Топ 3 упражнения для спины

1. Подтягивания
или тяга в тренажёре сидя

2. Тяга в тренажёре
или подтягивания в наклоне обратным хватом

3. Горизонтальная планка на турнике
или пуловер стоя с косичкой
…………………………………………………………………………………………………………………
ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ — reformatortur.ru/
…
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
www.instagram.com/ivan_krasavin_/
Фейсбук –
www.facebook.com/ivan.krasavin.1

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать, оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!

Мой ютуб канал с путешествиями Krasavin — www.youtube.com/channel/UCeQTp3jbxJvIvzOB9fHf4yA?view_as=subscriber

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

…

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE

(субтитры загружены)

ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ (это бесплатно!): Https://www.youtube.com/channel/UCce7Uuc8LILSkgzavNyDL9g
ПОСЛЕДУЮЩИЙ МЕНЯ НА INSTAGRAM @ Piecesofapril37 www.instagram.com/piecesofapril37/
Электронная почта :ieceofapril37@gmail.com

Мои другие видео о фитнесе:
Плоский живот 30-дневный вызов youtu.be/hWbTDMXVnDk
10-минутная тренировка с тренировками в прессе Вы можете заниматься каждый день youtu.be/XFtGxoqBmf8
Более длинные и прямые ноги за 30 дней youtu.be/LDkTRpzayUQ
Лучшая 12-минутная тренировка для начинающих HIIT youtu.be/q4gq9mn8iXc

Большой коврик для йоги (Amazon)
rstyle.me/ WC9UZC5nC04tRtpNxhJ__g
Леггинсы (Lululemon, размер 2)
rstyle.me/ pv9u9gmxLi53TItX_FxSOQ

Отказ от ответственности: это видео не было спонсировано. Я использую партнерские ссылки. Спасибо за вашу поддержку моего канала!

Русские изобретения — youtu.be/4y8d-tcMpy4
Русские герои — youtu.be/fv8_kTG7xMk
Смотри плейлист — www.youtube.com/watch?v=TRdXjU36BAs

Очень часто на камеру удается заснять такие моменты, что даже трудно поверить что это произошло на самом деле! Думаю вам очень понравится это видео, ведь такое увидишь не каждый день! Мы подготовили для вас подборку невероятных видео, и Если бы это не СНЯЛИ НА КАМЕРУ, никто бы не поверил.

Раскачивающийся мост
Собака ловит рыбу
Прыжок на финише
Шымпанзе смотрит телефон
Гиганты на яхте
Огромная волна
Мальчик упал к Горилле
Оторвалось колесо
Крыса-Кенгуру против Змеи
Слон художник

10 Сумасшедших Битв Животных СНЯТЫХ НА КАМЕРУ / 15 часть
youtu.be/tPc3o48Qolc

Хищные Рыбы в Деле / На Что Способны Сом, Акула, Мурена, Щука
youtu.be/YAZ4sU_9irw

Лошадь в Деле / Лошадь против Собаки, Крокодила, Верблюда, Быка
youtu.be/BftqvTvZmhs

Если Бы Это Не СНЯЛИ НА КАМЕРУ, Никто Бы Не Поверил
youtu.be/Ohwzc_sums0

Все мы любим смотреть на фигурное катание, особенно когда на льду выступают настоящие профессионалы. Мировое фигурное катание стремительно прогрессирует, а спортсмены чтобы сохранять конкурентоспособность, вынуждены все время изыскивать новые способы усложнять собственные программы и опережать соперников. Однако всему есть предел.
В современной системе ISU существует список так называемых “запрещенных» элементов, и сегодня мы расскажем о некоторых из них.

По всем вопросам 3am.cowork@gmail.com

Редкие и необычные животные
Подписка на канал
www.youtube.com/channel/UCZQrA6Jnw08iF8GcFx4VDWg?view_as=subscriber

Мы знаем, что у всех зайцев длинные уши, у всех верблюдов очень длинные шеи, а ящерицы отбрасывают хвосты. Но сегодня я расскажу о тех животных, которые выделились среди других представителей своего вида удивительной внешностью или особым талантом. Также Вы увидите самых редких животных.

Аллигаторы-альбиносы
Аллигаторы-альбиносы выглядят очень интересно и необычно, но в природе таким “белым воронам” мира рептилий приходится несладко.

Пеликановидный большерот
Глубоко в водах Тихого, Индийского и Атлантического океана обитает очень необычное существо — пеликановидный большерот.

Белый олень
Белые олени — весьма редкие животные, но очень красивые. Можно подумать, что они — просто сказочные персонажи, но это вовсе не плод воображения.

По вопросам авторского права и сотрудничества, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: djaxent@gmail.com

For copyright matters please contact us at: djaxent@gmail.com

Production Music courtesy of Epidemic Sound!

Оценка на КП — 6.9
Экшен, основанный на реальной истории. Фильм получил положительные отзывы мировых критиков, а Сильвестр Сталонне уже объявил о запуске его голливудского ремейка.
Главарь мафии Дон-су подвергся дерзкому нападению серийного убийцы и чудом остался жив. Репутация криминального босса серьёзно подмочена. Единственный способ восстановить свой авторитет в глазах банды — найти нападавшего и отомстить.

Местный коп всей своей полицейской душой ненавидит организованную преступность, но тут ему приходится поступиться принципами и объединить силы с гангстером Доном-су, чтобы поймать куда более ненавистного и опасного маньяка.

В главных ролях
Ма Дон-сок
Ким Му-ёль
Ким Сон-гю
Ю Сын-мок
Чхве Мин-чхоль
Ким Юн-сон
Хо Дон-вон
Ким Сын-хён
Ким Гю-ри
Ю Джэ-мён

Зачётный препод 1 (фильм 2013) смотреть онлайн

Главный герой первой части — опытный мошенник по имени Зеки Мюллер классически оказывается за решеткой после очередного дела. Срок то он отсидел полностью, но после освобождения ему необходимо найти спрятанную на строительной площадке добычу. Каково же удивление бывшего зэка, когда на месте стройки он видит новую действующую школу. Ничего не остается, как найти способ проникнуть в учебное заведение, чтобы отыскать награбленное. Зеки принимает решение устроиться в школу на должность сторожа, но во время собеседования происходит недопонимание между ним и директором, которое приводит к совершенно иному исходу. Теперь Зеки Мюллер будет работать преподавателем в школе, а также классным руководителем весьма сложного 10-Б. Мошеннику теперь придется найти общий язык с неугомонными подростками, не забывая о собственной цели.

Название: Fack ju Göhte
Год выхода: 2013
Актеры: Элиас ЭмБарек, Каролина Херфурт, Катя Риман, Яна Палласке, Алвара Хёфельс, Йелла Хаазе
Режиссер: Бора Дагтекин
Страна: Германия
Жанр: Фильмы, Комедии

Кто хочет зарабатывать: avalon.ltd/?ref=zdrad

Вторая часть пранка youtu.be/QQ0-ZqC6G3I
Третья часть пранка youtu.be/nWtY1lbaOps

Всем привет друзья, добро пожаловать на мой первый пранк. В этом видео я притворюсь новичком в спорт зале, и буду просить тренеров сделать из меня мастера спорта за 1 месяц. А что из этого получилось, вы узнаете посмотрев ролик, приятного просмотра

Моя инста: instagram.com/osobo.vazhnaya.persona?igshid=7scqjje6j70m

Тренера из видео:

instagram.com/konstantin___belov?igshid=158urv1bgj7d9

instagram.com/konstantinkamynin?igshid=12krz73zh8q0n

instagram.com/kkkrasavchenko?igshid=c67b8mf2gm4a

instagram.com/_appolonov?igshid=11jdfle1q4oh7

instagram.com/morozov.yu?igshid=1wgjeiqi3lx62

#притворился #новичком #пранк