Магазин: neofit.me
Сообщество: neopro.me

В этом видео я покажу быструю утреннюю тренировку, которая подарит заряд бодрости и энергии лучше, чем кофе!

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлевают жизнь и прибавляют здоровья. Авторы программы «Еда живая и мертвая» объездили полмира, записали десятки интервью и сделали краткие выводы о том, как питаться правильно.

1. Меньше калорий

Это уже считается стопроцентной научной истиной. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20-30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50, а раком — на 70 процентов. Объяснение такое: сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.

2. Много мяса — вредно

Главные долгожители мира — обитатели итальянских гор, японского острова Окинава — мясо едят редко, максимум раз в неделю. Основу их диеты составляют растения: овощи, фрукты, бобовые, крупы, водоросли. Это можно считать доказанным — такой рацион продлевает жизнь. Рак, диабет, инфаркт и…

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Всем привет!
По многочисленным просьбам сделал видео о своем питании, но хочу сразу сказать, что у меня сейчас своеобразное питание и, самое главное, Я НИКОГО НИ К ЧЕМУ НЕ ПРИЗЫВАЮ! Пожалуйста, думайте своей головой, когда принимаете решение чем вам питаться.
Будьте здоровы, друзья!)

Основные принципы здорового питания: youtu.be/QglZgUCccMY

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Музыка:
Extenz — Polaroid

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

В этом ролике вы узнаете что такое привычки, почему так важно научиться управлять ими и как это сделать! Я расскажу об очень простом и эффективном методе управления привычками, который поможет избавиться от вредных и развить полезные привычки!

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Music: JJD — Adventure [NCS Release]

neofit.me

Как улучшить качество сна: youtu.be/ZvJLLcS1Gc4

В этом видео вы узнаете какой должен быть идеальный режим дня, что такое циркадные ритмы, во сколько нужно ложиться спать, просыпаться, принимать пищу и тренироваться. И, самое главное, как благодаря этим знаниям быть здоровым, энергичным и бодрым!

Ссылки на исследования:
Крысы: www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(12)00189-1?_returnURL=https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S1550413112001891?showall=true
Люди: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25815987
www.pennmedicine.org/news/news-releases/2017/june/timing-meals-later-at-night-can-cause-weight-gain-and-impair-fat-metabolism
www.sciencedaily.com/releases/2017/06/170602143816.htm
www.researchgate.net/publication/260528238_Delayed_Timing_of_Eating_Impact_on_Weight_and_Metabolism
www.researchgate.net/publication/304706277_When_to_eat_The_influence_of_circadian_rhythms_on_metabolic_health_are_animal_studies_providing_the_evidence
Тренировки: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22531613

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Монтаж:
Денис Зубрицкий www.instagram.com/deniskahoopy/

ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r7---sn-axq7sn7e.googlevideo.com/generate_204?conn2);5 бесспорных правил питания. — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json

В этом видео я расскажу сколько времени и сколько дней в неделю нужно тренироваться. Сколько нужно тренироваться новичку, а сколько продвинутому атлету? Сколько для того, чтобы набрать массу, а сколько для того, чтобы сжечь жир? И также поговорим о том, для чего вообще нужно тренироваться.

Сколько тренироваться:
0:35 Новичку
1:31 Среднему уровню
1:53 Продвинутому
3:07 Масса набор, сила
3:54 Похудение, выносливость
4:26 Зачем я тренируюсь

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Музыка:
Kozmoz — Stardust

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Всем привет!
По многочисленным просьбам снял видео о книгах. Книги довольно глубокие, но только если читать их вдумчиво.

0:25 Иллюзия «Я» или игры, в которые играет с нами мозг — Брюс Худ
2:27 7 Навыков высокоэффективных людей — Стивен Кови
4:42 Сила момента сейчас — Экхарт Толле

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Музыка:
Isolated — Ages

Каждый второй человек, который пропагандирует правильное питание, совершает ряд ошибок. В очередном выпуске программы ведущие вместе с врачом-диетологом Алексеем Ковальковым пробуют их найти.
____________________________________________
Смотрите любимые фильмы и передачи:
www.youtube.com/tvcenter
www.facebook.com/TVCrussia
vk.com/tvcrussia
ok.ru/group/54943083528220

Всем привет, друзья! В этом видео мы с @alya_tattvamasi покажем простую интервальную тренировку для похудения табата, которая подойдет девушкам, начинающим и всем возрастам. Интервальные тренировки, и табата в частности, считаются наиболее эффективными упражнениями для похудения, так как вызывают мощный гормональный отклик и повышают скорость метаболизма.

Магазин: neofit.me
Фонд: neopro.me

Мой Instagram: www.instagram.com/arseniy_kim
Мой ВК: vk.com/arseniy_kim
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/arseniy_kim

Поддержать канал: www.patreon.com/arseniy_kim
Карта сбер: 5469380072730392

Ikson — Together