— Best Hip hop

The Chainsmokers debut album Memories… Do Not Open is out now!
Buy

Невестка весом в центнер раздражает свекровь. Она уверена: ее сын достоин лучшего.
На этой неделе в программе «Я худею!» — кофейная диета и минус 20 кило. Как жирный йогурт борется с жиром, а чечевица — с прыщами? И сколько килограммов сгорает на даче за один выходной?

Как быстро избавиться от жира на животе? Если у вас нет времени ходить в спортзал, попробуйте эти 10 упражнений на дому, которые помогут наконец-то навсегда убрать живот! Чтобы избавиться от лишнего, вам понадобится месяц. Никаких походов в зал, никакого дополнительного оборудования и никаких отговорок!

ТАЙМ-КОДЫ:
#1. 5 прыжков с поднятием рук и 1 берпи 1:00
#2. 4 скалолаза и 2 поворота корпуса из упора лежа 2:08
#3. Взрывные подъемы на платформу 3:21
#4. Отжимания 4:08
#5. 2 разножки и 1 берпи 4:50
#6. Притоптывания 5:34
#7. Движущаяся планка 6:29
#8. Спринтерские скручивания 7:28
#9. Приседания с прыжками 8:15
#10. Короткие приседания сумо 9:01

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

ОБЗОР:
— Прыжки с поднятием рук отлично тренируют сердце. А еще вы начнете жечь калории, одновременно укрепляя мышцы.
— Скалолаз — аэробное упражнение, а значит, оно отлично сжигает жир. Также оно прорабатывает верхние и нижние мышцы живота, плечи и мышцы ног.
— Взрывные подъемы на платформу увеличивают выносливость ног, прорабатывают квадрицепсы, икры и нижние мышцы живота. Также они помогут при проблемах с поясницей.
— Отжимания укрепляют самые разные мышцы тела. Упор лежа помогает проработать пресс и косые мышцы, подъемы сосредотачиваются на мышцах груди, а опускания нацелены на плечи и спину.
— Разножки — отличное упражнение для стройных и сильных ног. Они укрепляют ягодицы, квадрицепс, подколенные мышцы и, конечно же, мышцы пресса!
— Поднятие ноги задействует нижние мышцы живота. Вот почему мы делаем упражнения для ног, избавляясь от живота!
— Если вы ищете идеальное базовое упражнение, то планка — ваш вариант. Она прорабатывает даже глубокие мышцы живота, которые выполняют роль своеобразного корсета для поясничной зоны.
— Спринтерские скручивания прорабатывают не только пресс, но и сгибатели бедра. Это важно, поскольку эти мышцы часто застопориваются и не дают двигаться с полным размахом.
— Приседания с прыжками идеальны для подтягивания мышц и сжигания жира. Они прорабатывают пресс, ягодицы, подколенные мышцы, квадрицепс, трицепс, плечи и грудь.
— Короткие приседания сумо больше всего тренируют квадрицепс, однако они также прорабатывают икры, сгибатели бедра, ягодицы и внешнюю сторону бедер, а еще формируют пресс.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Идеальный ремонт. В гостях у Натальи Аринбасаровой. Кухня-гостиная для восточной красавицы. Выпуск от 30.05.2015

Официальная страница проекта iremont.tv/
Официальная группа проекта в Одноклассниках: ok.ru/group/57143156736195
Инстаграм: instagram.com/iremont.tv

Актриса Наталья Аринбасарова мечтает расширить гостиную за счёт кухни и прихожей. «Идеальному ремонту» предстоит сделать полную перепланировку. К сожалению, из-за этого в одной комнате окажется слишком много дверей. Дизайнерам придётся придумать, как их спрятать.

Так Должен Поступать Каждый! 20 Нереальных Моментов, в Которые Сложно Поверить

======================================================

► Подписка: www.youtube.com/channel/UCHdt1IlVLjiu9PagxHR2rhQ

======================================================

Секрет хорошего видео не так уж и прост. Кто-то сознательно идет на риск, чтобы снять эффектный кадр, кто-то перед съемкой месяцами тренируется, чтобы удивить свою аудиторию, а некоторые наоборот- не ищут приключений, но случайно оказываются втянуты в удивительные ситуации, чудом попавшие на камеры. Представляю вашему вниманию 20 Крутых Моментов, в Которые Сложно Поверить

По вопросам авторского права и сотрудничества, пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу: sazonov.krsk@gmail.com

For copyright matters please contact us at: sazonov.krsk@gmail.com

#камера #запись #подборка

Когда не зассал и заступился 2.
В нашем жестоком мире, когда толпой кидаются на одного, еще остались животные, которые не могут пройти мимо несправедливости и способны заступиться за незнакомых и знакомых. О таких животных и пойдет речь в этом ролике.

Provided to YouTube by Label Worx Ltd

Hymn For The Weekend (Original Mix) · Izzamuzzic · Jemma Johnson

Hymn For The Weekend

℗ Three Dot House

Released on: 2019-04-05

Composer: Izzamuzzic, Jemma Johnson

Auto-generated by YouTube.

Нарезка ДМБ, Цитаты, Смешные моменты

На протяжении многих лет Боинг-747 был, пожалуй, одной из самых распространенных моделей реактивного пассажирского авиалайнера. Поэтому, хотя в плане надежности этот самолет не уступает многим другим, он часто фигурировал в новостях о сложных и аварийных посадках. Все-таки во время приземление с самолетом может произойти много неприятностей: потеря баланса могла привести к удару крылом о полосу; иногда лишь в последний момент удавалось избежать столкновения с другим самолетом; из-за проблем с шасси самолет мог высекать целый столб дыма и искр, рискуя сесть на брюхо.