в Вконтакте: vk.com/almex83

Celera 500L — однодвигательный поршневой самолет, создаваемый компанией Otto Aviation и находящийся на этапе испытаний прототипа. Самолет очень необычный: его фюзеляж имеет простую форму, напоминающую пулю, крыло прямое и очень тонкое, а винт расположен в хвосте за оперением. Все эти необычные конструктивные решения преследую особые цели создателей, среди которых выдающиеся летные и экономические характеристики самолета. Настолько выдающиеся, что, в случае успех, Celera способна перевернуть наше понимание о воздушных путешествиях.

Приятного просмотра!

Подписывайтесь на канал, комментируйте, ставьте лайк!
Наша группа ВК: vk.com/club123681709
Инстаграм: www.instagram.com/karen_skyships/

Вступайте в Air Public — одну из самых активных страниц, посвященных авиации Вконтакте: vk.com/air_public

Проработка всего тела за 20 минут!

Внимание для начинающих! Выполняйте занятие осторожно, у каждого своя физическая подготовка. Йогу для начинающих выполняет профессиональный инструктор. Те упражнения, которые не получаются у Вас с первого раза — пропускайте и отдыхайте в этот момент и продолжайте со следующего упражнения. Повторяя этот урок на 20 минут у Вас будут получаться более сложные элементы.

Инструктор Yoga Work — Мария Коншина:

— Кандидат биологических наук
— Старший преподаватель факультета физиологии и спортивной медицины.
— Практикует 10 лет, в качестве инструктора 8 лет.
— Направления: хатха-йога, айенгар-йога, перинатальная йога (йога для беременных), эройога (йога на гамаках)
— А так же сама обучает инструкторов последние 2 года
— Куратор курсов по женскому счастью и программы похудения
— Мама 2-х детей

Вступайте в группу в ВК
vk.com/yogawork

Смотрите красивую подборку йоги в инстаграм
instagram.com/yoga_online_?igshid=1gb0hckz34l3u

Вы можете стать нашим спонсором и помочь развитию нашего канала и получить дополнительны преимущества по ссылке www.youtube.com/channel/UCdwRBTP5LBk86EtX5Iv_6ow/join

Музыкальное сопровождение предоставлено лэйблом Microcosmos

Ссылки на лэйбл:
Сайт microcosmosrecords.com
Группа Вк vk.com/microcosmoschillout

Простая и доступная каждому тренировка мышц кора. Тебе нужно меньше, чем ты думаешь. Это лишь вопрос желания...!
Мой Instagram: www.instagram.com/nikitafedyaev13/
Мой VK: vk.com/fedyaevn13