Программа тренировки:

1 — Уходы вперёд: 3 подхода по 10-15 повторов
2 — Уходы назад: 3 подхода по 10-15 повторов
3 — Отжимания в горизонт: 3 подхода по 8-10 повторов
Отдых между подходами и упражнениями 2 минуты.

Если хочешь узнать ещё больше крутых упражнений со своим весом на все группы мышц и потренироваться вместе с нами, записывайся в наш Тренировочный Лагерь по ссылке — clsth.cc/workout_camp.ru

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ!

============================================

ВОРКАУТ КУРСЫ:

Базовый курс — clsth.cc/basic

Продвинутый курс — clsth.cc/advanced

============================================

КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА:

Книга по Горизонту — clsth.cc/planche

Книга по Стойке на руках — clsth.cc/handstand

Книга по Переднему вису — clsth.cc/front-lever

============================================

Паралетсы из видео здесь — clsth.cc/y.equipment

============================================

Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — instagram.com/calisthenicsschool.ru/

Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.

Filmed on:
Sony Action Cam HDR AS-20b

Follow me:
Instagram: www.instagram.com/alshumskij/ (@alshumskij)
Vk: vk.com/alshumskij
Group: vk.com/swtblastoff

Music:
DAGAVAQ – Afraid of This Generation

My program — calisthenics.school/thebook/en/

Моя Книга о тренировках! — calisthenics.school/thebook/ru/

Мой Инстаграм — www.instagram.com/kowtyn.igor/

Вопросы сюда — vk.com/iloveplanche

Моя группа — vk.com/boost_your_power

Халк весом 210 кг Шокировал всех своей мощью Брайан Шоу

www.donationalerts.com/r/powermafia — поддержи проект сделав пожертвование
vk.com/ilovestrongman — наш паблик в контакте
vk.com/s_and_z — Автор проекта, по всем вопросам писать в личку
www.instagram.com/power__mafia/ — наш инстаграм
www.facebook.com/groups/697764243697009/ — мы в facebook
t.me/power_mafia94 — мы в телеграм
www.youtube.com/channel/UCf_Wr0kdwdYdhb01MkodA6A — наш второй канал по бодибилдингу
www.youtube.com/channel/UC3ufNu1xJThFMB52PUVPlhg — Канал по разоблачениям

Игорь Мазуренко, Чемпион мира, президент Профессиональной Лиги Армрестлинга, основатель Чемпионата Мира по армрестлингу, Кубка Мира по армрестлингу. Тренер и исследователь.
Группа Вконтакте: vk.com/armpowernet
Группа Facebook: www.facebook.com/groups/armwrestlingtraining/

Гість: Павло Наконечний — неодноразовий чемпіон світу, Європи та України з пауерліфтінгу

W odcinku 7 wystąpił vice mistrz świata strongman oraz nowy kolega z teamu Real Pharm — Mateusz Kieliszkowski
#kieliszkowski #strongman #turbokoks

POLISH POWER: Mateusz Kieliszkowski looks like a smart choice to become Worlds Strongest Man 2020.

His results over the last 2 years have seen him make the podium at all the biggest contests.

But I believe what really sets him apart is his banker events. The events where he is so good he is starting to dominate even the best field of men. Such as Stones, Farmers Walk, Dumbbell and SuperYoke or Car Walk too. This makes him a very hard man to beat.

Need evidence? Then enjoy our selection of «Kieliszkowski Top-10 Performances» we have been blown away by… Let us know what other performances you would add in to this growing body of evidence that the WSM of 2020 could be Polish again…

Mateusz’s greatest moments take in a number of contests from 2016 Europes Strongest Man to the World Tour Finals in Manchester in 2019.

4x WSM Brian Shaw recently did a video discussing this very topic — no doubt MK is who sees as his biggest threat to win his 5th title.

Do you think he is the next World’s Strongest Man? Here are his vital statistics:

Mateusz Kieliszkowski (Pol)
Age: 26
Height: 6’ 5” (1.98m)
Weight: 330lb (150kg)
1st 2018 Giants live World Tour Finals
1st 2018 Giants Live World Tour Finals
1st 2019 Giants Live Wembley
2nd   2018  Worlds Strongest Man
2nd 2019 Worlds Strongest Man
2nd   2020  Arnold Strongman Classic
3rd 2019 Arnold Strongman Classic
2nd   2018  Europes Strongest Man
2nd   2019 Europes Strongest Man
Poland’s Strongest Man 5 times,.

World Records
— 150kg Circus Dumbbell Press for Max Weight
— 455kg Car Walk: 10.00 secs

Pierwszy odcinek przygotowań Konrada Karwata do mistrzostw świata u23 oraz Mateusza Kieliszkowskiego do Giants Live!
10% rabatu na suple wpisując kod: YOUTUBE
www.centrumodzywek.net
#kieliszkowski #karwat #realpharm

Максимальные скидки на MyProtein по промокоду GOB
Заказывайте по ссылке bit.ly/2Fekxip
_____
Joseph Baena www.instagram.com/projoe2/
_____
По вопросам сотрудничества — genobodytbchannel@gmail.com
vk.com/gobcommercial
Сообщество в ВК vk.com/gob_channel

Спасибо за ваши комментарии — они помогают развивать проект. Подписывайтесь на канал — и включайте оповещения о выходе новых выпусков («колокольчик»).