Немного о похудении, Брине, фм4м, мотивации, результатах и о том почему же у нас ничего не выходит
Мой вк vk.com/vasiliy__d
Мой инстаграмм www.instagram.com/vasiliy__d/

МегаМасса! Рабочие методы накачки мышц \ Дмитрий Яковина.
Программа тренировок от Дмитрия:
Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее:
Первая часть тут: youtu.be/apkWfrvdpng

Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная)
Вт. отдых
Ср. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная)
Чт. отдых
ПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная)
Сб. отдых
Вс. отдых
Пн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная)

Вт. отдых
Ср. Начало нового цикла.

Тренировка (А1): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная)

Приседания со штангой 3х5-6

Жим ногами  3х6 (амплитуда минимум до сгибания ног под углом 90 градусов, а не дожимы )

Становая тяга на прямых ногах 3х6

Жим гантелей в наклоне 3х6

Горизонтальный жим штанги лежа 3х5-6

Жим узким хватом 3х6

В зависимости от приоритетов, можно вначале сделать грудь и трицепс, а потом уже ноги

Тренировка (В1): широчайшие мышцы, бицепс, плечи,  голень (высокоинтенсивная)

Тяга вертикального блока узким хватом (V-рукоять) 3х5-6
Тяга гантели к поясу 3х5-6
Подъем штанги на бицепс 3х6
Тяга штанги к подбородку (протяжка) средним хватом 3х5-6
Махи гантелей в наклоне 3х6

Подъем на носки в тренажере 5х6 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)

Тренировка(А2): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (среднеинтенсивная)

Разгибания ног в тренажере 4Х12-15

Сгибание ног в тренажере 4Х12-15

Сведение рук в тренажере «бабочка» или иных подобных тренажерах 4х12-15

Разгибание рук на верхнем блоке к низу 4х12-15

Тренировка (В2):  широчайшие мышцы, бицепс, плечи,  голень (среднеинтенсивная)

Тяга вертикального блока широким хватом 4х12-15

Сгибание рук на нижнем блоке (в кроссовере) 4х12-15

Махи гантелей в стороны 4х12-15

Перекрестные разведения верхних блоков в стороны в кроссовере 4х12х15

Подъем на носки в тренажере 4х12-15 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды)

Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами 3-4 минуты. Объём прямой нагрузки на некоторые мышцы снижен вдвое(бицепс бедра, руки), так как они нагружаются дополнительно в базовых движениях, что позволяет снизить время тренировки;

Среднеинтенсивная нагрузка состоит из изолирующих упражнений, отдых между рабочими подходами 1.5-2 минуты;

Дмитрий Яковина:

www.instagram.com/dmitryyakovina/

==================
ПОХУДЕТЬ? ВАМ СЮДА: silavoly.ru/

ЯРОСЛАВ БРИН:
Я Вконтакте: vk.com/trenerbrin
Telegram: trener.brinteam2019.ru/
===============
Съемки проходили в Академии Спорта: akadem-sport.ru

Хештеги на нижний пресс:

мышцы,
качаем как набрать набрать массу накачать мышцы набрать вес как поправиться прокачка #накачаться #ДмитрийЯковина #Мышцы Дмитриий Яковина

Почему мы делаем, то что делаем и не делаем, то что НАДО ДЕЛАТЬ?
Фрейм — внутреннее убеждение, сформированное на основании собственного опыта, но в большей степени другими людьми, которые рассказали вам логику явлений.

Ваш Фрейм — Формирует Ваши Убеждения:

— У нас в семье все толстые, начальник козел, не в деньгах счастье, хорошую работу не найти, все мужики козлы, честно денег не заработаешь, мало — зато стабильно, меня опять обманут, я же говорил и т.д.

или конкретно НАШИ ПРИМЕРЫ из серии:

1. (из серии) Я съем мороженку там всего 300ккал, жарко, я учту это в дневном рационе.
— Очевидно, если проблема с весом, то этот Фрейм ошибочен.

2. Я съел всего 2000ккал, главное общая калорийность.
— Очевидно, данный фрейм привел к тому, что ты забыл про перекусы, белок и жидкие калории.

3. Пока один тренируется, другой ест.

4. В первой серии я показывал свой холодильник, в этой будет, ой сами посмотрите))))

Фреймы Телезрителей:

1. После 18-ти есть нельзя, если неделю пожирал, достаточно одного разгрузочного дня и обруч с шипиками.

2. Холестерин это плохо, Глутамат это усилитель вкуса, от молочки заливает, кто не скачет тот Маскаль, в этой стране по другому не получится, все такие.

3. Жиросжигатели сжигают жир, Детоксом можно почистить организм, прям как ершиком унитаз и т.д…

4. Белок разрушает почки, главное внутренний мир, ты мне и такой\таким нравишься, я уникальная снежика, я лучше знаю — шею накачай!

Самое ГЛАВНОЕ ваш мозг, ВСЕГДА будет защищать ваши Фреймы, это эмоциональное выживание.

Вы всегда найдете ПРИЧИНУ или ОПРАВДАНИЕ, как только заметили что у вас есть веская, железная,
безкомпромисная причина, что-то не сделать — все, ппц, вы занимаетесь защитой своих НЕПРАВИЛЬНЫХ фреймов.

— Ваши Убеждения Формируют Ваши Поступки.
— Поступки Формируют Ваше Поведение.
— Поведение Формирует Ваши Способности и Вашу Реальность.
— Создается ваше окружение и та реальность, которую вы сейчас имеете.

Ваше окружение — это отражение вашей внутренней Я-концепции. То, как ты выглядишь, то количество денег, которое у тебя есть, и те люди, которые тебя окружают, это результат твоих убеждений. Убеждения создают поступки, поступки создают твою реальность. Всё просто.

Вот такой сценарий получается:

Начальная РЕАЛЬНОСТЬ, которая была сформирована начальным опытом и моделью поведения, формирует УБЕЖДЕНИЯ

— Затем идут Поступки, вы делаете то, что считаете правильным или необходимым

— Поступки формируют в целом всё ваше Поведение

— Далее формируются ваши Способности

— Благодаря полученным Способностям вы получаете новую Реальность

— Затем формируется ваше окружение (общественное мнение)

— В итоге все ваши действия закрепляют вашу реальность

Всё это происходит одновременно и постоянно.

РЕАГИРУЯ на внешние раздражители и УДОВЛЕТВОРЯЯ свои базовые потребности, вы формируете свою картину мира.

Мы не можем отбросить старые модели, как ненужный хлам, освободив место для чего-то реально полезного.

По мере взросления, вся новая поступающая информация проходит через ФИЛЬТР уже сложившихся убеждений, через ваш ФРЕЙМ.

Если информация совпадает с вашими убеждениями, она добавляется в копилку знаний и её подтверждают ваши поступки, если информация противоречит вашим убеждениям, то, как правило, она отметается.

Все мы люди взрослые и знаем, что хорошо, а что плохо, правда? Знать-то знаем, а делаем ли?

По любому вопросу вы формируете своё убеждение на основе своей модели за первые 3-5 секунд, а потом ищете подтверждение своему решению, своей модели поведения, логически его для себя обосновывая.

Ваши убеждения, которые вызывают поступки, основываются на вашей личной системе ценностей. На основании неё вы решаете, что для вас ХОРОШО, а что для вас ПЛОХО. ВАШ ФРЕЙМ формируется на основе поведения и информации полученной за многие годы.

У каждого из нас своё представление о правительстве, экономике, деньгах, семье и здоровье. То, что вы думаете об этом, создает вашу модель поведения с последующими действиями, действия дают результат, который упрочняет вашу систему ценностей.

Все наши поступки всегда определяются представлениями о пользе, ценности и УДОВОЛЬСТВИИ.

Правильные поступки вызывают у тебя эмоционально-негативную реакцию: Все знают, что бегать по утрам полезно. Бегаешь? НЕТ!

Не правильные — чувство спокойствия и подтверждение своей реальности: Поесть на ночь, алкоголь, избегание ответственности…

Всё, цикл замкнулся.

Есть конечно рецепт, как это исправить, но для начала научись это замечать и возможно, вон тот злой мужик,
который на тебя орет, хочет тебе помочь, а не обидеть, в отличие от твоего сформированного окружения,
согласного с твоими Фреймами, а иначе они бы не были твоим окружением.

Брин ©
========================================
Тут хештеги от которых писька отвалится:

влог орел и решка интуитивное питание vlog брин влог брин в израиле эп орел и решка толстый брин фитнес похудеть к лету диета путешествия israel экстремальное преображение

Как и обещал на данном канале размещаю ВСЁ, что не входит в тематику основного, если же кому интересно, послушать али на досуге, али в спортзале, дабы развеять скуку и знания обрести.

Хотя контент больше развлекательный, чем познавательный, но скоротать 30 мин. на беговой дорожке поможет.

Ярослав Брин на радио Black Star Radio: Диеты, Фитнес, Бизнес, Работа…

— хештеги головного мозга
личностный рост правила жизни дисциплина тренер

Пошаговый гид по Жиросжиганию: brinbook.ru
Я могу измениться или ВСЕ изменить в Любой момент.
Самая распространенная Иллюзия, которая обеспечивает нам эмоциональный комфорт и пюрешку с сосиской в кредит.

Для большинства, одновременное пребывание в состоянии ОЖИДАНИЯ, с наличием списка причин: ПОЧЕМУ НЕ СЕГОДНЯ, является БАЗОВОЙ и не ПРИКОСНОВЕННой настройкой.

Потому что наличие грустных историй и причин «почему нет», на много лучше всякого РЕЗУЛЬТАТА, ведь результат не
закрепляется навечно и требуется КАЖДЫЙ день работать, только чтобы его удерживать.

Представьте себе воду, если ее нагреть, то получиться пар, если заморозить — лед.
Это два НОВЫХ состояния одного и того же, но они всегда могут вернуться в БАЗОВОЕ.

Тоже самое со здоровьем, телом и деньгами.

Один раз ЖИРНЫЙ — Жирный НАВСЕГДА!
Единственный источник энергии, который мы можем бесконечно долго и весело запасать – это жир.
При увеличении веса, наше тело производит НОВЫЕ жировые клетки — АДИПОЦИТЫ, при похудении они не разрушаются.

Каждая клетка — это сигнальная станция, которая 19тью различными вариантами формирует сигналы голода для ее заполнения.
Больше клеток — Сильнее сигнал. Это называется Липостатическая система, которая через нейромедиаторы,
гормоны, цнс и внутренние органы стремиться поддерживать максимально возможный уровень ЖИРА в организме для его выживания.

Поэтому Худой или Накаченный состояния временные, которые всегда будут стремиться вернуться в базовое.

А теперь представьте себе Алмаз, который в определенных условиях модифицировал из графита. Лист бумаги, который сожгли.
Они перешли в другое состояние, которое является НЕОБРАТИМОЙ ТРАНСФОРМАЦИЕЙ.

Вы можете похудеть на 10кг и изменить свое состояние, но ваш вес все равно вернется, поскольку базовые триггеры и фреймы остались прежними.

Вспомните истории про крупные выигрыши в лотерею — 100% людей возвращаются в свое прежнее состояние безденежья.
Человек, который постоянно меняет половых партнеров или несколько раз жениться\выходит замуж, всего лишь временно меняет свое состояние, не понимая, что это ВОПРОС его внутренней текстуры, а не внешних причин и переменных.

Мы хватаемся за ВСЕ, что соответствует двум принципам БЫСТРО и ПРОСТО, не понимая, что это всего лишь иллюзия развития.
По итогу, расставляя приоритеты по такому принципу человек чувствует Азарт и Надежду — не осознавая, что это два анальных зонда, которыми нас стебет жизнь, ибо другого способа донесения целебной информации до альтернативно одаренных и особо упоротых нет.

Поэтому месячные фитнес марафоны, недельные бизнес тренинги, книги по отношениям и психологии, НИКОГДА не будут работать, потому что необходимо
достигать Необратимой трансформации, а не НОВОГО Состояния.

Я это называю АНОМАЛЬНОСТЬ. Это некий сдвиг по фазе, рассинхронизация с толпой.
Аномальные люди сильно выделяются своими НЕ ТИПОВЫМИ — АНОМАЛЬНЫМИ РЕЗУЛЬТАТАМИ по своему вектору развития, с ними очень легко и просто,
у них нет никаких иллюзий, грустных историй и причин НЕ ДЕЛАТЬ.

Аномальность — это не то, что идет вразрез со всеми остальными, это не означает «против других». Это не хорошо и не плохо.
ЭТО СИЛЬНО ПО-ДРУГОМУ, это Значительно в другом диапазоне.

Думать по жизни, что вы либо гений, либо дебил — печально для продуктивности, самооценки, отношений и результатов.
Черно-белая система координат различных состояний — это путь в никуда.

У Карла Густава Юнга есть отличная фраза: «Я то, что я с собой сделал, а не то, что со мной случилось». т.е. МЫ это не набор случайных состояний, МЫ это конечная точка Трансформации в нечто НОВОЕ по индивидуальному сценарию,
если ты конечно это ВЫБЕРЕШЬ.

Скачать мою Книгу Меняю Жир на Силу воли: brinbook.ru

До встречи по ту сторону монитора. Брин.

=======================

#BrinTeam #BrinFamily #ФМ4М

yaroslav brin экстремальное преображение fm4m фм4м часть 7 из 8 фитнес модель за 4 месяца пусть говорят влог

Моя книга «Просто делай! Делай просто!» — www.justfuckingdoit.ru

Мои страницы в соцсетях:
Телеграмм — t.me/Oskar_Hartmann
Instagram — www.instagram.com/oskar_hartmann
Вконтакте — vk.com/oskarhartmann
Facebook — www.facebook.com/oskar.hartmann

Мои бизнесы и филантропия:
Сервис для продажи автомобилей CarPrice -https://www.carprice.ru/
Ремонт и диагностика автомобилей CarFix — carfix.ru/
Интернет-магазин одежды по самым низким ценам KupiVip — www.kupivip.ru/
Краунд-фандинг коммерческой недвижимости Aktivo — aktivo.ru/

Сообщество «Pro женщины» — pro-women.ru
Лидерская программа Преактум — preactum.ru
«Эквиум» — закрытый клуб предпринимателей — equium.club
R2 — Закрытые группы для собственников бизнеса r2.rybakovfond.ru

Рекомендую к просмотру:
КАК СИЛЬНО ТЫ ЭТОГО ХОЧЕШЬ?! МОТИВАЦИЯ! youtu.be/3XKfP8gbd9k
Как достигать цели, когда нет сил? 10 принципов сильной Воли! youtu.be/OHgdJFLmnRo
Как быть более счастливым? Самые простые принципы youtu.be/o6o0ghrs-Gc

#Оскар #Хартманн #ОскарХартманн #БизнесБлог #Мотивация #Саморазвитие #СекретыУспеха #СвойБизнес #Предприниматель