Это второй этап тренировки для новичков в зале. Если вы тренируетесь более 1 месяца, то это программа вам подходит. Если же вы только начинаете тренироваться, то рекомендуем вам сначала потренироваться по круговой схеме (https://www.youtube.com/watch?v=Qpq8i...)
Сергей Югай подробно расскажет об основных ошибках в тренировках и питании, которые мешают построить качественную мышечную массу.
В процессе разбора ошибок Сергей Югай ответит на такие вопросы: 1) как составить тренировочный сплит 2) как достигнуть максимальной эффективности при построении мышечной массы
3) как питаться правильно, чтобы мышцы росли и многие другие
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
Как тренироваться без вреда для здоровья? Чем бы вы ни предпочитали заниматься, будь то бег, плавание или спортзал, ясно одно: мы тренируемся куда больше, чем раньше. Только в России с 2012 года открылось более 5 000 фитнес-клубов. К сожалению, часто при выполнении упражнений допускаются серьезные ошибки, которые могут серьезно навредить здоровью. Как тот, кто занимается бегом, может покалечить ноги, тренируясь на бетонном покрытии, так и любой мужчина может навредить себе, занимаясь, на первый взгляд, безопасно. Мы составили для вас список из пяти самых бесполезных или опасных упражнений, от которых стоит держаться подальше, чтобы оставаться здоровыми и подтянутыми.
Не забывайте: несмотря на то, что выполнение физических упражнений — это верный путь к здоровью, даже они могут приносить больше вреда, чем пользы. Следите за собой, если чувствуете непонятную боль в плечах или руках после тренировки. Нужно понимать, что каждое упражнение необходимо выполнять строго по инструкции. Если вы делаете что-то даже немного неправильно, все труды могут оказаться напрасными.
Обзор:
— Спортзалы заполнены дешевым оборудованием для мышц кора и пресса. Даже если тренажер идеально настроен под размеры вашего тела, все равно остается высокая вероятность того, что вся нагрузка пойдет на поясницу. Постарайтесь найти тренера, который объяснит вам лучший способ выполнения упражнения. Можно решить, что тренажер бесполезен, но, возможно, вы просто что-то не учитываете.
— Жим от плеч за головой — еще одно опасное упражнение, которое лучше не делать. Когда вы что-то держите за головой, ваши плечи оказываются в опасности, которая только усиливается от любого дополнительного веса.
— Другое устройство, от которого стоит держаться подальше, это тренажер Смита. Тренажер Смита — это стальная стойка, которая помогать при выполнении приседаний. Нужно распределять свой вес равномерно, чтобы не навредить себе. Однако на тренажере Смита ваша спина всегда остается прямой.
— Тренажер для отведения бедра выглядит как тренажер для ног, однако большая часть нагрузки достается конкретно бедрам. В реальной жизни не существует движения или задачи, требующей от ваших бедер таких усилий.
— И еще один опасный вид тренажера — для вращения торсом сидя. Врачи выяснили, что на самом деле он слишком нагружает позвоночник. Ирония в том, что чем больше вы используете этот тренажер для растяжения косых мышц, тем хуже вы делаете своему позвоночнику.
Космос все еще хранит бесконечно много тайн, из которых ученые разгадали малую часть. Но неспециалистов впечатляет и это. Продолжительность лунных суток, охота на пришельцев, поиски похожей на Землю планеты, неизбежность конца света — все эти и другие интересные факты о космосе описаны ниже.
С вами tophype и в этом выпуске мы покажем вам топ 100 факты о космосе, о которых вы не знали
Плейлист со всеми выпусками топ 5 от tophype: goo.gl/nncrQw
Данное видео представляет собой полную энциклопедию по тренировке грудных мышц от Станислава Линдовера. На протяжении 40 минут Станислав совместно с Владимиром Сучковым подробно покажет и расскажет о самых популярных и эффективных упражнениях на грудные мышцы. Подробно остановится на технике выполнения каждого упражнения, рассмотрит наиболее частые ошибки, и поделится своими секретами объёмных и массивных грудных мышц.
Будут рассмотрены следующие упражнения: жим лёжа на горизонтальной скамье, жим лёжа на скамье на верх грудных, жим лёжа с гантелями на низ грудных, отжимания на брусьях, сведение рук в кроссовере.
На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.
1. Infinity by DJ Tiesto
2. Zombie Techno by DJ Tiesto
3. Bingo Players by Rattle
4. E by Drunkenmunky
5. Stereo love by Edward Maya feat Vika Jigulina
6. I cant stop by Edward Maya
7. Summerlove by David Tavaré
8. Monkey see, Monkey do by Tommy Trash
9. Animals by Martín Garrix
10. Welcome to the Jungle bitch by Álvaro and Mercer.
En iyi Spor Antrenman Motivasyon Müzikleri ve Motivasyon Videoları Sizlerle Olmaya Devam Edecek Kanalımıza Abone olmayı unutmayın,Teşekkürler.
