Всем привет!
В этом видео я покажу самые эффективные упражнения на плечи, которые можно выполнять где угодно, потому что для них не требуется абсолютно ничего! Также я покажу свой вариант тренировочной схемы плеч. Приятного просмотра!
0:27 — Отжимания вниз головой
1:10 — Отжимания с ногами на возвышенности
1:47 — Отжимания в стойке
2:17 — Проходка по стене
2:59 — Касание тела
3:43 — Индийские отжимания
4:45 — Локтевой упор
5:34 — Боковые скручивания
6:17 — Локтевой упор на заднюю дельту
7:07 — График подходов
В данном видео предлагается комплекс упражнений для проработки мышц ног, который можно выполнять как в зале, так и дома. Этот комплекс выполняется без каких-либо дополнительных снарядов, и является альтернативой привычным упражнениям на ноги. В тоже время, данный комплекс проработки ног позволит вам продолжать прогрессировать и наращивать мышечную массу.
Эти упражнения также хорошо выполнять в случае когда есть травма поясницы (например, если вы не можете брать тяжелые веса на плечевой пояс или жать ногами в тренажере), а также в зале, когда все снаряды заняты.
Предлагаю Вашему вниманию вариант низкоинтенсивного кардио с максимальным жиросжигающим эффектом.
Группа в контакте Личный апгрейд vk.com/personal_upgrade
Сергей Витязь vk.com/id285147535
Как немец в Россию 9 мая приезжал жениться на русской красавице Алене, с которой они познакомились в Берлине. Счастливая пара едет в деревню — знакомиться с родственниками невесты. Однако туда же приезжает и бывший муж Алены — Толя, который неожиданно решил вернуть жену. Все оборачивается романтическим соперничеством, в которое кроме Толи и Гельмута, вмешиваются их друзья, родственники, а также другие жители деревни — бизнесмен Ерофеев, купивший дом по соседству, заблудившийся танкист и даже змея.
Лучший военный сериал КОНВОЙ | Военные фильмы 2018 — НОВИНКА
Группа украинских солдат везет на аэродром секретный груз, а по их следу идет карательный отряд немцев. По дороге солдаты случайно наткнулись на отряд фашистских полицаев, которые бесчинствовали в деревне. Несмотря на приказ командира не вмешиваться и четко следовать главному заданию – доставить ценный груз – отважный и мужественный Роман пытается защитить жителей деревни. За свое неповиновение ему придется отвечать на трибунале.
sport