Программа тренировки:

1 — Уходы вперёд: 3 подхода по 10-15 повторов
2 — Уходы назад: 3 подхода по 10-15 повторов
3 — Отжимания в горизонт: 3 подхода по 8-10 повторов
Отдых между подходами и упражнениями 2 минуты.

Если хочешь узнать ещё больше крутых упражнений со своим весом на все группы мышц и потренироваться вместе с нами, записывайся в наш Тренировочный Лагерь по ссылке — clsth.cc/workout_camp.ru

СТАРТ 1 ДЕКАБРЯ!

============================================

ВОРКАУТ КУРСЫ:

Базовый курс — clsth.cc/basic

Продвинутый курс — clsth.cc/advanced

============================================

КНИГИ ПО ЭЛЕМЕНТАМ ВОРКАУТА:

Книга по Горизонту — clsth.cc/planche

Книга по Стойке на руках — clsth.cc/handstand

Книга по Переднему вису — clsth.cc/front-lever

============================================

Паралетсы из видео здесь — clsth.cc/y.equipment

============================================

Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — instagram.com/calisthenicsschool.ru/

Стрит воркаут или калистеника — это не просто турники и подтягивания. Это саморазвитие через спорт.

КОНКУРС #VPlabTeam:
Сними новое крутое минутное видео с полноценной воркаут тренировкой по рекомендациям из этого видео. Выложи в Instagram до 11 июля с хэштегом: #VPlabTeam. Автор видео которое Бадюк и Селиверстов посчитают самым мотивационным; самым сильным по отдаче; самым красивым или просто, то которое будет самым крутым – получит приз коробку протеиновых батончиков от VPLAB.
#шантипрактика #воляимператора #vplab #зож

Подписаться на Дмитрия Селиверстова:
www.instagram.com/roprime_official/

Подписаться на VPLab:
www.instagram.com/vplabru/

Подписаться на С.Н.Бадюка: www.instagram.com/sergei_badyuk/
Подписывайтесь в FB: www.facebook.com/SergeyBadyuk/
ВКонтакте: vk.com/sergeybadyukteam

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

В этом видео вы узнаете что такое калистеника, и как набрать хорошую форму с помощью тренировок со своим весом на турниках и брусьях. Я покажу базовую тренировку по калистенике для разных уровней подготовки, которая поможет накачаться на турниках и брусьях!

0:25 О чем наш проект
1:50 Преимущества neofit
3:59 Базовая тренировка по калистенике:
4:07 начинающий уровень
6:00 средний уровень
8:24 продвинутый уровень

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

В этом видео я рассказал о 2-х ошибках, которые мешают выполнить горизонт (планш), и показал 6 упражнений, чтобы устранить эти ошибки. Упражнения несложные и не требуют сверхчеловеческой силы. Выполнить сможет каждый желающий =)

КНИГА ПО ГОРИЗОНТУ, о котором говорил в видео. Подойдёт всем
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru

БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/basic

КНИГА ПО СТОЙКЕ НА 1 РУКЕ
calisthenics.school/product-category/one-arm-handstand/?lang=ru

ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru

ПРОДВИНУТЫЙ
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru

ОБОРУДОВАНИЕ:
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru

Все курсы и книги Школы Воркаута
calisthenics.school/ru-shop

Благодарю за просмотр =)

Тренируйтесь дома со Школой Воркаута!

____________________
Группа ВК — vk.com/thecalisthenicsschool
Инстаграм Школы Воркаута — www.instagram.com/calisthenicsschool.ru/
Артём Морозов — www.instagram.com/artem._.morozov/

Song: Unknown Brain — MATAFAKA (feat. Marvin Divine) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: youtu.be/AlXfbVpDUdo
Download/Stream: ncs.io/MATAFAKA

Filmed on:
Sony Action Cam HDR AS-20b

Follow me:
Instagram: www.instagram.com/alshumskij/ (@alshumskij)
Vk: vk.com/alshumskij
Group: vk.com/swtblastoff

Music:
DAGAVAQ – Afraid of This Generation

Летний сезон открыт!)
2 часть!-https://www.youtube.com/watch?v=ervgZAqyG-4

Как правильно выполнить разворот на перекрестке, вне перекрестка, с применением прилегающей территории. Посмотрев данное видео вы сможете понять сам принцип разворотов, а не запоминать как его делать в каком-то конкретном месте. Это вам поможет и при сдаче экзамена в ГИБДД, и в самостоятельных начинаниях.
#автоинструктор62 #правильныйразворот #моряхинсергей
Желающие поддержать канал:

Карта сбербанка (visa) — 4276 5300 1998 7119
Pay pal — paypal.me/Avtoinstruktor62?locale.x=ru_RU
Донат — donatepay.ru/don/339457
Яндекс кошелек — money.yandex.ru/to/410018649555873

Сервис для закачки своего видео — dropmefiles.com/
Канал ДЗЕН — zen.yandex.ru/id/5f1c1ea2c16f8f57240f9b75
ВК- vk.com/id239569076
ОК- ok.ru/a.vryazani89209537981
Сайт- avtoinstruktor-62.ru/
Инстаграм — www.instagram.com/avtoinstruktor_62/

Почта — n451nn@inbox.ru

Телефон, Ватсапп, Вайбер 7-953-733-05-94