Как появился бодибилдинг? Кто был первым бодибилдером? Когда был проведен первый конкурс Мистер Олимпия и кто его выиграл? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в нашем видео, которое посвящено истории бодибилдинга.
Развитие бодибилдинга берет свое начало еще в Древней Греции и Римской империи, что неоднократно было подтверждено историческими фактами и археологическими исследованиями. Греческий атлет Милон Кротонский, живший около 520 года до н.э., был 6-кратным олимпийским чемпионом по вольной борьбе. Многие историки атлетизма называют именно его прародителем современного тренинга с отягощениями. Все же отцом современного бодибилдинга принято считать Евгения Сандова. Он жил в конце 19-го, начале 20-го века и являлся одним из самых сильных людей планеты. 14 сентября 1901 г. Сандов провел в Лондоне первый в истории конкурс по бодибилдингу, названный «Великая конкуренция», победителем которого стал англичанин Уильям Л. Мюррей. Первое масштабное соревнование по культуризму в Соединенных Штатах Америки провели только в 1904 году. Победителем соревнований стал Аль Трелоар.
Следующее имя, о котором нам стоит упомянуть — это Чарльз Атлас. Он завоевал такие титулы, как «Самый красивый мужчина в мире» и «Самый совершенный мужчина в мире» на соревнованиях в 1921 и 1922 годах соответственно. В 1924 году начал выпускать собственную программу тренировок, рассылая ее по почте.
Культуризм развивался быстрыми темпами, всё чаще рекламировался, для атлетов стали появляться новые конкурсы. 4 июля 1939 года было проведено первое соревнование по бодибилдингу под названием «Мистер Америка», победителем которого стал Берт Гудрич. А в следующем году победителем данного конкурса стал Джон Гримек, который покорил всех своими формами, грацией и пластикой. В 1945 году конкурс «Мистер Америка» выигрывает Клэнси Росс. Именно его многие считают первым современным культуристом.
Конкурс «Мистер Вселенная» был организован в 1948 году. После победы в конкурсах «Мистер Америка» и «Мистер Вселенная» Стив Ривз стал считаться величайшим культуристом всех времен. Такой атлет, как Рег Парк неоднократно завоевывал титул «Мистер Вселенная». В 60-х годах он снялся в четырёх фильмах в роли Геракла, а впоследствии стал кумиром и наставником Арнольда Шварценеггера.
В 1946 Джо Уайдер организовал конкурс «Мистер Олимпия», который впоследствии станет главным. Победителем конкурса Мистер Олимпия-1946 стал Ларри Скотт. Он же получил этот титул и в следующем году. Ларри Скотт перепробовал и отверг множество методик накачки рук, пока не разработал тренажер, известный всем как «Скамья Скотта». Сам же спортсмен называл свое изобретение «пюпитр».
В 67, 68 и 69 годах на троне Мистера Олимпия восседал культурист Серджио Олива. А В 1970 году Арнольд Шварценеггер, который получил прозвище «Австрийский дуб», сместил Серджио с его трона. Арнольд удерживал титул Мистера Олимпия вплоть до 75 года, но потом неожиданно решил сделать перерыв. После пятилетнего перерыва, в 1980 году, культурист принял решение посоревноваться снова и в 7-ой раз стал победителем конкурса Мистер Олимпия. Харизма Шварценеггера, его целеустремленность и трудолюбие, легли в основу документального фильма «Качая железа», который вышел на экраны в 1977 году. В 1988 году он организовал свой собственный конкурс – Арнольд Классик.
В 70-х годах популярность бодибилдинга сильно выросла, имена Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн, Дэйв Дрейпер, Франко Коломбо, Том Платц, Майк Мэнтцер и другие стали известны не только в Америке, но и за ее пределами. После победы на Олимпии Криса Дикерсоноа в 1982 году и Самира Банну в 1983 на горизонте появился Ли Хейни, который олицетворял идеальное сочетание пропорций и массы. Ли Хейни стал восьмикратным обладателем титула «Мистер Олимпия». Другими известными культуристами 80-х были Ли Лабрада, Винс Тейлор, Шон Рэй и Рич Гаспари. На Ли Хейни закончилась эпоха эстетического бодибилдинга, а на смену ей пришла эра монстров массы, которую открыл Дориан Ятс.
Дориан Ятс выиграл шесть титулов «Мистер Олимпия» подряд с 1992 по 1997 год, бъявив новый эталон массы в 120 килограмм.
В 1998 году конкурс Мистер Олимпия выиграл Ронни Колеман, который потряс судей своей огромной массой и в тоже время превосходной детализацией мышц. Задав новые стандарты бодибилдинга, Колеман соревновался в весе 130 кг. Он получил статуэтку Сандова 8 раз подряд и заработал прозвище «Величайший из всех времен». Колеман был бы и рад получить титул Мистер Олимпия в 9-ый раз, но этому помешал атлет Джей Катлер. Катлер выиграл Олимпию в 2006, 2007, 2009 и 2010 году, уступив трон на время Декстеру Джексену в 2008.
С 2011 по 2017 год пальму первенства на главном конкурсе бодибилдеров удерживал Фил Хит, наставником которого был Джей Катлер. в 2018 году неожиданно для всех Мистером Олимпия стал Шон Роден, показав удивительную форму в свои 42 года. Конкурс Мистер Олимпия 2019 выиграл культурист Брендон Кёрри, и все с нетерпением ждут что же произойдет в 2020 году.
Максимальные скидки на MyProtein по промокоду GOB
Заказывайте по ссылке bit.ly/2Fekxip
_____
Joseph Baena www.instagram.com/projoe2/
_____
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel
Спасибо за ваши комментарии — они помогают развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).
Привет, друзья!
В этом видео отобраны 10 стратегий, которые созданы всего ради ОДНОЙ цели. Строить МОЩНЫЕ мышцы ног!
Если вы за этим, то добро пожаловать!
Ночной кошмар худосочных ног – это их хорошая тренировка.
И первая стратегия, которая способна нам это дать – СПЛИТ.
1. СТРАТЕГИЯ СПЛИТ
Сплит – это такая ситуация когда вы все мышцы тела делите на ГРУППЫ и тренируете их в разные дни.
Например, грудь с бицепсом, спину с трицепсом и ноги с плечами.
Это популярный вариант и долго на нём мы не будем останавливаться. Я вам хочу задать только один вопрос: НОГИ И ПЛЕЧИ или ПЛЕЧИ И НОГИ?
Вроде просто перемена мест слагаемых… но, в НАШЕМ случае, результат БУДЕТ отличаться :)
Та группа мышц, которую вы поставите ПЕРВОЙ, в большинстве случаев, отработает ЛУЧШЕ. Потому что вы начинаете тренировку свежим и пока ещё не успели устать.
Отсюда простой вывод – если вы хотите сделать акцент на НОГИ, начинайте с НИХ. Если хотите выделить ПЛЕЧИ, тогда ОНИ первые.
Но здесь вы можете подумать, что «круто это, конечно, но у МЕНЯ после тренировки ног на плечи сил ВООБЩЕ не остаётся. Хотелось бы тренировать ноги ОТДЕЛЬНО. Это НОРМАЛЬНЫЙ вариант?»
2. ОДИНОЧНАЯ СТРАТЕГИЯ
Ответ – ДА. Но есть нюансы.
Главный плюс – это то, что вы ВСЕ силы направляете только на тренировку ног.
Но МИНУС получается в том, что если в варианте со СПЛИТОМ вы бы потренировали, например, те же ПЛЕЧИ вместе с ногами, то если мы выносим ноги ОТДЕЛЬНЫМ днём, тренировкой плеч, придётся или перегрузить ДРУГУЮ тренировку, или тренировать их отдельным днём ТОЖЕ. А сильно часто ходить в зал, ну, не всем удобно. Поэтому, если у вас есть много желания и свободного времени чтобы тренироваться, то ноги отдельно вынести МОЖНО. Если нет, то сплит будет оптимальнее.
Но в ногах мышцы-то разные. А что, если мы просто их разделим?
3. РАЗДЕЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ
Вы можете вынести КВАДРИЦЕПСЫ и БИЦЕПСЫ БЕДРА отдельными днями.
И, с одной стороны, это КЛАССНО, потому что самую хардкорную тренировку недели мы сразу делим на ДВА.
Но, с другой стороны, есть особенность. Когда передняя поверхность бедра сокращается, задняя растягивается. И наоборот, сокращая бицепсы бедра, ваши квадрицепсы тянутся.
Отсюда вы получаете более быстрое восстановление, плюс активнее растягиваете фасции, что хорошо для роста мышц.
Фасции – это оболочка мышц.
Закрепощённые фасции могут ограничивать растущие мышцы в объёме.
Но если бы мы сейчас с вами вели диалог, то вы бы могли меня на этом месте перебить и сказать «слушай, мне вот эта вот растяжка. Оно мне не надо. Я пришёл сюда за здоровыми ногами. Я мужик. А растяжка – это туда, вот к физкультурникам»
И, ладно, даже если отбросить это, вы понимаете, что когда вы тренируете мышцы, которые находятся спереди ваших ног, в этот момент задняя поверхность, всё равно напрягается для того чтобы ноги стабилизировать.
Поэтому ПЕРЕДНЮЮ и ЗАДНЮЮ стороны, всё-таки, очень логично тренировать вместе.
Ну хорошо. Если всё так полезно тренировать вместе, может мне все мышцы тела прогонять за раз?
Давайте посмотрим и так. ФУЛБАДИ.
4. СТРАТЕГИЯ FULL BODY
Фулбади – это когда вы тренируете все мышцы тела на одной тренировке.
Если вдруг вы такое слышите впервые, то это не прикол. Такое реально есть. Так действительно занимаются.
КОГДА ХОРОШ FULL BODY
/ \
РЕДКИЕ ТРЕНИРОВКИ ЖИРОСЖИГАНИЕ
И если у вас вообще нет времени на тренировки, то такой вариант выручает. Ещё он неплохо работает, когда вы тренируетесь интенсивно, для сжигания жира.
Но сейчас мы говорим о том, как сделать свои ноги МОЩНЕЕ и вариант фулбади будет НЕ САМЫМ эффективным.
Во второй части видео курсов от президента Союза ММА России Фёдора Емельяненко речь пойдет о прямых ударах руками. Фёдор по отдельности разберет и левый и правый прямые удары руками. Смотри первым на vk.com/mma
Продолжение совсем скоро… www.fighterevolution.ru
Konstantine Janashia Deadlift 400x5 at giants live 2017. They way he’s improving he’ll be hard to stop in the next few years. Muscle screens. Subscribe for more