Всем привет, друзья!
В этом видео я хотел бы поделиться с вами некоторыми идеями из второго навыка Стивена Кови и своими мыслями и рассуждениями на этот счет. Речь пойдет о том, что ставить цель нужно сразу конечную, то есть цель всей жизни. А от нее уже расставлять промежуточные цели.
Хотел также добавить, что, если я и буду что-то продавать на своем канале, это будет что-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНОЕ.
В этом видео я расскажу о переломном моменте, который изменил мою жизнь. Расскажу историю моей жизни, о том, как я бросил пить, курить и начал заниматься спортом и саморазвитием.
Все что нужно знать о беге зимой в одном видео. Как бегать по снегу и льду. Как дышать при беге зимой. Какую обувь выбрать для бега зимой по снегу. Как одеваться для бега зимой. Сколько бегать и в каком темпе. Как разминаться при беге зимой. И можно ли заменить бег зимой лыжами, беговой дорожкой или велотренажером.
Содержание:
0:00 Всем привет!
1:00 Убирайте скорость
1:46 Бег зимой сложнее на 10%
2:36 Тактика зимних пробежек
3:20 Вода и питание
4:37 Как дышать при беге зимой
5:54 Как разминаться при беге зимой
6:30 Как бегать по снегу и льду
7:26 При какой температуре можно бегать
8:37 Силовая подготовка
9:11 Как обуваться для бега зимой
11:59 Чем заменить бег
12:25 Беговая дорожка
13:22 Крытый манеж
14:13 Спортивный зал
15:02 Степпер и велотренажер как замена бегу
15:59 Беговые лыжи как замена бегу
17:42 Как одеваться для бега зимой
19:33 Одежда при 0-5 без ветра
21:00 Одежда при 0-5 с ветром
21:55 Одежда при -5-10 с ветром и -10-15 без ветра
22:59 Одежда при -10-15 с ветром и -15-20 без ветра
23:47 Одежда при -15-20 с ветром и -20-25 без ветра
25:07 Итоги и выводы
—
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: vk.com/diurnar
➤ Instagram: www.instagram.com/egorruchnikov/
➤ Ссылка на группу в VK: vk.com/foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: www.facebook.com/groups/605164129622651/
—
Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км — 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).
В этом ролике нас всех будут учить беговой технике. Не переживайте, я тоже в этом ничего не понимаю, так что мы с вами на равных. Вроде получилось очень доходчиво, так что если вы хотите научиться бегать с нуля, то это видео для вас!
Я начал бегать! Рассказываю всё, что вы хотели знать о беге.
Как начать бегать? Худеют ли от бега? Вреден ли бег? Как пробежать марафон? Как правильно выбирать одежду для бега? Как проходят мои тренировки? В общем, все плюсы, минусы и подводные камни! Надеюсь, после этого ролика и вы начнёте бегать:)
Все больше бегунов заполоняют набережные и парки. И я часто сталкиваюсь с тем, что большинство ребят просто не понимают, как правильно начать бегать, за чем следить, как не допустить травм или перетренированности.
В этом выпуске мы встретились с Мишей Питерцевым, мастером спорта по легкой атлетике и создателем бегового клуба Пиранья и обсудили самые часто задаваемые вопросы.
Речь пойдет и о похудении, о возможности минимизации получения травм во время бега! О том, как быть, если колени уже начали беспокоить. Для более продвинутых бегунов будет полезно услышать ответы на вопросы о технике бега и его экономичности. Да и вообще, вопросов и ответов достаточно много, ниже мы добавили тайм-коды, для легкой навигации по выпуску! Смотрите с удовольствием!