Видео о том как в наше время ломают воров в законе. Что такое ломка, как и для чего она проводится. Каких воров и за что ломают. В каких тюрьмах и как ломают законников в наши дни. Чем отличаются советские методы ломки воров от современных.
Больше видео о жизни в тюрьме и на зоне, о ворах в законе, криминальных авторитетах, истории отечественного криминала, уголовных традициях и понятиях смотрите на нашем канале www.youtube.com/channel/UC8Hr...
Should you be lifting heavy weights as fast as possible or light weights with a slow controlled tension if you want maximum muscle growth? In this video, I’m going to show you the best way to perform your reps if you want to build muscle and create muscle hypertrophy from your workouts. I’m going to break out the science and show you four examples head to head so you can make sure you don’t waste any more time in the gym using methods that are inferior.
There are many different ways that you can lift a weight. Often times, it doesn’t matter which exercise you perform since the principles apply to them all. The more important question you should be asking yourself is what your training goal is at the moment. For instance, if you are training for strength then your goal with every exercise should be to make it as efficient as possible. On a bench press for example, you would want to be sure that you are pressing the bar with good speed along an optimal bar path with all muscles contributing to the lift.
If on the other hand you were trying to use the bench press as a hypertrophy exercise for the chest in particular, you would want to find a way to lessen the contribution of the triceps and shoulders and more favorably press with the chest. In addition, you would want to make the movement more inefficient by spending more time on the negative of each rep as well as holding and squeezing the contraction of the pecs at the top of every rep as much as possible.
If instead you were trying to train for hypertrophy and muscle growth then you would want to apply this concept of movement inefficiency to every exercise you did. In this video, I use the lat pulldown taken to failure as an example exercise. Now, here is where you would want to squeeze your elbows down tight into your sides and back behind your body to maximally activate the lats. You would want to think less about using the forearms to curl the bar down towards you or your biceps to pull too much on every rep.
This would create as much tension as you could and direct it to the lats. In order to speed up the hypertrophy of a particular muscle, it is this focused tension that comes in handy to get the job done. That said, you wouldn’t discredit the value of simply taking your 10 rep max on the lift and just performing reps with a movement as a whole focus instead of directing your attention to any one muscle over the other.
This is where you would see the reps start out rather easy and peak at the highest difficulty level towards the final 2-3 reps. If you had opted to go with a slightly lighter weight however and made every single rep much more difficult by focusing tension into the lats and using intensifying techniques like slow negatives and paused reps, you would elicit a greater stimulus for hypertrophy versus just pure strength.
Check out the different variations shown here and see the different effect each has on your ability to build muscle and strength. When you are done watching and are ready to start performing a program where I lay out all the workouts, sets and reps you need to do to build muscle fast, head over to the link below and get the program best suited to your goals.
#ДжеффКавальер
Сегодня я отвечу на вопрос, который мне задавали более тысячи раз. «Джефф, что ты ешь? Покажи нам, как ты питаешься весь день. Весь твой рацион за день. Я хочу знать!».
**********************
Original video is here ATHLEAN-X: youtu.be/DqXReXD_wZc
*
Супер предложения с Алиэкспресс cutt.ly/hr3IcN
*
Мой канал с переводами интересных видео: www.youtube.com/channel/UC89-Uz72q8O1OE7-ImK-U0w/videos
*
Мой канал с интересными автоновостями: www.youtube.com/channel/UCRjItExIzgkgmS21nktRSPw/featured
*
Мой канал о часах: www.youtube.com/channel/UCYlaZwhHZpnRMmnCDap7jKA/videos
**********************
Я сомневался, делать ли такое видео. Дело в том, что я понимаю, что разговоры о питании ведут к появлению множества догматических убеждений о том, как надо питаться. Люди бывают очень категоричными в отношении того, что они рекомендуют для употребления в пищу. Я переживаю по этому поводу, потому что понимаю, в чем суть этой проблемы. Дело в том, что, весьма вероятно, люди начинают борьбу со своими пищевыми привычками. Это серьезная и эмоциональная борьба со своим рационом. Поэтому, когда они, наконец, понимают, какой рацион им подходит, они желают, чтобы и другие узнали об этом. Иногда, они слишком рьяно это делают.
Но я верю, что если ты найдешь верный для себя подход к питанию, ты сможешь придерживаться своей диеты и не принесешь в жертву свое здоровье. С учетом этого, я решился поделиться с вами своим подходом, надеюсь, вы отнесетесь с пониманием. Сразу предупрежу, что в этом видео с какими-то вещами вы можете не согласиться. Один из таких примеров – использование микроволновки.
Я понимаю, что некоторые люди против использования микроволн. Но я ею пользуюсь в целях удобства. К слову, моя мама умерла в 53 года из-за редкого вида рака брюшной полости. Она часто сидела в непосредственной близости от микроволновой печи. Я не намекаю, что это как-то связано, но эта мысль все же присутствует в моей голове. Но я все равно использую микроволновку.
В моей диете также есть углеводы. Я не избегаю употребления углеводов. Некоторые вполне дополняют мой рацион. Я просто показываю, что я обычно ем. Я употребляю, в том числе, и животный белок. Опять же, я понимаю, что это может считаться неэтичным и что нужно избегать использования животных белков в диете. Но я не придерживаюсь идей вегетарианства, но я, безусловно, уважаю чужие убеждения. Я понимаю, что у отказа от мяса есть свои причины.
Я также использую заменители сахара. Знаю, что многие люди выступают против заменителей сахара. Я не и не противник заменителей, но и не ярый фанат. Это просто вопрос удобства. Этот инструмент помогает мне добиться своих целей, и я использую его экономно. Наконец, даже безобидная, казалось бы, корица, и та в прошлом была спорным продуктом, и я рад сказать вам, ребята, что я переключился с корицы кассии на цейлонскую. Если хочешь знать почему, то дело вот в чем — цейлонская корица гораздо полезнее для печени, чем корица кассия.
Так что я готов рассказать вам о своем рационе с учетов всех этих нюансов. Вот как выглядит моя диета.
Мой завтрак.
В прошлом я уже рассказывал о нем. Утром я ем овсянку, яичные белки и обезжиренное молоко. Вы, конечно, скажете: «О, Боже. Как это скучно, я так и думал». Я бы не смог есть обычную овсянку так долго, и наслаждаться ею.
Секрет в том, что надо наслаждаться едой, которую вы едите, иначе вы долго на вашей диете не протянете. И вы возненавидите все полезные продукты.
Это будет краткосрочная диета, которой вы вряд ли будете придерживаться.
Еду нужно сделать вкусной.
Моя утренняя порция каши — это овсянка с тыквой и грецким орехом. Я покажу вам все марки используемых продуктов. Я не собираюсь рекламировать их, просто покажу, что я использую. А вот это моя чашка овсянки. Здесь около 300 калорий сухой овсянки. Внизу я напишу информацию о количестве и калориях. Я добавляю сюда немного Цейлонской корицы, как я уже говорил. Добавляю специи для тыквенного пирога. Я наливаю немного кленового сиропа, и
затем я добавляю немного обезжиренного молока, чтобы покрыть хлопья полностью. Это где-то 120 мл. Затем я ставлю овсянку в микроволновку на три минуты. И пока каша готовится, я подготовлю яичные белки.
Опять же, я не имею ничего против желтка в яйце. Это просто вопрос удобства. Я покупаю яичные белки в картонных коробках, и в таком формате их очень удобно использовать. Утром я ем 7-10 белков. Я наливаю их в довольно большую миску, которую можно ставить для нагрева в микроволновку, и ставлю ее в печь на 2 минуты 20 секунд. Получается, что я снова использую микроволновую печь. Теперь, пока овсянка готова, я покажу главный секрет. Я кладу мой любимый ингредиент – это тыква. Прежде чем вы, ребята, побежите покупать тыкву, убедитесь, что покупаете правильную консервированную тыкву.
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube
Денис Гусев — фитнес модель. Денис имеет идеальные пропорции тела. В этом сюжете он рассказывает о том, как он сформировал свою феноменальную грудь и какие упражнения на грудные мышцы он использует. Также Денис Гусев затронет тему питания, что очень важно для занимающихся фитнесом и ведущих здоровый образ жизни людей.
Наши питомцы заслуживают самого лучшего, верно? Они по праву считаются членами семьи! В этом видео есть уйма идей для любителей животных. Узнайте, как делать игрушки для зверушек и освойте массу полезных советов! А вот и первая крутая задумка — милый кошачий домик из старой футболки. Плюс, вы научитесь легко удалять шерсть с ковров (очень важно для поддержания чистоты!).
Все мы знаем: четвероногие друзья не всегда ходят в туалет там, где нужно. Вот ролик о том, как отмыть кошачью/собачью мочу с ковра! Вы решили подстричь любимца своими руками? Наши лайфхаки помогут сделать это быстро и красиво! Досмотрите ролик до конца и узнайте, как пришить на толстовку кармашек для котенка!
ТАЙМ-КОДЫ:
1:36 – Делаем кошачий домик
4:05 – Как удалить шерсть с ковра
7:26 – Отмываем с ковра пятна мочи
10:26 – Как подстричь собаку
14:44 – Толстовка с кармашком для котенка
Это видео создано для развлекательных целей. Мы не даем никаких гарантий относительно полноты, безопасности и надежности представленной в нем информации. Любые действия, предпринимаемые вами на основе информации из данного видео, выполняются исключительно на ваш страх и риск, и мы не несем ответственности за любые повреждения или убытки. Зритель обязан использовать критическое мышление и принимать меры предосторожности, если он планирует повторить увиденное.
В данном видео могут быть показаны действия наших актеров в контролируемой обстановке. Пожалуйста, будьте разумны, аккуратны и принимайте меры предосторожности, если планируете повторить эти действия.
____________________________________________
Родная сестра Элины Быстрицкой откровенно расскажет, что происходило за дверями квартиры, в которой жила народная артистка СССР. Кого Быстрицкая считала самым близким человеком в последний год перед смертью, кто превратил ее жизнь в кошмар и кому актриса завещала все свое имущество?
Многие из нас мечтают похудеть. А после Нового года скинуть набранное за праздники хотят все поголовно. Кто-то начинает ограничивать себя в еде, кто-то бросается в спортзал. Как вариант — да, только не всегда это помогает добиться желаемых результатов. Пора подойти к проблеме с научной точки зрения.
За последние годы ученые, занимающиеся вопросами ожирения, сделали несколько сенсационных открытий, которые произвели революцию в мире диетологии. Наконец определены настоящие враги стройности.
Не поверите, но первый враг стройности — кишечные бактерии, которые живут внутри нас. Именно от них зависит, почему кто-то ест все, что не приколочено, и не поправляется, а кто-то считает каждый грамм и никак не может избавиться от лишнего веса. Нормализация баланса между хорошими и плохими бактериями в кишечнике куда важнее количества потребляемых белков, жиров, углеводов и подсчета калорий.
Баланс нарушают в первую очередь антибиотики. В период простуд — а это около шести месяцев — многие из нас без них не выкарабкиваются из болезни. Что же делать? Не поверите: регулярно употреблять пребиотики и пробиотики. Только не из медицинских препаратов. Лучший способ — из продуктов. Мы расскажем о лучших пробиотиках — кефире и йогурте и о лучших пребиотиках — спарже, чесноке, луке, зеленых бананах, кешью, фисташках, чечевице, нуте. Кстати, именно кефир любят бактерии с очень трудным названием Christensenellaceae. Ученые установили, что у людей с избыточным весом они отсутствуют вообще, а у худых всегда выше нормы. При условии, правда, что кефир без крахмала. Напомним, на что нужно обращать внимание при выборе кефира. И, главное, не пейте его на ночь. Иначе будете только поправляться.
Есть еще одна бактерия в нашем кишечнике, которая напрямую сражается за нашу идеальную фигуру, — Аkkermansia muciniphila. Недостаток этих бактерий провоцирует ожирение и сахарный диабет II типа. Это можно легко исправить. Аккермансия любит продукты с полифенолами. Например, виноград. Выясним, в каком именно винограде больше всего полифенолов. Сезон винограда — осень. Сейчас зима. Откуда его везут к нам? Полезен ли он? Выясним. А также купим виноград, привезенный из разных стран, и замерим нитрат-тестером, сколько в нем нитратов. Составим рейтинг, где больше.
Второй враг стройной фигуры — спешка при еде. Казалось бы, банальность и какая-то дурацкая условность. Но организм не обманешь…
Дон Монтеро был владельцем нескольких роскошных ресторанов в одном из крупных городов Испании и его окрестностях. Случилось так, что у него обнаружили онкологию в последней стадии. Печень у него болела давно и сильно, но мужчина всё тянул, будучи постоянно занят бизнесом. Теперь уже спасения не было. Последние месяцы он решил посвятить тому, чтобы подарить лучшую жизнь тем, кто этого заслуживает. Он переоделся бродягой и решил пройти по своим лучшим ресторанам, чтобы узнать, как работают его сотрудники. То, как отнеслись к нему его работники, вызвало у него слёзы…
