Тренировка для похудения / 1000 калорий за одну тренировку /Сушка тела
[Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, конкретных обстоятельств.
Это не лучшая программа и не суперт ТОП №1 методика, это простая логика на пересечении практики и теории.
Перед любыми манипуляциями со своим здоровьем, необходимо проконсультироваться с врачом!]
Сжигаем 1000 ккал за одну тренировку! Программа на сушку. Плюс исправляем осанку:
Программа тренировок из видео и материалы про осанку вот тут:
bit.ly/2dR3535
P.S.
1. ПОДХОДЫ — первое упражнение делается в 5 подходов, остальное
настройте под себя 3-4 подхода.
2. Повторения — стандарт 12-15.
3. Это максимальный предел, который можно выполнять, вы можете сократить количество упражнений и подходов.
4. Вы можете поменять местами Дельты и грудь, особенно актуально, для тех, у кого не правильная техника, утомив дельты вы не проработаете грудные, как требуется.
5. Основной смысл — Растянуть Тяжи: Бицепсы и грудные и закачать трапецивидную, ромбовидные и заднюю дельту, чтобы развернуть плечи назад, а грудь вперед и выправить осанку.
6. Вы можете выполнять только:
-2 Упражнения для трапеции
-2 упражнения на грудные
-2 упражнения на дельты
И все, в следующую тренировку выполните спину, без трапеций,
совмещая скажем с бицепсами или трицепсами. Изменяйте программу под свои условия. Не пытайтесь просто тупо скопировать.
Также не лишним будет включить:
— Растяжку подколенных сухожилий и упражнения для прокачки бицепса бедер. — Растяжение и тренировка мышц шеи. Да, это все относится к осанке, начиная с голеностопа и заканчивая вашим ЖКТ!
_____________________________________________________________
Съемки проходили в фитнес-клубе премиум-класса NOVA ARENA Fitness на Гражданском проспекте, 100
www.novaarena.ru/
Мой пульсометр FENIX-3 SAPPHIRE HR:
bit.ly/1Rpoqhg
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
Больше уроков и информации вот тут:
========================================
►►►Моя книга «Меняю жир на силу воли»: bit.ly/2fzD4Zw
►►►Бодибилдинг для чайников:
bit.ly/2eLdhuR
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: instagram.com/trenerbrin
Найдите меня в соц. сетях:
========================================
►►►Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
►►►Мой Instagram: instagram.com/trenerbrin
________________________________________________
бешеная сушка ярослав брин фм4м как похудеть 1000 ккал как похудеть быстро жиросжигание похудание как убрать живот жиросжигающая тренировка жиробас снижение веса осанка лишний вес тренировка для похудения сушка тела как похудеть за неделю