Магазине WORKOUT — workoutshop.ru/youtube-gyminfo

КРИС ХЕРИА. АДСКИЙ ПРЕСС за 7 МИНУТ в домашних условиях. Похудение — Упражнение — Живот
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2uqLCYK

Часть 2 — youtu.be/x-AObx79vng

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова Крис Хериа и и канал GymFit INFO, и мы рады приветствовать Вас в новом видео от Official THENX. Сегодня у нас тренировка пресса.Эту тренировку можно выполнять где угодно – дома, на улице или в номере отеля, если вы путешествуете. Ведь всё, что Вам понадобится – это пол.

Прежде, чем начать эту тренировку, очень важно растянуться и разогреться. Во время ее выполнения больше концентрируйтесь не на количестве повторений, а на Вашем дыхании и правильной технике выполнения. Ну что – давайте начинать!

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
1) 2:00 Скручивания «звезда»
2) 2:29 Скручивания «звезда» одной рукой
3) 3:09 Подъемы корпуса лежа с согнутыми в коленях ногами
4) 3:36 Удержание поднятых ног и корпуса
5) 3:49 Повороты корпуса с удержание поднятых ног
6) 3:59 Удержание поднятых ног на высоте 15 см
7) 4:10 Попеременные махи ногами
8) 4:28 Подъемы ног лежа (полностью, до середины, с короткой амплитудой)
9) 5:06 Подъемы ног лежа с одной ногой на колене второй
10) 5:53 Подъемы корпуса лежа с касанием к носкам в верхней точке
11) 6:10 Скручивания из положения «крест» с касанием пяток
12) 6:31 Подъемы коленей сидя
13) 6:40 Удержание прямых ног сидя
14) 7:08 Махи ногами сидя
15) 7:31 Планка с поворотом корпуса
16) 7:40 Планка с движением таза вверх-вниз

Музыка:
Интро — Thenx — The Chosen.mp3

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5

=====THENX Shop:=====
ceesty.com/qZwPY1

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO — Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL — OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2ti6MZs

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др…

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info/

Как лучше спать и засыпать быстрее 5 основных советов

Буду честен, я не фанат сна. Будучи довольно амбициозным парнем с множеством идей, списком дел на миллион километров и тысячью часов в Overwatch, я разочаровываюсь каждый раз, когда понимаю, что треть дня мне приходится проводить в кровати. Но наши тела нуждаются в хорошем здоровом сне, чтобы нормально функционировать. К тому же он является неотъемлемой частью процесса обучения. Поэтому сегодня я хочу дать вам несколько советов, которые помогут улучшить качество сна и помогут быстрее уснуть.
Для начала, стоит сказать об одном из моих самых любимых веществ в мире — кофеине, потому что он может сильно ухудшить качество сна. Важно отметить, что кофеин нарушает сон не только, если пить его прямо перед сном, но даже если выпить его за шесть часов до него. Так что если хотите хорошо спать — сократите количество кофеина задолго до того, как ляжете в кровать.
Подсказка номер два заключается в том, что в зал следует ходить в начале дня, и на это есть две причины: во время упражнений у вас повышается температура тела и появляется лёгкое напряжение в центральной нервной системе. И то, и другое может помешать вам уснуть.
Перейдём к следующему совету. Речь пойдёт о вашем телефоне, а именно, об излучении света от телефона. Экраны смартфонов, компьютеров, телевизоров, на которые мы тратим кучу времени, излучают высокую концентрацию голубого света. И это может стать проблемой, потому что этот свет может реально навредить вашему циклу сна, если смотреть на него в ночное, а не дневное время. Синий свет оказывает сильное воздействие и препятствует выделению мелатонина в теле.
Итак, что можно сделать, чтобы решить эту проблему? Первое решение самое простое — выключить все экраны. Если вы не хотите выключать свои устройства, посмотреть сериал перед сном или проверить телефон, есть специальные приложения, которые можно использовать, чтобы сократить количество голубого света. Другое решение — купить себе очки, блокирующие синий свет.
Подсказка номер четыре относится к тем, у кого будильник в комнате видно из кровати. Суть в том, чтобы убрать часы из поля зрения. Один из странных и противоречивых фактов о сне — это то, что мы действительно просыпаемся несколько раз за ночь. И если вы один из тех людей, которые просыпаются посреди ночи и не могут заснуть — увидев время, которое у вас осталось, до того, как встать на работу, занятия или что-то ещё, вы можете начать нервничать, из-за чего вернуться ко сну будет ещё сложнее.
Последнее, о чем мы поговорим, это об улучшении атмосферы для сна. Это связано с постелью, количеством света в комнате, звуками, запахами, температурой и множеством разных факторов.
Итак, сначала поговорим о подушке. Первое: надо менять подушку раз в два года, потому что она приходит в негодность, а также потому, что каждую ночь вы оставляете большое количество грязи, микробов, запах тела и прочего. Второе: есть разные подушки для разных людей, в зависимости от того, в какой позе вы спите. Так что купите себе подходящую.
Что касается температуры вашей комнаты, то, оптимальный температурный диапазон для сна составляет 20-21 градус по Цельсию. Количество света в вашей комнате, или лучше сказать, отсутствие света, также играет большую роль, потому что темнота на самом деле очень важна для секреции мелатонина.
Если вы один из тех людей, которые засыпают перед телевизором, потому что думаете, что он успокаивает, и просто не можете заснуть без него, есть альтернативы. И да, на самом деле тишина действительно не является оптимальным решением для всех людей, потому что она часто непоследовательна. Один из вариантов, который можно использовать, — это генераторы окружающего шума. Но мой любимый способ заснуть — это аудиокниги.

Noisli: www.noisli.com/
Twilight: play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux

Проект Супертело:
supertelo.semenikhin.ru/landing

— В выпуске использована техника:
блендер: www.bork.ru/eShop/Blenders/b802/
миксер: www.bork.ru/eShop/Mixers/b811/
вок: www.bork.ru/eShop/Electric_skillets/g600/

Новогодний папа смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве

Сериалы недели bit.ly/2WuYKXT
Про любовь bit.ly/2PT1dst

ТОП сериалы Кухня и Отель Элеон bit.ly/2WwjKgP

Полнометражные фильмы bit.ly/2DVwtlK

Жанр: комедия, мелодрама

Год: 2015

режиссер Андрей Красавин

сценарий Андрей Красавин

В ролях: Евгений Славский

Максим Сапрыкин

Яна Крайнова

Валентина Талызина

Данила Якушев

Александра Скачкова

Сергей Алимпиев

Вера Мочалова

Виктория Полторак

Анатолий Голуб

…

Что подарить маме на Новый год? Маленькая ложь для большого дела — и 8-летний Димка соглашается разыграть успешного рекламного фотографа Митю, карьериста и плейбоя. Митя обидел своих друзей, и они решили напомнить 30-летнему ловеласу о грехах его молодости. Для этого Димка должен заставить чужого человека поверить, что приходится ему сыном. Артистичный Димка разыгрывает роль настолько убедительно, что история принимает неожиданный оборот… Что ждет Митю — позор разоблачения или новогоднее чудо?

Смотрите также:

ИвановыИвановы 1 сезон bit.ly/2DTAmI0

Троцкий bit.ly/2WznWfU

Мотыльки bit.ly/2Kpa6Kr

Подпишись на самые новые СЕРИАЛЫ www.youtube.com/user/serial?sub_confirmation=1

#фильм #Выжившие #Hostile #триллер
Выжившие — Hostile — фильм (2017)
Триллер Выжившие смотреть онлайн бесплатно в хорошем качестве
Сериалы недели bit.ly/2WuYKXT
Про любовь bit.ly/2PT1dst
ТОП сериалы Кухня и Отель Элеон bit.ly/2WwjKgP
Полнометражные фильмы bit.ly/2DVwtlK
Жанр: триллер, фантастика, ужасы
Год: 2017
режиссер Матьё Тури
сценарий Матьё Тури
В ролях: Бриттани Эшворт
Грегори Фетусси
Хавьер Ботет
Джей Бенедикт
Дэвид Гасман
Лаура Д’Ариста
Карл Гаррисон
Мохамед Арусси
Ричард Мейман
Атон
…

После апокалипсиса, когда большая часть населения Земли была уничтожена, появились ОНИ. Их назвали Выжившими. Никто не знает, живы они или мертвы, из этого мира или нет. Но теперь это их мир. Они здесь охотники, а люди — их добыча. Джулиет одна из своей группы рискует отправиться в покинутый людьми город на поиски пищи. Её путь будет долгим, он лежит через неизведанные опасные земли, и до наступления темноты она не успеет вернуться в лагерь.

Фильмы триллеры bit.ly/37I9ZlT
Фильмы драмы bit.ly/2WXzlbW
Фортитьюд bit.ly/2AQH8Qm

Подпишись на самые новые СЕРИАЛЫ www.youtube.com/user/serial?sub_confirmation=1

Поздно вечером, в канун Рождества, после того, как уснул весь город, мальчик садится на ожидающий его таинственный поезд — Полярный Экспресс. Когда
мальчик приезжает на Северный Полюс, Санта Клаус предлагает ему любой подарок, какой он пожелает. Мальчик просит колокольчик с упряжи северного оленя.
По дороге домой, колокольчик потерян. В рождественское утро мальчик находит колокольчик под елкой, и, зазвонив в него, слышит самый прекрасный звук в своей жизни. Колокольчик также очень понравился его маме, но она расстроилась при виде, того, что он сломан… ибо, знаете, лишь те, кто по-настоящему верят, могут слышать звон колокольчика. Фильм основан на классическом рассказе Криса Ван Оллсбурга. (Оригинальное название фильма — POLAR EXPRESS) © 2004 Warner Bros. Entertainment Inc. All Rights Reserved.

Бой Алексей Шреддер против Боксера 110 кг! Немного прилетело
Подпишись на канал спонсора показа goo.gl/pz6TmJ

Выпуск записан в боксерском зале «Ударник»
метро Кожуховская, Южнопортовая улица 22, корпус 1, ТВЦ Автомобили, 5 этаж

Понравился ролик, подпишись goo.gl/JxoIQR
Группа ВКонтакте vk.com/truegym
Инстаграм www.instagram.com/truegyyym/

Лучшая благодарность для нас — твой лайк, репост и комментарий под видео. Огромное спасибо за просмотр ﭢ

2016年8月20日（日本時間21日）、ファン待望のリマッチ・・・コナー・マクレガー対ネイト・ディアス戦が実現！

その他、過去の名試合を見るならUFC Fight Pass → bit.ly/3hpe6XI
★新たに日本語サービスを開始いたしました！
☆UFCファイトナイトもPPVイベントも全部見られるオトクなプレミアムプランは日本限定！
★試合のライブ配信は日本語実況解説付もお選びいただけます。

*****************

UFC公式サイト（日本語版）：http://jp.ufc.com/

*****************

UFC Japan Twitter：https://twitter.com/UFC_JP
UFC Japan Facebook：https://www.facebook.com/UFCJP/
UFC Japan LINE：http://jp.ufc.com/news/3757 ｜ linliv.ee/d46c9Gz/co/ot/sh/ce

【UFCについて】
UFCは世界トップクラスのグローバルスポーツブランドであり、世界最大のペイ・パー・ビューイベントを主催する総合格闘技団体です。世界中に3億人以上のファンを誇るUFCのソーシャルメディアのフォロワー数は全プラットフォームを合わせて7,000万人を超え、UFC関連番組を世界170以上の国と地域で10億以上の世帯に40カ国語で放送しています。また、UFCは年間40回以上の興行を主催するとともに世界の名だたるアリーナを満員にし続けています。2001年以降、UFCはラスベガスを拠点に世界展開しており、各国の従業員ネットワークがそれを支えています。現在のロースターには男女合わせて570名以上のファイターが名を連ね、その出身国は55カ国以上です。コンバットスポーツにおいて世界をリードするデジタル有料配信サービスの“UFC FIGHT PASS（UFCファイトパス）”では興行の独占配信や試合のオンデマンド配信、オリジナルコンテンツを世界中のファンに提供しています。2016年、『Silver Lake Partners（シルバー・レイク・パートナーズ）』および『KKR』を戦略パートナーに、スポーツ、エンターテイメント、ファッションの国際的なリーディングカンパニーである『Endeavor（エンデバー）』が経営権を取得したことはスポーツ史において最大規模の取引となりました。

Александр Шлеменко узнал, что его слова обидели Ивана Штыркова. Реакцию Шлеменко записал Александр Лютиков.

00:00 Что случилось между Шлеменко и Штырковым
00:22 «Как Шлеменко обидел Штыркова» — реакция Шлеменко на такой заголовок интервью Ивана
01:23 «Иван говорит, что я его обидел. Может, у Вани созрел план подраться?»
02:49 Как решал конфликт с Александром Емельяненко
03:52 О словах Штыркова: «А если он это делает, чтобы к себе интерес вызвать…»
04:28 «Ваню обидело, что я сказал, что он проиграет нокаутом. Но если для него и его лагеря это поражение стало победой всей жизни, то извините меня, пацаны, тогда я вас поздравляю»
05:12 «У нас были с Иваном сложности и непонятки. Ты хоть раз слышал, чтобы я вынес это в публичную плоскость?»
06:15 Штырков: «Александр никогда так про меня не говорил. Он всегда меня поддерживал». Шлеменко раньше не говорил о Штыркове так, как на самом деле думает?
08:01 Очень смешная оговорка Шлеменко про Исмаилова и Штыркова. Обещает засудить, если я это опубликую
09:25 «Я его подкалывал: «Вань, ты скажи — может быть, ты не хочешь со мной общаться?»
11:00 Про «обиженного»
14:09 Оказалось, что это я рассорил Шлеменко и Штыркова
15:14 Про реакцию Магомеда Исмаилова на слова Шлеменко
17:12 Шлеменко извиняется за то, что его фамилию журналисты ставят в заголовки интервью Штыркова
21:12 О предположении, будто Шлеменко так пытается привлечь к себе внимание, чтобы получить бой с Магой
24:21 О словах Ивана про тренировки у Шлеменко
30:33 Мощные слова Шлеменко

Лютиков в инстаграме: instagram.com/a_lutikov
Подпишись на «Разрешите вас перебить»: www.youtube.com/channel/UCYRWYBFzbMhYVcCti081TFw?sub_confirmation=1
Инстаграм Шлеменко: www.instagram.com/alexandershlemenko/

Интервью Штыркова о словах Шлеменко: youtu.be/dH6AqmLNj9c

#шлеменко #штырков #исмаилов

В этом видео мы решили проверить себя на выносливость в двух тестах: тест Купера, который активно используется во всех элитных войсках и спецслужбах, будь то армия России/США, спецназ ГРУ, ОМОН, СОБР, ВДВ, Беркут, а также «33 за ВДВ», название говорит само за себя:) Сможем ли мы пройти данные нормативы и упражнения, а самое главное, у кого какой результат окажется, кто быстрее? ВДВ или качки? Отличная тренировка, которую можно спокойно выполнять дома на все тело: пресс, ноги, руки и так далее. Скидывайте свои результаты в комментариях, будет интересно посмотреть! ТЕМА ФИТ

ТЕСТ КУПЕРА:
10 отжиманий;
10 подкидов\подносов ног к рукам в упоре лежа;
10 склепок на пресс;
10 выпрыгиваний из разножки.

3 минуты — отлично;
3:30 -хорошо;
4-удовлетворительно;
больше 4х минут плохо.

33 ЗА ВДВ:

33 потягивания;
33 отжимания на кулаках;
33 разножки;
33 поднятия ног к перекладине;
33 берпи с отжиманием и выпрыгиванием с хлопком над головой.

Необходимо уложиться в 33 минуты!

Обязательно пробуйте и пишите в комментариях свои результаты!

Инстаграм Юры (побдителя). www.instagram.com/yuraborec_8k/
Инстаграм Андрея кочка… instagram.com/family_trainer/
Инстаграм Вовы из ВДВ… www.instagram.com/vladimir_ryzhikoff/

Мой Инстаграм… www.instagram.com/tema_fit/
Мой Тик Ток… www.tiktok.com/@tema_fit

Идею видео взял у @Дикий Лось

#тесткупера #темафит #десантник #Самыйсильныйчеловеквмире #ВДВ #Норматив #убратьживот