Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.
Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.
В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.
Первые 2 приема — это белки углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров.
Детективная мелодрама Ночь после выпуска 2 серия фильм 2017
❏ 2 серия ▶https://youtu.be/VofnMPpYwP8
❏ Подпишись на Русские сериалы ▶https://www.youtube.com/c/russiantvseries?sub_confirmation=1
Надя (Ольга Калашникова) – одинокая вдова, работает на бензоколонке. Ее дети – двойняшки Соня и Тема — заканчивают школу. Надя не особенно рассчитывает на личное счастье. Но внезапно ее буквально очаровывает случайный посетитель Михаил (Иван Жидков) – красивый и обходительный мужчина моложе ее.
Надя и Михаил начинают жить вместе. Михаил очень старается подружиться с ее детьми, но сделать это оказывается непросто. Подросткам трудно принять отчима.
В ночь после выпускного жестоко убита старшеклассница. Задержан учитель, который, как выяснилось, давно имел с девочкой интимную связь. Но Надя подозревает, что это сделал ее сын, и каждая новая улика вонзает нож в ее сердце. Сын клянется, что не убивал. Верить или не верить?
Метания героини разрешает полиция, которая внезапно задерживает не сына, а отчима Михаила. Наде предстоит решить, сможет ли она верить любимым людям до последнего…
————————
Режиссеры: Борис Рабей, Вадим Нетецкий
В ролях: Иван Жидков, Ольга Калашникова, Владислав Погиба, Юрий Сазонов, Александр Никольский, Анастасия Крылова, Мария Ульянова, Юлия Серина, Виталий Довгалюк, Светлана Колпакова, Денис Парамонов, Евгений Чубарь, Евгения Соляных, Виктория Добролюбова, Мария Говорова, Дмитрий Титов, Марина Кондратьева, Ксения Королева, Ирина Вилкова, Сергей Неудачин
————————
Смотри также ▶
❏ Дожить до любви bit.ly/DozhitDoLubvi
❏ Ласточка bit.ly/Lasto4ka
❏ Впереди день bit.ly/VperediDen
❏ Челночницы. Продолжение bit.ly/4elno4nitsy2
❏ Сиделка bit.ly/SidelkaSerial
❏ Операция «Мухаббат» bit.ly/OperationMuhabbat
❏ Наживка для ангела bit.ly/NazhivkaDlyaAngela
❏ Благие намерения bit.ly/BlagieNamereniya
❏ Берега bit.ly/Berega
❏ Пончик Люся bit.ly/Pon4ikLusya
❏ Чёрная кровь bit.ly/ChornayaKrov
❏ Дом у большой реки bit.ly/FamilyOrphanage
❏ Верю bit.ly/Veryu
❏ Была любовь bit.ly/ThereWasLove
❏ Бумеранг из прошлого bit.ly/BoomerangFromThePast
❏ Семейные обстоятельства bit.ly/FamilyCircumstances
❏ Фамильные ценности bit.ly/ValueOfWorth
❏ Правила маскарада bit.ly/PravilaMascarada
❏ Аромат шиповника bit.ly/RoseHipAroma
❏ Две жизни bit.ly/DveZhizni
❏ Сын моего отца bit.ly/MyFatrhersSon_all
❏ Деревенский роман bit.ly/CountrysideAffair
❏ Рождённая звездой bit.ly/BornToBeStar
❏ Круговорот bit.ly/Krugovorot
Эта железнодорожная ветка, что идёт вдоль юго-западного побережья Байкала, считается одной из самых красивых и дорогостоящих железных дорог в России. Построенная ещё в начале XX века, она соединила восточную и западную часть Транссиба. За что была прозвана Золотой пряжкой стального пояса России.
Штат Колорадо, 1944 год. Ливи живет в доме своего отца-проповедника и готовится получить ученую степень по истории. Но, забеременев от ушедшего на войну солдата, она проклята строгим отцом и вынуждена заключить брак по расчету с одиноким и замкнутым фермером Рэем, до сих пор переживающим потерю погибшего в Перл-Харборе брата. Но, смирившись с судьбой, Ливи по-прежнему посылает письма «своему солдату» и надеется на его возвращение.
В главных ролях:
Кери Рассел
Скит Ульрих
Мэр Уиннингхэм
Таня Гунади
Гвендолин Ео
Стивен Страхан
Кэти Китинг
Кен Поуг
Эрик Винтер
Джейн МакГрегор
Что подарить маме на Новый год? Маленькая ложь для большого дела — и 8-летний Димка соглашается разыграть успешного рекламного фотографа Митю, карьериста и плейбоя. Митя обидел своих друзей, и они решили напомнить 30-летнему ловеласу о грехах его молодости. Для этого Димка должен заставить чужого человека поверить, что приходится ему сыном. Артистичный Димка разыгрывает роль настолько убедительно, что история принимает неожиданный оборот… Что ждет Митю — позор разоблачения или новогоднее чудо?
ЭТОТ ФИЛЬМ ХОЧЕТСЯ ПЕРЕСМАТРИВАТЬ СНОВА И СНОВА! ДОЧКИ МАЧЕХИ! Русские мелодрамы 2018 hd
Заветный красный диплом, полученный по окончания ВУЗа, совсем не помогает скромной Ирине Галкиной найти хорошую работу. Все хотят нанять сотрудника с опытом, а героиня не может предъявить серьезный список занимаемых ранее должностей.
Ира живет с любимым парнем Антоном, молодым врачом, у своей мамы. Избранник постоянно пропадает в больнице, пытаясь заработать на съем жилья. Галкину пока не может помочь жениху осуществить их общую мечту о совместном проживании без родителей, и это её гнетёт.
Наладить жизнь Ире помогает случай. Героиня сталкивается со школьной подружкой Алиной. Бывшая одноклассница помогает ей устроиться на предприятие к своему папе Сергею Паршину, владеющему серьезной фармацевтической компанией.
Кажется, что теперь жизнь Иры будет безупречной. Но неожиданно она узнает, что Антон изменяет ей с благодетельницей. От горя девушка принимает предложение Сергея, хотя по-прежнему любит Тошу…