Three "V-Taper" Back Workout Tips - How to Get Wide Lats


Wide Back — V Taper and more — athleanx.com/x/widerback

One of the most symbolic signs of strength and power is a wide v-taper back. Lats that start up high on your arms and go all the way down to your hips! That said, its easier talked about than achieved, unless you start incorporating the three tips in this back workout training video.

Using the standard lat pulldown exercise, Im going to show you how varying your hand grip on the pulldown and lowering the weight youre using can help you to not only get a bigger, wider back but to improve all the back exercises youre doing in any back workout.

One of the most overlooked aspects of training your back and getting wider lats is that heavy weights are not always necessary for building muscle. In the case of the back, its critical that you lighten the weights on certain sets in order to maximize the contraction of the lats and complete the full range of motion.

Bigger, wider lats that show off that characteristic «v-taper» depend on training them right. No back workout is complete without addressing the points and techniques shown in this video and incorporating them into your back training.

When youre finished seeing how you can improve the size and width of your back, be sure to head over to athleanx.com to see how you can start training your entire body more athletically. See how its possible to build ripped athletic lean muscle with one step by step workout program.

Also, as always for more information on the topic of getting a v taper back be sure to check out what mens fitness magazine had to say in this article

www.mensfitness.com/training/pro-tips/get-that-the-back-v-taper

And see all of our other fitness videos at youtube.com/user/jdcav24

Мертвая Тяга и Становая Тяга - Чем Опасны и Стоит Ли Избегать? | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/kSfrnJgUFig
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Хочешь крепкую спину, но не делаешь мертвую тягу, чтоб не получить травму спины? Возможно ты это не напрасно, потому что если ты не выполняешь упражнение правильно — то оно превращается в самое опасное упражнение для спины.
Однако, выполняя правильно — это одно из самых лучших упражнений на спину. Так что посмотри видео, и начни делать мертвую тягу.

Тренер — Джефф Кавальер

Рекомендуем видео:
— Тяга Штанги К Подбородку — Чем Опасна и Чем Заменить
youtu.be/rniGmS9DjnI
— Косые Мышцы. Как Добиться V-образной Формы и Визуально Узкой Талии
youtu.be/LaXWo3xAChw
— Трапеция как у Тома Харди
youtu.be/uEwbbMD41lY
— 5 Грехов Тренировки Спины
youtu.be/eSoRJManf9w
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Где Вы Теряете Силу
youtu.be/qeP-kIkcnto
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

ИДЕАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ (В ЗАЛЕ) | Джефф Кавальер


Хотите стать шире? Иметь огромную и сильную спину? Тогда смотрите видео до конца и Джефф Кавальер (опытный фитнес тренер и врач) расскажет и покажет Вам свою личную тренировку спины для тренажерного зала.
Тренировка представленная в видео не с проста называется идеальной, потому что в ней действительно нет изъянов, выполняя её, Вы прокачаете каждую, даже самую маленькую мышцу на Вашей спине.

#ДжеффКавальер #ТренировкаСпины #ИдеальнаяТренировка #КакНабратьМассу #ПрограммаТренировок #атлеаникс

========================================
Оригинал видео:
www.youtube.com/watch?v=eE7dzM0iexc
========================================
Подписывайтесь на наш Instagram: www.instagram.com/saunder_sport
========================================
Вступайте в нашу группу ВКонтакте:
vk.com/saundersport
========================================
Перевод выполнен каналом Saunder Sport.

2 СУПЕР ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ ШИРОКОЙ СПИНЫ


Про спину и турник: www.fit4life.ru/bodibilding/podtyagivaniya-na-turnike-uprazhnenie-dlya-spiny.html

www.fit4life.ru/bodibilding/tyaga-shtangi-v-naklone-uprazhnenie-dlya-trenirovki-spiny.html

www.fit4life.ru/bodibilding/tyaga-shtangi-v-naklone-kak-nakachat-spinu.html

БОРИСОВ В ИНСТЕ: instagram.com/den_borisov_official/
БОРИСОВ ВКОНТАКТЕ: vk.com/id8315063
YOUTUBE КАНАЛ: www.youtube.com/fit4liferu
БОРИСОВ в ТВИТТЕР: twitter.com/Dennis_Borisov
НАШ САЙТ: www.fit4life.ru

В свое время я совершил ряд ошибок при тренировках спины. Эти ошибки не позволили мне развить вожделенную широкую спину.

Основных ошибок было две:

• СТАНОВАЯ ТЯГА, которую я делал постоянно и в слишком большом количестве. Это привело к тому, что я развил разгибатели, но совершенно не развил широчайшие мышцы спины которые работают при подтягиваниях и тягах к животу.

• ТЯГА БИЦЕПСОМ, вторая ошибка которая мне помешала. Дело в том, что любые эффективные упражнения для развития спины — это варианты тяг. А все тяги выполняются несколькими мышцами. В частности бицепсами и спиной. Если у вас плохо развита связь «мозг-мышцы» или же если вы берете слишком большой вес, то нагрузку «съедает» бицепс вместо широчайших мышц спины.

Сейчас я точно знаю что и как делать. Я знаю что при выполнении упражнений нужно акцентировать внимание на:

• ПРЯМОЙ СПИНЕ во всех упражнениях
• ТЯНУТЬ ЛОКТЯМИ, а не бицепсами (чтоб включалась спина)
• РАБОТАТЬ В ЧАСТИЧНОЙ АМПЛИТУДЕ чтоб выключать бицепс.

Существует огромное количество различных модификаций тяг на спину. Есть мнение, что некоторые тяги развивают «толщину», а другие развивают «ширину». На мой взгляд, все гораздо проще:

ТЯНЕМ К ВЕРХУ ТЕЛА — К ГРУДИ = развиваем ВЕРХ СПИНЫ
ТЯНЕМ К НИЗУ ТЕЛА — К ЖИВОТУ = развиваем НИЗ СПИНЫ

Советую вам посмотреть видео. Там вы увидите более наглядно то, о чем я говорю.

7 Секретов в Упражнениях от Джеффа Кавальера


Большинство посетителей тренажерного зала выбирают правильные упражнениях, но делают ошибки, которые замедляют прогресс и приводят к травмам.

В этом видео физиотерапевт и тренер Джефф Кавальер рассказал о 7 тонкостях в уже привычных нам упражнениях.

Посмотри видео и возможно ты делаешь неправильно Приседания, Становую тягу и другие популярные упражнения!

Оригинал youtu.be/deggbGFZBgA
мы вконтакте:
vk.com/mpifbb
Перевел: vk.com/wortelex

Back Workout Blunders - 5 Back Workout Mistakes to AVOID!


Build a Bigger Back with ATHLEAN-X — athleanx.com/x/backworkoutblunders

Just because you cant see your back when you look in the mirror, doesnt mean that you have to train it any less. In fact, with many guys suffering from either low back pain or undeveloped back muscles, its important that you not only workout your back but that you do it right!

In this video Im going to show you how the top 5 back workout mistakes that you could be making in the gym could be holding back how big a back you can safely develop. Things like the position of your lower back during every back exercise to the grip that you use when doing pullups, to the type of muscle contraction that you perform on every rep, youre going to see that even the little things add up when it comes to back training.

Remember, if you find any of these tips helpful then be sure to head over to athleanx.com to check out the complete pro athlete training program ATHLEAN-X. Top athletes know that building a big, strong back is essential to not only performance and staying healthy but also to their strength on every other lift they do in their workouts (check out tip #3 for the reason why).

Start training like an athlete and start building your lats the right way.

Улучшенное Взрывное Упражнение На Дельты. Замена Армейскому Жиму - Жиму Штанги Стоя | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/mNNIT2Uhr20
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Болят плечи делая армейский жим?
Сегодня мы разберем Улучшенное упражнение — альтернативу обычному, традиционному жиму штанги стоя, которая позволит вам не просто не бросать делать жимы, но еще и даст дополнительную выгоду.

Тренер — Джефф Кавальер

Поддержите проект подпиской, до встречи в следующем видео через день!

Рекомендуем видео:
— Болят Плечи Делая Армейский Жим?
youtu.be/bXxGz9xqaZ0
— 7 Грехов Тренировки Трицепса
youtu.be/wzc6RXSw2aU
— Где Вы Теряете Силу
youtu.be/qeP-kIkcnto
— Эксцентричная Фишка. Накачай Дельты Быстрее
youtu.be/UShb02lFKvk
— 6 Разных Способов Выполнять Каждое Упражнения
youtu.be/Kwv5TDqqBYI
— Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом
youtu.be/on4_kweh8GA
— 3 Способа Ускорить Рост Мышц
youtu.be/4w-3vip2144
— Самое Недооцененное Упражнение на Спину
youtu.be/K0oumthYj_o
— Как Растяжка Вредит Твоей Тренировке
youtu.be/VWxa2Lc7ygw
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Эксцентрическая Фишка. Накачай Дельты Быстрее | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/7Cgx2HGR5H8
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Как еще эффективнее и быстрее накачать Плечи?

Посмотри видео, и ты узнаешь о фишке, которая поможет тебе накачать Дельты, в частности — Передние Дельты, в разы быстрее!

Совмещаем фронтальные махи гантелями стоя и жим гантелей над головой стоя.

Тренер — Джефф Кавальер

Поддержите проект подпиской, до встречи в следующем видео через день!

Рекомендуем видео:
— 6 Разных Способов Выполнять Каждое Упражнения
youtu.be/Kwv5TDqqBYI
— Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом
youtu.be/on4_kweh8GA
— 2 Типа Тренировок Пресса, Которые Вы Должны Делать
youtu.be/_UYRImhC3sA
— Сплит это Атлетично?
youtu.be/rcBlvH9ulm4
— 3 Способа Ускорить Рост Мышц
youtu.be/4w-3vip2144
— Самое Недооцененное Упражнение на Спину
youtu.be/K0oumthYj_o
— Как Растяжка Вредит Твоей Тренировке
youtu.be/VWxa2Lc7ygw
— #sciapp#науказаспортом#атлетизм

6 Разных Способов Выполнять Каждое Упражнения | Джефф Кавальер


Сайт — athleanx.com
Оригинальный канал — youtube.com/athleanx
Оригинальное видео — youtu.be/qcMkVeMJZgA
Автор — Джефф Кавальер
— Если хочешь поддержать проект, переходи сюда — www.donationalerts.com/r/sciapp
— Как эффективно и быстро наращивать Мышцы?
Существует 6 Разных Способов выполнять Каждое Упражнения!

Каждое упражнение можно делать с акцентом на силу — силовая нагрузка; стабилизацию, или устойчивость; выносливость — тренировка на выносливость; мощность — тренировка во взрывном стиле; статическая изометрическая нагрузка, переделывая упражнение в изометрическое; можно объединять несколько стилей — так вы получите еще больше вариантов выполнять каждое упражнение.

Узнай, как тренировался ты, и что ты упускал!

Тренер — Джефф Кавальер

Поддержите проект подпиской, до встречи в следующем видео через день!

Рекомендуем видео:
— Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом
youtu.be/on4_kweh8GA
— 2 Типа Тренировок Пресса, Которые Вы Должны Делать
youtu.be/_UYRImhC3sA
— Сплит это Атлетично?
youtu.be/rcBlvH9ulm4
— 3 Способа Ускорить Рост Мышц
youtu.be/4w-3vip2144
— Самое Недооцененное Упражнение на Спину
youtu.be/K0oumthYj_o
— Как Растяжка Вредит Твоей Тренировке
youtu.be/VWxa2Lc7ygw
— #sciapp#науказаспортом#трутренинг