В этом видео я поделюсь с вами очень простым способом рассчета калорий и белков, жиров, углеводов (БЖУ) для набора сухой мышечной массы. От этого можно отталкиваться, и рассчитывать бжу для похудения, сушки.
✅Мой инстаграм — instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в «Актуальном» Instagram
Для заказа пиши в директ
Калькулятор
cutt.ly/BtmxSpS
Исследования
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6723444/
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6680710/
Мой канал посвящен тренировкам в натураху. Здесь ты найдешь информацию о том, как набрать массу худому эктоморфу, как просушиться и похудеть, как накачать грудь, накачать руки, накачать плечи, накачать спину, ноги. Как принимать разное спортивное питание (проетин, креатин, гейнер, бца). Покажу рационы питания на массу, бюджетное питание, рационы на сушку. Много различных тренировок для натурала. Так же иногда показываю домащние тренировки.

Привет. В этом видео я расскажу тебе о 3-х бюджетных наборах эффективного спортивного питания для набора мышечной массы и роста мышц.
✅Мой инстаграм — instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в «Актуальном» Instagram
Для заказа пиши в директ
Исследования:
Цинк и тестостерон pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/#:~:text=Zinc supplementation of marginally zinc,testosterone levels in normal men.
Цитруллин pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20499249/
ГАБА pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18091016/

Обновленное видео о том, как правильно принимать креатин для набора массы. Схема приема, тренировки с креатином, польза и вред этого спортивного питания.
✅Мой инстаграм — instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в «Актуальном» Instagram
Для заказа пиши в директ

✅Спортивное питание из Англии Myprotein — bit.ly/Mishatv
Скидка на спортпит по промокоду MISHATV

Как правильно качать пресс? Какие ошибки и секреты есть. Сушка и всё о том, как накачать пресс.

Это первая часть видео, где я расскажу о программе тренировок, сплите для набора мышечной массы — верх низ. Это отличная и эффективная тренировка для натурального бодибилдинга, чтобы нарастить мышцы.
✅Мой инстаграм — instagram.com/boreyko.misha
Цены, информация и отзывы по программам в «Актуальном» Instagram
Для заказа пиши в директ

Агрессивная Сушка за 14 дней
Как Питаться на Сушке: www.youtube.com/watch?v=xuWFTTcoCm4
Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: nextworkoutapp.com/
Мой Инстаграм: www.instagram.com/ingvarvoitenko
Одежда Road to the Dream: roadtothedream.com
Выбери Программу для себя: hardworkandsweat.com/
Инстаграм Road to the Dream: www.instagram.com/roadtothedream

Музыка: NEFFEX

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

…

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ — youtu.be/GNQhJ8uKv-0

…

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

…

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE

Каким должно быть питание для похудения? Сегодня ты узнаешь, как составить дневное меню на сушке.

Ни в коем случае нельзя мучить себя изнурительными диетами для похудения. Питаться надо много и часто, однако стоит научиться понимать, какую пищу и в какое время можно есть, а каких продуктов стоит избегать в принципе.

В данный момент я питаюсь 6 раз в день, сложные углеводы последний раз принимаю до 14:00 и выпиваю минимум 3 литра воды за день.

Первые 2 приема — это белки углеводы, остальные же 4 приема пищи исключительно белковые. В сумме за день у меня выходит примерно 180 грамм белка, 100 грамм углеводов и от 50 до 100 грамм жиров.

Моя группа ВК: vk.com/kuharims
Мой Instagram: www.instagram.com/kuharim

3 Способа Жечь Больше Жира Пока Спишь #войтенко #жир #пресс
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок(-30%): nextworkoutapp.com/
Одежда Road to the Dream: roadtothedream.com/
Мой Инстаграм: www.instagram.com/ingvarvoitenko/
Инстаграм Тренировок: www.instagram.com/nextworkoutapp/
По вопросам сотрудничества Сотрудничества — voitenkoteam@gmail.com
Подпишись на Канал Влогов: www.youtube.com/channel/UC7DFMwmTVwwSO2E5vs2GgQw?sub_confirmation=1
Подпишись на Канал Ответов на Вопросы: www.youtube.com/channel/UCUwqi7-rBBkZx0GKyDuUnxQ?sub_confirmation=1

Видео по теме: План Питания Для ПРЕССА на Каждый День
: www.youtube.com/watch?v=xuWFTTcoCm4
СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ
: www.youtube.com/watch?v=v2ruAhNGiUE