Миша Прыгунов, тренер FitStars, рассказывает всю правду про упражнение планка, как его делать, разбирает технику, показывает варианты выполнения, указывает на возможные ошибки. Делай планку как профи!
________________________________________
Наш проект: FitStars.ru — Онлайн Фитнес Клуб
20 тренеров и звёзд FitStars
30 программ тренировок для дома и зала
700 видеотренировок для дома
________________________________________
Как правильно подтягиваться на турнике? В этом видео рассмотрена правильная техника подтягиваний и основные ошибки в подтягиваниях. Подтягивания помогают накачать спину и мышцы рук. Подробный разбор упражнения Подтягивания на турнике. Рассмотрим, как правильно подтягиваться на турнике. Важно соблюдать технику подтягиваний, чтобы задействовать нужные мышцы и избежать травмы.
Получить подарок от нашего партнера — Интернет-магазина ВЕЛИКОРОСС — vk.cc/auZEch
В сегодняшней серии силами померяются такие популярные атлеты как Евгений Лось, Юрий Спасокукоцкий, Максим Трухоновец, Александр Морпех Дубинин, Ашот Саргсян, Ильич и новый участник — Фрэнк.
Смотрим вторую часть заочных противостояний в строгих офицерских отжиманиях. Как и в прошлый раз сперва мы увидим данное упражнение в исполнении наших участников, а затем ждем строгого судейского вердикта от Алексея Шреддера, как мы помним, он был крайне принципиален в этом вопросе.
Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/v24iuBmozPo
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Лучшее упражнение человечества изобретено, теперь можно не чередовать бицепс и трицепс, а сразу работать обеими сторонами руки.
Мы приготовили для вас вариант для дома со жгутом и вариант для зала в блочной раме (кроссовере).
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра «ЗДОРОВИЙ РУХ» — кинезитерапия, рассказывает о том как заниматься в спортзале при межпозвонковой грыже. Какие упражнения нужно делать и с каким весом рекомендуется заниматься? Что вам понадобится для тренировок и стоит ли продолжать упражняться с боль? Приятного просмотра!
Таймкоды:
1:12 Как заниматься в спортзале при межпозвонковой грыже?
1:45 Что необходимо для тренировок?
3:00 5 упражнений для самостоятельных тренировок в зале
3:13 Какой вес ставить в тренажере, чтобы себе не навредить?
4:00 Упражнение 1
6:29 Упражнение 2
9:20 Анатомические мышечные связи. Как строить программу тренировок
9:48 Упражнение 3
11:00 Что делать, если во время тренировки появилась боль?
12:23 Упражнение 4
14:45 Упражнение 5
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Почему вам не удается похудеть? Помимо сидячего образа жизни и нездорового рациона, на набор веса могут также повлиять гормоны. Если вы больше месяца сидели на одной из популярных белковых диет (той, где нужно есть только мясо и забыть, как выглядят углеводы!), и при этом ваш вес не изменился, скорее всего, в этом виноват эстроген. Чтобы вывести избыток эстрогена из крови, попробуйте сократить употребление продуктов, богатых белком.
Если хотите узнать, какие гормоны могут стать препятствием на пути к телу вашей мечты, смотрите наше новое видео! И не забывайте, что все советы стоит рассматривать как дополнительные. Если вам кажется, что у вас присутствуют гормональные проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал может поставить верный диагноз.
Содержание:
— Высокий уровень эстрогена заставляет вас набирать вес вне зависимости от того, что вы едите. Лишние килограммы скапливаются преимущественно в бедрах. Вдобавок становится нерегулярным менструальный цикл, могут появиться головные боли или повышенная эмоциональность.
— Серьезный недостаток серотонина практически всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Более того, люди, испытывающие недостаток серотонина, часто меняют пищевые привычки.
— Грелин — это гормон, отвечающий за голод, и он весьма упрям! Даже после года низкокалорийной диеты уровень грелина может не снизиться — тогда организм будет пытаться запасать жировую ткань просто на всякий случай.
— Если в крови повышена концентрация нейропептида Y, аппетит становится непомерным. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к клиническому ожирению.
— Высокий уровень пролактина приводит к быстрому набору веса. У женщин может начать расти пушок по всему телу, могут появиться усики и измениться менструальный цикл.
— Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после стрессовых ситуаций — именно так начинается заедание стресса.
— Адреналин (или эпинефрин) ускоряет метаболические процессы и сжигает жировую ткань. Эпинефрин отвечает за самые яркие эмоции, которые вы испытываете при определенных (иногда экстремальных) обстоятельствах.
— Тестостерон считается мужским гормоном, но он также играет важную роль в женском организме. Избыток тестостерона приводит к увеличению веса, при этом жировая ткань скапливается в верхних частях тела (руки, грудь и шея).
— Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, особенно если вес скапливается в основном в средней части тела. Если у вас нашли диабет 2-го типа, скорее всего, у вас слишком низкий уровень адипонектина.
Производители уверяют нас, что кетчуп делают из самых лучших помидоров. 100-процентные томаты, чесночок, специи, немного соли – и вкуснейший соус отправляется на прилавки! Но как обстоят дела на самом деле? Из чего делают кетчуп, и можно ли есть этот соус без вреда для здоровья?
