Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.
Табата состоит из 3 упражнений. Они выполняются блоками по 4 раза. 20 секунд ты работаешь, 10 — отдыхаешь. Отдых между каждым блоком 40 секунд. Именно табата поможет вернуть тебе кубики на прессе. Первое упражнение для похудения — прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании. Второе — приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении — техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки. Последнее упражнение — берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх. Получается очень эффективная интервальная тренировка, которая поможет тебе прийти в форму после родов.
За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.
Вконтакте: vk.com/omarova.katrin
Инстаграм: @omarova.katrin
Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508
0:00 Привет
0:20 Ягодичный мост с подъемом на носочки
1:20 Отведение прямой ноги лёжа на боку на левую
2:20 Круговые вращения на левую
3:19 Отведение прямой ноги лёжа на боку на правую
4:20 Круговые вращения на правую
5:20 На прямой руке подъем с отведением согнутого бедра на правую
6:20 На прямой руке подъем с отведением согнутого бедра на левую
7:21 Подъем прямой левой ноги
8:20 Подъем прямой правой ноги
9:20 Лёжа на спине широкие ножницы
10:20 Пятки подтягиваются к ягодицам, колени в стороны
11:22 Подъем бедра вперёд отведение в сторону на правую
12:16 Подъем бедра вперёд отведение в сторону на левую
13:21 Пампинг в разножке на правую
14:20 пампинг в разножке на левую
Серия расслабляющей музыки DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY -это оригинальные, успокаивающие простые и мирные мелодии, сочиненные музыкантом “ STAV IT SKY “ и загруженные на YouTube. Обычно это расслабляющий звук фортепиано, который хорош для снятия стресса. Но также эта музыка отлично подходит для отдыха, медитации, йоги, массажа, учебы, чтения, сна, работы и т. д., а так же что бы помочь Вам уснуть
The DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY relaxing music series Is Original, calming simple and peaceful tunes composed by STAV IT SKY and uploaded to YouTube. Usually This is Relaxing Piano Sound Which is Good For Stress Relief, But Also These music are great for relaxing, meditation, yoga, massage, studying, reading, working, etc. and to help you to fall asleep.
Best Hip Hop Workout Music Mix 2018 — Aggressive Gym Training Motivation Music 2018
Best Hip Hop Workout Music Mix 2018 — Aggressive Gym Training Motivation Music 2018
Best Hip Hop Workout Music Mix 2018 — Aggressive Gym Training Motivation Music 2018
— Dont foget like, comment, share video if you like :)
— Dont foget to subscrise my channel: goo.gl/GK7F47
Best Workout Songs 2017:
Best Gym Training Motivation Music Mix 2017:
Best Hip Hop Workout Music Mix 2017:
Best Aggressive Gym Motivation Music Mix 2017:
Best Aggressive Workout Music Mix 2017:
Best Workout Motivation Music 2017 — Aggressive Hip Hop Gym Music Mix 2017
New Aggressive Gym Motivation Music 2017 — Best Hip Hop Workout Music Mix 2017
Best Gym Motivation Workout Music Mix 2017 | Conor McGregors Workout Songs 2017
Aggressive Hip Hop Workout Music Mix 2017 — Best Gym Motivation Music 2017
New Aggressive Gym Motivation Music Mix 2017 — Best Hip Hop Workout Music 2017
New Aggressive Gym Training Motivation Music Mix 2017 | Best Workout Songs 2017 | Yuri Boyka
Best Aggressive Gym Training Motivation Music Mix 2017 — New Hip Hop Workout Music 2017
Best Workout Songs | AGGRESSIVE TRAP WORKOUT MOTIVATION MUSIC 2017
Eminem
► Please subscribe for more videos bit.ly/31JQ3gR
You can also leave a like and share my videos if you want!
► Thank you watching video!
Hope you guys continue to support the channel.
DONT FORGET TO SUBSCRIBE!!!
#музыка #музыкотерапия #релакс #сон #фон #спа
Музыка для сеансов по методу Лоскутовой. Музыкотерапия
3 часа Легкая фоновая приятная музыка для ЖИЗНИ!!! Для работы, учёбы и для отдыха, для сеансов массажа и для йоги, музыка для ОТЛИЧНОГО настроения!!!
• Ежемесячно в Центре Надежды Лоскутовой
проводится семинар Дыхание жизни.
• На базовом курсе Вы познакомитесь с методом, узнаете о внешнем и внутреннем напряжениях и получите первичное представление о микродвижениях в теле, познакомитесь с понятием «психосоматика» и алгоритмом работы при психосоматических проблемах, научитесь применять простейшие техники метода на основных зонах тела — грудной клетке, спине, руках и ногах, а также частично научитесь работать с внутренними органами. После базового курса Вы с легкостью можете работать этим методом с собой и своими близкими на первом и втором уровне внутреннего напряжения. Если Вы специалист по массажу, остеопат или косметолог — базовый курс даст Вам умение зрительно и тактильно диагностировать телесные проблемы, а также Вы получите прекрасную вспомогательную технику релаксации и работы с телесными проблемами первого уровня напряжения.
Расписание смотрите на сайте Центра Надежды Лоскутовой method-loskutova.center/price/.
Пишите нам на электронную почту:
info@method-loskutova.center
или звоните в Центр Надежды Лоскутовой
тел. 7 (495) 230-22-20, 7 (903)019-76-65.
Администраторы Центра ответят на любые Ваши вопросы, относительно регистрации, в том числе на вопрос о стоимости посещения.
• Подробности о методе Надежды Лоскутовой БФМ (биодинамическая фасциальная модуляция) можно посмотреть на сайтах:
Очень Важно!!! Все права на картинки и музыку в видео принадлежат авторам! Канал знакомит с музыкой в соответствии с лицензией СС. Если Вам не нравится что мы используем Вашу музыку или изображение — пожалуйста свяжитесь с нами, мы удалим это видео или укажем под ним информацию о вас.
Как БЫСТРО пожать 100 кг! Часть 1
Схема рабочая и проверенная в самых «убитых» вариантах и на самых безнадежных подопытных, от которых отказалась медицина и шаманы.
Я дам вам рецепт, но сделать за вас не смогу, ибо не врач избавляет пациента от сифилиса, а сам пациент –
дисциплинированно и аккуратно колющийся
прописанной ему хренотой. Дело врача – выбрать и показать нужный вектор терапии и пожурить шалунишку за
неразборчивость в половых связях. Впрочем, последнее не обязательно.
Вы можете применить на практике данный план, а можете смотреть чужие зарубы, мастурбируя на чужие результаты или бесконечно долго ждать, когда вас за задницу укусит геномодифицированный паук и Марвел предложит контракт.
Тем кто сможет забрать свои яйца из сумочки своей второй половинки или у мамки, и протестировать схему, дайте знать о результатах. Уверен они будут быстрее чем ваша следующая выплата по кредиту за пачку Доширака.
