Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты.

Тайм-коды:
Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00
Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11
Отжимания от стены 3:19
Круги руками 4:57
Планка 6:10
Наклоны с поднятыми руками 7:11
Приседания со стулом 8:26
Главные принципы правильного питания 10:02

Музыка: www.youtube.com/audiolibrary/music

Содержание:
— Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс.
— «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее.
— Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным.
— Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками».
— У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног.
— У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках.
— Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче.
— Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Попробуйте этот простой комплекс упражнений, который займет не более 3 минут. Вы даже можете тренироваться, не вставая с дивана или кровати!
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Эй, ребята! Уже готовитесь к лету 2019? Как успехи? Все еще недовольны своим телом? Не беда! Присоединяйтесь к нашему стриму, и мы поделимся с вами крутыми лайфхаками, которые помогут скинуть лишний вес легко и быстро!

Не все готовы вкалывать в спортзале или ограничивать себя в еде. Если вы из таких людей, и хотите похудеть без особых усилий — эта трансляция для вас! Мы расскажем о совершенно неожиданных, необычайно эффективных способах скинуть лишний вес, и способы эти подойдут даже самым ленивым. Так, знали ли вы, что когда вы спите в холодной комнате, ваше тело сжигает калории, чтобы всю ночь сохранять тепло? Или что медитации помогают похудению? Да-да! А от голода, возникшего вследствие стресса, легко избавиться с помощью дыхательных упражнений!

Но я советую все-таки следить за питанием! Те, кто не побоятся изменить старым привычкам, найдут в этом видео много полезной информации. Какая-то ее часть даже покажется странной — но все проверено и работает! Да и вообще, что значит «странно»? Например, вы можете снять голод с помощью запаха банана… или просто сфотографировать еду! А еще не забывайте проводить время с теми, кого любите. Ведь, как известно, окситоцин понижает аппетит.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
Это жизнь! на Youtube: bit.ly/2tKobHX
Бери и делай Дети bit.ly/2H5MVlY

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Почему вам не удается похудеть? Помимо сидячего образа жизни и нездорового рациона, на набор веса могут также повлиять гормоны. Если вы больше месяца сидели на одной из популярных белковых диет (той, где нужно есть только мясо и забыть, как выглядят углеводы!), и при этом ваш вес не изменился, скорее всего, в этом виноват эстроген. Чтобы вывести избыток эстрогена из крови, попробуйте сократить употребление продуктов, богатых белком.
Если хотите узнать, какие гормоны могут стать препятствием на пути к телу вашей мечты, смотрите наше новое видео! И не забывайте, что все советы стоит рассматривать как дополнительные. Если вам кажется, что у вас присутствуют гормональные проблемы, проконсультируйтесь с врачом. Только профессионал может поставить верный диагноз.

Тайм-коды:
Избыток эстрогена 1:03
Дефицит серотонина 2:03
Избыток грелина 2:49
Избыток нейропептида Y 4:04
Избыток пролактина 4:57
Дефицит глюкагона 5:44
Дефицит адреналина 6:28
Избыток тестостерона 7:24
Дефицит адипонектина 7:58

#гормональныйдисбаланс #гормоны #гормональныйстатус

Музыка: Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

Содержание:
— Высокий уровень эстрогена заставляет вас набирать вес вне зависимости от того, что вы едите. Лишние килограммы скапливаются преимущественно в бедрах. Вдобавок становится нерегулярным менструальный цикл, могут появиться головные боли или повышенная эмоциональность.
— Серьезный недостаток серотонина практически всегда проявляется депрессией и плохим настроением. Более того, люди, испытывающие недостаток серотонина, часто меняют пищевые привычки.
— Грелин — это гормон, отвечающий за голод, и он весьма упрям! Даже после года низкокалорийной диеты уровень грелина может не снизиться — тогда организм будет пытаться запасать жировую ткань просто на всякий случай.
— Если в крови повышена концентрация нейропептида Y, аппетит становится непомерным. Этот гормон может привести не только к простому набору веса, но и к клиническому ожирению.
— Высокий уровень пролактина приводит к быстрому набору веса. У женщин может начать расти пушок по всему телу, могут появиться усики и измениться менструальный цикл.
— Глюкагон снижает аппетит и способствует расщеплению жиров. Уровень этого гормона снижается после стрессовых ситуаций — именно так начинается заедание стресса.
— Адреналин (или эпинефрин) ускоряет метаболические процессы и сжигает жировую ткань. Эпинефрин отвечает за самые яркие эмоции, которые вы испытываете при определенных (иногда экстремальных) обстоятельствах.
— Тестостерон считается мужским гормоном, но он также играет важную роль в женском организме. Избыток тестостерона приводит к увеличению веса, при этом жировая ткань скапливается в верхних частях тела (руки, грудь и шея).
— Лишний вес часто указывает на недостаток адипонектина, особенно если вес скапливается в основном в средней части тела. Если у вас нашли диабет 2-го типа, скорее всего, у вас слишком низкий уровень адипонектина.

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf

— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
— Один из лучших методов снизить риск возникновения рака, диабета и заболеваний сердца — следить за своей талией. Стараясь обрести идеальную пляжную фигуру, вы еще и оказываете немалую услугу своему здоровью. Мы собрали топ-лист из 8 простых и эффективных упражнений, которые не оставят шансов жиру на животе. Каждое из них можно делать дома, и вы потратите на занятия всего 10 минут в день. Сохраните это видео в раздел Избранное, чтобы всегда иметь возможность его пересмотреть!
Начнем с того, что поговорим о прямой мышце живота. Когда мы ведем речь о брюшном прессе, мы имеем в виду именно эту мышцу. Она расположена между ребрами и лобковой костью, в передней части таза. Прямую мышцу живота можно тренировать двумя способами: прижимая грудную клетку к тазу и прижимая таз к грудной клетке.
Если вы хотите шикарный пресс — сделайте эту тренировку частью вашей повседневной жизни. По крайней мере, обязательно начните с 4-х упражнений, отобрав их по своему усмотрению. Продолжительность каждого должна соответствовать указанной в нашем видео. Не забудьте делать 10-секундные перерывы между упражнениями. Когда вы почувствуете, что тренировки стали слишком легкими — добавьте новые упражнения или увеличьте каждое из уже освоенных на 2 захода. Самое лучшее в этой системе тренировок то, что ее можно делать в домашних условиях! К тому же она не потребует специального оборудования и не будет стоить ни копейки! Все, что вам нужно, это ваше тело, немножко мотивации, самодисциплина и помощь данного видео!

Музыка:
www.youtube.com/audiolibrary/music

Тайм-коды:
Кранчи. 1:52
V-ups (поднятие рук и ног, лежа на спине). 3:41
Планка с поворотом колена. 5:25
Ролл-апы (подъем верхней части тела). 9:14
Планка с поднятием бедер. 11:05
Поза лодки (так называемая навасана). 13:28
Дворники. 14:50
Альпинист. 16:15

Краткое содержание:
— Кранчи — классическое упражнение для мышц кора. Оно позволяет укрепить пресс, разработать прямую и косые мышцы живота.
— Упражнение V-ups творит чудеса, когда речь идет о разработке верхних и нижних брюшных мышц. Теперь вы легко сможете убрать надоевший вам животик!
— По существу, планкинг — это отличное упражнение для всего тела. Оно задействует пресс, косые мышцы живота, руки, ноги, ягодицы — и это далеко не полный список! Однако планкинг особенно хорош для талии.
— Ролл-апы укрепляют брюшной пресс, одновременно повышая гибкость позвоночника.
— Планка с поднятием бедер является идеальным упражнением для начинающих. Оно не слишком утомительное, но при этом обеспечивает хорошую нагрузку на пресс.
— Кроме всего прочего, поза лодки укрепляет пресс, ноги и поясницу.
— Упражнение Дворники идеально подходит для разработки всего тела и в том числе… вы догадались — вашего пресса! Более конкретно — вашего нижнего пресса и косых мышц живота.
— Альпинист — это серьезное, высокоинтенсивное упражнение, которое ускорит ваш сердечный ритм. Прекрасный способ обеспечить себе ежедневные кардиотренировки.
— Мы в социальных сетях:

Facebook: www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: www.goo.gl/8JVmuC

— Больше классных статей и видео на adme.ru/

Оставить Благодарность за тренировку (донат): imaginefitness.online/donat

———————————————————————————————

IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.

Подпишись на наш Инстаграм: instagram.com/imaginefitness.online

Кардио тренировка для начинающих | Упражнения для похудения и сжигания жира в домашних условиях:
Инструктор: Пирогова Наталья instagram.com/natashenka_andreevna
Продюсер: Денис Гусев instagram.com/imagine_gusev

Наш канал по танцам: www.youtube.com/channel/UCRBvq9O9ucg1KUgsabnssUA
Наш канал по рисованию: www.youtube.com/channel/UCarGxN-tgFNtDOlZZ4upuSw
Наш канал по кулинарии: www.youtube.com/channel/UCI0f5sf2a_8w6jqyehFarDA

Сотрудничество и реклама: imagineproduction.media@gmail.com

Смотрите все видео Первого канала на www.1tv.ru

Смотрите также прямое вещание Первого канала в Интернете на stream.1tv.ru/live

Официальные каналы в социальных сетях:

vk.com/1tvnews

vk.com/1tv

www.facebook.com/1tvnews

www.facebook.com/1tvru

www.odnoklassniki.ru/news1tv

www.odnoklassniki.ru/1tv

twitter.com/1tvru_news

twitter.com/channelone_rus

В студии программы «Время покажет» эксперты, политики и политологи обсуждают самые актуальные темы общественной и политической жизни в стране и в мире.

В выпуске:

— ужесточение ограничительных мер в странах Европы в связи с угрозой распространения коронавируса;

— противостояние России и Запада. Действительно ли Россия является главной угрозой для НАТО?

— дефицит рабочей силы в России. Нехватка трудовых мигрантов может привести к срыву сдачи жилья.

Таро онлайн расклад на три позиции Его дальнейшие действия
Выбирайте одну свою и смотрите гадание онлайн.

Всем привет, это канал «Шоу Таро». Я Таролог, меня зовут Гриша, я сделаю для тебя онлайн расклад и прочитаю для тебя карты таро.
Подписывай на канал, чтобы не пропустить следующее гадание онлайн. Ставь «Мне понравилось», чтобы поддержать меня. Оставляй в комментариях идеи для следующего расклада и отзывы о выбранной позиции.

Какие привычки помогут оставаться здоровым как можно дольше каждому? Как в России пациентам закрепить права на бесплатную медицинскую помощь? И на каких условиях принимают посетителей в Национальном медицинском центре сердечно-сосудистой хирургии имени им. А. Н. Бакулева? Об этом рассказал Лео Бокерия, главный специалист Минздрава России по сердечно-сосудистой хирургии, президент Лиги здоровья нации.

Подпишитесь на канал 360: www.youtube.com/360tvru?sub_confirmation=1

#360новости #здоровье #интервью #бокерия

Подпишись на нас:
✅Telegram — tele.gg/tv360ru
✅Instagram — www.instagram.com/mbn360tv/
✅TikTok — www.tiktok.com/@360tv
✅VК — vk.com/tv360
✅FB — www.facebook.com/tv360/?fref=ts
✅ОК — ok.ru/tv360
✅Twitter — twitter.com/360tv

Приложение 360 Android: play.google.com/store/apps/details?id=ru.tv360.mobile.android
Приложение 360 iOS: social.360tv.ru/SPUW

Последние новости — www.youtube.com/playlist?list=PLKlOceUfsEcxmgPap_a80MmCmazqkewUn
Главное видео дня — www.youtube.com/playlist?list=PLKlOceUfsEcwL3VwCgOWDlEAuEuF00Vrs
Лучшие истории — www.youtube.com/playlist?list=PLKlOceUfsEcyWlGN841OZdBJysV5ioaMf
Происшествия — www.youtube.com/watch?v=6FON2_FNbsI