Как Накачать Рельефный Низ Спины - Джефф Кавальер


➤Приобрести продукции My Protein со скидкой в 70% (заказывать переходя по этой ссылке: tidd.ly/ec49e096 Вводи Промокод strong1 и получай дополнительную скидку в 37-44 % от оставшейся суммы!!!
➤По вопросам рекламы и сотрудничества заказов рекламных постов, преролов, постролов ПИШЕМ СЮДА: vk.com/uspeshnyiii.
➤А также наша почта: agnaev.92@gmail.com
➤Канал Джеффа в оригинале: www.youtube.com/user/JDCav24

Итак у вас как бы вроде есть крылья (широчайшие), которые заканчиваются здесь. Хотя как я и говорил анатомически они растягиваются до самого низа, вплоть до бедер. Но я успокою вас, и не во всех случаях они сводятся к бёдрам. Но поймите что бы развить их на полную длину нужны специальные акцентированные упражнения. И я дам вам 5 таких упражнений и покажу детально как делать каждое, что бы развить полную длину широчайших.

1. Если вы посмотрите на первое упражнение обратную тягу гантели, я прижимаю локти близко(вплотную) к телу, это называется абдукция. Потому если отставляю локоть в сторону, то я перекладываю нагрузку на верхнюю часть спины, и вместо этого я прижимаю локоть как можно ближе к телу, и уже затем начинаю тянуть и вот так упражнение становится эффективным для низа. Я делаю это упражнение стоя обеими ногами на полу, наклонившись опираюсь свободной рукой на скамейку. (Я) не ставлю одно колено на скамью(как в классической тяге арнольда), потому что (такая позиция) склонна вызывать грыжу. Далее вместо прямого или нейтрального хвата, я разворачиваю руку в (супинированный) хват, по причинам о которых мы говорили ранее, и так я смогу (намного плотнее) прижать мой локоть к корпусу, благодаря чему могу прочувствовать мощное сокращение широчайших, что нам и нужно.

КАЧАЕМ МЫШЦЫ ГИРЯМИ


ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЮТУБ КАНАЛ ИВАНА ДЕНИСОВА — www.youtube.com/c/IvanDenisovKettlebellClub/featured

Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/
Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: optimumfitness.ru/lindover_ba...
Инстаграм: www.instagram.com/lindoverstas/
ФейсБук: www.facebook.com/profile.php?id=100013861967948
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ:
www.wildberries.ru/brands/optimum-nutrution

5 Причин Почему Мышцы Не Растут | Джефф Кавальер на Русском


Марафон похудения: marafon-yatsyk.com/?ref=BenyK39

Новое видео от Джеффа Кавальера про основные причины остановки роста мышц. Обезвоживание, Памп, Нейромышечная Связь, Восстановление после Тренировки, Изменения Работоспособности.

6 Величайших Олдскульных Упражнений | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/8SZwREN9YtA
Автор — Джефф Кавальер
===========================================
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — bit.ly/sciapp-donat
===========================================

НАШ НОВЫЙ КАНАЛ С ПЕРЕВОДАМИ

Джереми Этье: bit.ly/sciapp-jeremy

===========================================

НАШИ СОЦ. СЕТИ

Telegram — t.me/SciApp
Facebook — www.facebook.com/SciApp1
Одноклассники — ok.ru/group/57279620513915
Instagram — www.instagram.com/sciapp/
Вконтакте — vk.com/sciapp

===========================================

6 Величайших Олдскульных Упражнений:

1. Приседания
(совет: наклон голени и корпуса должен быть одинаковым)

2. Подтягивания
(совет: отклониться назад и напрягите все тело)

3. Жим лежа
(совет: не браться шире плеч)

4. Становая тяга
(совет: при подъеме, двидение идет в коленяхж штанга пересекла колени — движения через бедра)

5. Сгибания со штангой
(совет: подъемы с читингом, но выпрямляя спину до вертикали)

6. Жим на плечи
(совет: взять гантели и сводить их вверху)

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер


ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
— КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ — это работает

Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smarttrainingchannel

По вопросам рекламы: vk.com/silent_bazz
Группа ВКонтакте — vk.com/smart_training_channel
Instagram аккаунт: www.instagram.com/smart_training_channel/
Telegram канал — t.me/smartTrainingChannel

Канал Джеффа — www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
Сайт Джеффа — athleanx.com

Музыка в конце:
Ethan Meixsell — Thors Hammer

Накачай Плечи За Один Подход (137 Интенсивных Повторений) | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/ui0KSWOPTIw
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Рекомендуем видео:
— Путь К Рельефному Прессу — Шаг За Шагом
youtu.be/jEl58igO4jo
— Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
youtu.be/KLhef87dazQ
— Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
youtu.be/-eBFzZqgbms
— Как Быстрее Увеличить Объем Рук
youtu.be/67kknln1QlM
— Широкая V-образная Спина
youtu.be/nwq04nIYfAY
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Сегодня мы поговорим о интенсивности с которой нужно работать, чтоб получать достаточно нагрузки для роста мышц.
Майк Ментцер утверждал, что для роста мышц достаточно 1 интенсивного подхода. Следуя этой логики сегодня мы представляем вам один сложенный подход, состоящий из 8 упражнений, в котором будет сделано 137 повторений с высокой интенсивностью.

#sciapp#науказаспортом#атлетизм

Становая тяга и гиперэкстензия. Станислав Линдовер


Мой официальный сайт: lindoverstas.ru/
Умный Бодибилдинг — Базовый Курс: optimumfitness.ru/lindover_bazoviy/#buy-class-lindover
Инстаграм: www.instagram.com/lindoverstas/
ФейсБук: www.facebook.com/profile.php?id=100013861967948
ВКонтакте: vk.com/id12712379
Телеграм: t.me/lindover

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ OPTIMUM NUTRITION ЗДЕСЬ:
www.wildberries.ru/brands/optimum-nutrution

Тестостерон и мышечная гипертрофия:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27174923
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20959702
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29172848

Креатин:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28615996
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22101980