In this video were looking at my 10 least favourite exercises that most people probably shouldnt prioritize in the gym. Well also consider some ways to modify these exercises to make them more effective.

Support Technique Tuesday: I am choosing to leave the entire Technique Tuesday Series COMPLETELY UNSPONSORED so I can focus all of my attention on delivering the relevant information. *Each episode takes ~30-40 hours to write, produce and edit.* If youre learning from these videos every week, consider supporting my work by trying one of my science-based training programs that best suits your goals. ($9.99 — $39.99)
‣ www.jeffnippard.com/programs

Watch more Technique Tuesday videos:
www.youtube.com/playlist?list=PLp4G6oBUcv8yGQifkb4p_ZOoACPnYslx9

— Check out what my amazing sponsors have to offer:

▹ MASS (Monthly Research Review)
‣ bit.ly/jeffMASS
‣ Only $25/month (pre-paid yearly)

▹ PEScience Supplements
‣ www.PEScience.com/discount/jeff
‣ Use discount code JEFF to save $$

▹ RISE Training Gear and Sportwear
‣ rise.ca/jeff
‣ Use discount code JEFF to save 10%

▹ Body-Analyser Weight and Bodyfat % Scale
‣ vitagoods.com/jefffit
‣ Use the above link to save 60% off!

— Follow me on social media:

Instagram ‣ instagram.com/jeffnippard
Facebook ‣ facebook.com/jeffnippard
Twitter ‣ twitter.com/jeffnippard
Podcast ‣ The Jeff Nippard Podcast on iTunes and Stitcher

— SOURCES:

Finding Ideal Squat Depth Resources:
bretcontreras.com/finding-your-ideal-squat-depth/
www.youtube.com/watch?v=Av3LO2GwpAk

bretcontreras.com/definitely-avoid-movement/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12423182
www.lookgreatnaked.com/articles/is_functional_training_really_functional.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20130673

If youre eager to learn more about proper technique, I recommend subscribing to the 3DMJ Lifting Library:
‣ www.3dmjvault.com/courses/lifting-library

Filmed at Body and Soul Gym in Kelowna, BC — my favourite 24 hr gym in the Okanagan!
‣ www.bodyandsoulkelowna.com/

Intro Music:
‣ Ryan Little: www.youtube.com/watch?v=UFK-mqdEAqE

Filmed and edited by Rashaun R and me using Final Cut Pro X and Sony A7R3

Rashauns YouTube:
‣https://www.youtube.com/channel/UClnG0SHgQJm9CcZWIEgRnMw

— About me: Im a Canadian natural pro bodybuilder and internationally-qualified powerlifter with a BSc in biochemistry/chemistry and a passion for science. Ive been training for 12 years drug-free. Im 55 and fluctuate between 160 lbs (lean) and 180 lbs (bulked).

— Disclaimers: Jeff Nippard is not a doctor or a medical professional. Always consult a physician before starting any exercise program. Use of this information is strictly at your own risk. Jeff Nippard will not assume any liability for direct or indirect losses or damages that may result from the use of information contained in this video including but not limited to economic loss, injury, illness or death.

У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: vk.com/yougifted

Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое
Подписка на бодибилдинг: bit.ly/yougiftedbb

Сергей Югай делится тонкостями тренировки плеч в рамках специализации на данную мышечную группу. Необычная последовательность выполнения упражнений, предельная точность и концентрация. Если ваши плечи давно не растут, попробуйте данный шоковый метод.

instagram.com/yougifted
vk.com/yougiftedbb
www.facebook.com/yougifted

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Вес можно сбросить и без изнурительных тренировок и диет. Попробуйте эту простую пятиминутную тренировку, которую можно делать прямо в кровати.
Эти упражнения помогут вам проработать мышцы бедер и ног, делая их сильными и упругими. Полумост укрепляет все мышцы вашего тела, улучшает осанку и придает ягодицам нужную форму, и это далеко не полный список. Скручивания в положении сидя — отличное упражнение, оно прорабатывает мышцы пресса, уменьшает риск сердечных заболеваний и укрепляет нижнюю часть живота. Упражнение «Велосипед» прорабатывает верхнюю, среднюю и нижнюю части вашего пресса одновременно. «Косые ножницы» — довольно непростое упражнение, оно прорабатывает мышцы всего тела сразу. Оно также укрепляет пресс и нижнюю часть спины. Обратные скручивания тренируют нижнюю часть пресса и мышцы бедер, включая поясничные, четырехглавую и приводящие мышцы.
Не забывайте размеренно дышать и держать спину ровной во время выполнения упражнений. Результаты не заставят себя ждать.

Тайм-коды:
Махи ногами в стороны 0:24
Полумост 1:15
Махи ногами, лежа на боку 2:00
Скручивания в положении сидя 2:51
Планка 3:41
Велосипед 4:36
Косые ножницы 5:28
Скручивание на пресс 6:16
Обратные скручивания 7:09
Супермен 8:09

Краткое содержание:
— Поднимите одну ногу как можно выше и держите ее под углом 90 градусов. Затем верните ее в изначальное положение и повторите упражнение на другую ногу.
— Поднимите таз из положения лежа на спине. Задержитесь в этой позиции, а затем медленно опустите таз.
— Лягте на бок и поверните бедра перпендикулярно полу. Поднимите ногу вверх, затем медленно верните ее в изначальное положение.
— Сидя, согните колени, немного отклонитесь назад и поднимите стопы. Медленно поверните корпус в одну сторону, вернитесь в изначальное положение, затем медленно повернитесь в другую сторону.
— Лежа, согните локти, чтобы они находились ровно под вашими плечами. Поднимите тело вверх, чтобы оно стало прямой линией от головы до стоп. Оставайтесь в этой позиции в течение 30 секунд.
— Лягте на спину и положите руки за голову. Подтяните колени к груди. Выпрямите одну ногу, при этом поверните корпус в сторону другой ноги и тянитесь локтем к противоположному колену. Повторите движение на другую сторону.
— Упритесь локтями в пол и поднимите прямые ноги под углом сорок пять градусов. Заведите одну ногу над другой, затем поменяйте ноги.
— Лягте на спину. Поднимите ноги и подтяните колени к груди, при этом поднимая корпус вверх. Поднятие ног и корпуса должно происходить одновременно. Затем опустите спину и таз, оставляя ноги на весу.
— Лягте на спину, соедините колени и согните их под углом девяносто градусов. Медленно поднимите ноги, отрывая бедра от пола. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опустите ноги.
— Лягте на живот и вытяните руки вперед. Тянитесь руками как можно дальше, сохраняя локти прямыми. Затем оторвите руки и ноги от пола, задержитесь в этом положении на секунду и медленно опуститесь в изначальное положение.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Говорят, после пятидесяти невозможно стать стройной. Проект «Я худею!» докажет обратное! Пенсионерка из Санкт-Петербурга сбросила пятнадцать килограммов на русской диете. Также в очередном выпуске – чем заменить итальянский пармезан? Как приготовить питательный крем из обычной пшенки? Определяем нитратные овощи на глазок и выбираем самую полезную сковородку!

Как худеть во сне? Все мы знаем, что самый лучший способ скинуть вес и быть здоровым – это регулярные тренировки. Но каждый ли день мы занимаемся? Нет. А спим? Да! Так что же может быть лучше, чем худеть, пока мы спим?

Для начала нужно ускорить обмен веществ. Научные исследования подтверждают, что холодная вода вынуждает организм сжигать больше калорий, ведь ему приходится нагревать жидкость, чтобы она попала в желудок более-менее теплой. То же относится и к воде, которой вы моетесь. Кстати, все эти советы помогут вам начать сжигать калории во сне. Но восьмичасовой сон сам по себе помогает избавиться от 300 калорий!

Тайм-коды

Ускорить метаболизм 0:25

Пить больше воды 1:01

Принимать холодный душ 1:28

Высыпаться 2:10

Снижать температуру в комнате 2:50

Пить кофе по утрам 3:22

Заменить масло 3:57

Добавлять в еду специи 4:24

Добавлять яблочный уксус 4:54

Есть углеводы 5:23

Полюбить белок 5:57

Ходить в зал 6:26

Давать телу высокоинтенсивную нагрузку 6:53

Добавить в меню клетчатку 7:35

Не уменьшать количество калорий 8:04

Национальный институт здоровья — Национальный институт онкологии, Общий доступ creativecommons.org/publicdomain/mark/1.0, commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=24063310
Анимация создана Adme.


#похудение #сброситьвес # Adme

Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

8 Ошибок, Которые Не Позволяют Вам Худеть Быстрее www.youtube.com/watch?v=PUDbJwyhh4s

Существуют продукты, с которыми в прямом смысле ешь и худеешь. Они действуют на жиры, которые давно отложились в боках и на талии, расщепляя их. Такие продукты позволяют избавиться от одного до пяти килограммов в месяц.

Мы привыкли думать, что жир сжигает ананас, но, оказывается, это не так. Ананас содержит фермент бромелаин, который до недавнего времени считался активным сжигателем жира и был широко разрекламирован в борьбе с лишним весом. Но ученые выяснили, что под воздействием желудочного сока он теряет свои свойства.

Также абсолютный миф, что похудеть можно на яблоках. А вот что действительно убивает лишние килограммы, это малина. Малина содержит фруктовые энзимы, способствующие расщеплению жиров. Плюс эта ягода ускоряет метаболизм. Есть ли у малины «накопительный эффект»? Рассказывают эксперты. У малины один минус – с одного куста мало ягод. Но можно не расстраиваться. У особо продвинутых дачников в моде малиновые деревья. Высотой они два метра, а ягоды на них чуть ли не со спичечный коробок. Как такое вырастить?

Но малина – сезонная ягода, и есть ее можно всего полтора месяца в году. Что же делать оставшиеся десять с половиной месяцев? Есть заготовленную малину. Да, даже в варенье малина сохраняет свои волшебные свойства. Но в варенье должно быть поменьше сахара и, главное, не должно быть крахмала. Сколько класть сахара, чтоб и варенье не скисло, и желудок не взбунтовался?

Что еще помогает сжигать жиры и таять на глазах? Кому знать об этом лучше, как не профессиональным спортсменам, которые специально «сушатся» перед выступлениями. Известный боксер рассказывает, что помогает похудеть так, чтобы выступать в весовой категории пониже. И что кроме еды стройнит? Ведь вес мы теряем даже во сне. На сколько возможно похудеть, когда мы спим, и что для этого нужно делать?
Фильмы Первого канала круглосуточно, 7 дней в неделю.
Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:
vk.com/1tvnews
vk.com/1tv
www.facebook.com/1tvnews
www.facebook.com/1tvru
www.odnoklassniki.ru/news1tv
www.odnoklassniki.ru/1tv
twitter.com/1tvru_news
twitter.com/channelone_rus

Мои курсы по дизайну — shelnat.com/ru/courses/
Мои ювелирные украшения — jewelry.shelnat.com/

В этом проекте:
Камин — bit.ly/32p8HJe
Кухня — bit.ly/36NDyC3
Доска — bit.ly/38klwqw
ТВ — bit.ly/3crnad9
Краска — bit.ly/2TBgalm
Двери — bit.ly/2PKikxL
Входная — bit.ly/32KBQzq
Стоппер — bit.ly/2TkXUxJ
Стулья — bit.ly/2uQQXuT
Стол — bit.ly/2VGy9t3
Розетки — bit.ly/300QmE2

Эти видео помогут разобраться:
Что такое минимализм — youtu.be/uaB3DxdvYss
Лайфхаки кухни 1 — youtu.be/7OyitZYi2Lw
Лайфхаки кухни 2 — youtu.be/BxzfdfKrq9w
Пол в кухню — youtu.be/m9946kp7eNA
Выбор ванны — youtu.be/PazHcsoy7GM
Выбор дивана — youtu.be/XMpbLZKaZnw
Выбор краски — youtu.be/JQS2cfEjC5c
Свет в интерьере — youtu.be/3wPVSmy9wfk
Организация постирочной — youtu.be/GM_m1IJk7Hk
Прячем технику — youtu.be/E-YfPZwFxNY
Практичный интерьер — youtu.be/ybkC3LXxtJk
Открывание дверей — youtu.be/bW-Ee9K80Io
Про ТВ — youtu.be/4TQx1sUozc4

Я в соц. сетях:
Instagram — goo.gl/GmWJa0
Telegram — goo.gl/knPyQP
VK — goo.gl/wfFJ6k
Сайт — shelnat.com/

В этом видео я проведу вам рум тур и покажу дизайн интерьера своей квартиры, реализованной в стиле минимализм, со ссылками на решения, о которых я уже рассказывала ранее в своих предыдущих роликах.

Я Наталия Шелковская, дизайнер и на этом канале я делюсь с вами идеями мыслями и советами по дизайну интерьера, оформлению дома и обустройстве жизни в красоте и просто своими мыслями. Подписывайся на канал, чтобы быть в курсе новых видео.
Подписаться — www.youtube.com/channel/UCXknzpkPTXbtTKC2TPtVA2Q?sub_confirmation=1

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

Реклама и сотрудничество — info@foxhockey.ru

События, происходящие в раздевалке – обычно скрыты от посторонних глаз – а жаль, ведь зачастую самое интересное творится именно там! Команда Фокс Хоккей решила собрать самые интересные, смешные и позитивные моменты из хоккейных раздевалок, которые все-таки попали на видео.

Музыка: Dire Straits — Money For Nothing

Сценарий: Василий Яриков
Озвучка: Филипп Олешев
Монтаж: Руслан Феофанов

Фокс в Instagram: www.instagram.com/foxhockey
Фокс ВКонтакте: vk.com/foxhockey
Лайв-канал: www.youtube.com/channel/UCeHt7H61rIrkdzlZy-yAe9w

Первый информационно-развлекательный канал о хоккее! Актуальные новостные видео, подборки лучших моментов НХЛ, забавная и весёлая околохоккейная тематика, интересные и познавательные материалы об истории хоккея. Подписывайся и будь в хоккее вместе с Fox Hockey!

#НХЛ #foxhockey #hockey

10 самых КРЕАТИВНЫХ и СМЕШНЫХ пенальти в истории футбола. Пенальти — важная часть футбола. Умения пустить мяч в свободный от вратаря угол бывает достаточно, но некоторые умудряются блеснуть креативом и забить невероятный гол, а вот у кого-то это не получается и он попросту промахивается. К вашему вниманию 10 самых КРЕАТИВНЫХ и СМЕШНЫХ пенальти в истории футбола!

#Пенальти #Футбол #Смешные

Дневниковый период — Уральские Пельмени 2016 смотреть онлайн
►Подписаться на Пельменей www.youtube.com/c/pelmenitv?sub_confirmation=1
►Дома с Уральскими Пельменями www.youtube.com/watch?v=J77QksAVH5c